Morgunblaðið - 10.06.2007, Page 13

Skráning í
hlaupahóp
besti undir-
búningurinn
Undirbúningur Reykjavíkurma-
raþons Glitnis er nú þegar hafinn.
Hlaupahópar hafa verið starfræk-
tir í allan vetur og verða fram að
maraþoninu. Allir eru velkomnir í
hlaupahóp Glitnis sem hleypur
frá styttunni af sjómanninum á
Kirkjusandi þriðjudaga og
fimmtudaga kl. 17.30.
Hlaupahópurinn er opinn öllum
að kostnaðarlausu.
Að þessu sinni eru þjálfararnir
þrír kraftmiklir og reyndir kappar
sem heita Eymundur, Stefán Ingi
og Þórsteinn. Þjálfararnir senda
út hlaupaáætlun á tölvupósti
tvisvar í viku og ýmsa mola um
gagnsemi hlaupa og hreyfingar
almennt.
Það verður boðið upp á tvo hópa
til að byrja með: Byrjendahóp
fyrir þá sem eru að stíga sín fyrstu
skref í götuhlaupum eða þá sem
ekki hafa verið að hlaupa lengi en
langar til að geta hlaupið 10 km í
Reykjavíkurmaraþoni Glitnis
seinna í sumar.
Síðan er annar hópur fyrir þá sem
hafa hlaupið áður eða hafa reynslu
úr öðrum íþróttagreinum og
langar að ná betri tíma í 10 km
hlaupinu. Hugsanlega verður
þriðji hópurinn starfræktur fyrir
þá sem ætla í hálft eða heilt
maraþon og verður það þá auglýst
síðar.
Í upphafi er farið rólega af stað svo
enginn hellist úr lestinni. Mikil-
vægt er að hefja hlaupaáætlun
rólega og yfirkeyra sig ekki.
Umfram allt er að fara ekki of
markmiða, þar sem tekið er mið
af nýjum vísindarannsóknum á
sviði næringar og heilsu og
niðurstöðum nýjustu könnunar á
mataræði Íslendinga frá árinu
2002. Þær eru í grundval-
laratriðum ekki ósvipaðar ráðleg-
gingum annarra þjóða, til að
mynda eru nýjar samnorrænar
ráðleggingar nokkurn veginn eins
og þær íslensku hvað varðar
hlutföll orkuefna, en einhver
frávik eru, til dæmis varðandi
ráðlagða dagskammta sumra
vítamína og steinefna í ákveðnum
aldurshópum, en það má að
einhverju leyti rekja til mismu-
nandi aðstæðna og hefða í löndu-
num.
Rétt er þó að stundum virðist sem
ráðleggingar um mataræði séu
misvísandi og síbreytilegar, en
þegar betur er að gáð hafa hinar
almennu ráðleggingar frá
heilbrigðisyfirvöldum hérlendis
og víðast hvar annars staðar í raun
verið mjög svipaðar frá einum
H
V
ÍT
A
H
Ú
S
IÐ
/
S
ÍA
07
-0
58
1
18. ÁGÚST 2007
GLITNIS
REYKJAVÍKUR
MARAÞON
NÚNA ER RÉTTI TÍMINN TIL AÐ BYRJA AÐ ÆFA
Reykjavíkurmaraþon Glitnis er einstakur íþróttaviðburður
þar sem þúsundir hlaupa sér til skemmtunar og heilsu-
bótar, öðrum til góðs. Skráning í hlaupið fer fram á
www.glitnir.is en þar er einnig hægt að skrá sig í hlaupahóp,
fá leiðsögn þjálfara og æfingaáætlun.
VIÐSKIPTAVINIR GLITNIS HLAUPA TIL GÓÐS
Nú getur þú hlaupið fyrir gott málefni að eigin vali í Reykja-
víkurmaraþoni Glitnis. Glitnir greiðir 500 krónur fyrir hvern
kílómetra sem viðskiptavinir bankans hlaupa þann 18. ágúst.
Eins og í fyrra greiðir Glitnir 3.000 krónur fyrir hvern
kílómetra sem starfsmenn hlaupa.
Veldu vegalengd við þitt hæfi og hvaða málefni þú vilt
styrkja. Taktu síðan fyrsta skrefið í áttina að endamarki
Reykjavíkurmaraþons Glitnis með því að skrá þig á
www.glitnir.is/marathon.
ALLIR SIGRA Í REYKJAVÍKURMARAÞONI GLITNIS!
TAKTU FYRSTA
SKREFIÐ
HVERT SKREF SKIPTIR MÁLI – skráðu þig á www.glitnir.is/marathon
GLITNIR HEITIR 500 KR. FYRIR HVERN
KM SEM VIÐSKIPTAVINIR HLAUPA