Morgunblaðið - 15.07.1988, Qupperneq 4

Æfingarnar á myndunum eru ætlaðar til að þjálfa og styrkja einstaka vöðva eða vöðvahópa.
Þær eiga að vera þannig gerðar að þær þreyti vöðvana með tólf til fimmtán endurtekningum
í staðinn fyrir að gera „hundrað endurtekningar". Æfingarnar á að gera hægt og forðast
skal sveiflur.
TEYGJUÆFINGAR
Morgunblaðið/Ámi Sæberg
Teygjur fyrir lærvöðvana að framan.
Mjaðmir verða að vera i beinni hlutlausri
stöðu og hné samsiða.
KVIÐÆFINGAR
Æfing fyrir beina kviðvöðvann. Höfuð og axtir eiga að lyftast frá gólfi en mjóbak á
að vera fiatt og fætur f latir
Æfing fyrir neðri kviðvöðva. Dragið hná upp f átt að brjóstkassa og látið fætur sfga
rólega niður á milli.
7.-11.
Æfing fyrir hliðarkviðvöðva. Lyfta
herðablaði frá jörðu og teygja hendur
fram með hliðum.
Sama og á mynd fyrir ofan nema lyfta
olnboga á móti hnónu.
FOTAÆFINGAR
Æfingartil að styrkja ytri lærvöðva. Lyftið
efri fótlegg upp og látið síga rólega niður.
KONURKONUR
tíma.
- Daginn eftir buðust móður stúlk-
unnar nokkur atvinnutilboð í gegnum
þessa sömu ráðningarskrifstofu.
Þessi atburður átti sér stað fyrir
nokkrum árum. Má vera að ástandið
hafi batnað en það þarf ekki annað
en að fletta sunnudagsblaði Morg-
unblaðsins þar sem vinnuveitendur
auglýsa eftir starfsfólki til að sjá að
enn er langt í land. Iðulega má þar
rekast á auglýsingar þar sem falast
er eftir starfsfólki og aldur tilgreind-
ur, sérstaklega í svokölluð „konu-
störf" og aldursbilið er venjulega frá
25 til 40 ára. Vissulega ýtir þetta
undir þá sjálfsmynd konunnar að
hennar blómaskeið sé á enda á miðj-
um aldri og nú taki við hrörnun-
artími, stundin runnin upp að draga
sig í hlé.
„Það verður að segjast alveg eins
og er að líkur minnka á að fá vinnu
þegar konur nálgast miðjan aldur"
segir Guðlaug Freyja Löve hjá
Ábendi.
Menn bera fyrir sig ýmsar ástæð-
ur, konur á miðjum aldri eru of
stjórnsamar í starfi, þær hafa ekki
sömu reynslu og menntun og ungar
konur og sumir bera því viö að þeir
treysti sér ekki til að hafa sér eldra
fólk í vinnu. Þá segja aðrir að aldur
starfsfólks í fyrirtækinu sé svipaður
þannig að kona á miðjum aldri myndi
ekki passa inn í þann unga aldurs-
hóp. þetta á fýrst og fremst við um
skrifstofustörf."
-Tilgreina atvinnuveitendur aldur
þegar þeir koma og leita að starfs-
krafti?
„Oft gera þeir það og vinsælasti
aldurinn er tvímælalaust frá þrjátíu
til fjörtíu ára. Þetta kann þó að vera
að breytast það sem af er þessu
ári. Menn eru ragari við að segja
beint að þeir vilji ungan starfskraft.
Svo viröist sem rikisstofnanir sæki
allt eins eftir konum á miðjum aldri."
Guðlaug segir að þó menn bregði
því fyrir sig að konurnar megi vera
á bilinu frá þrítugu og fram að sex-
tugu þá taki þeir frekar konur í yngri
kantinum þegartil kastanna kemur.
-Er algengt að konur á miðjum
aldri leiti til ykkar um atvinnu?
Já það er nokkuð algengt og við
höfum iðulega útvegað þeim starf.
Það er ekki algengt að konur skipti
um starf á miðjum aldri ef þær eru
í góðri vinnu, mælirinn þarf að vera
fullur til að þær þori að segja upp.
Þær eru mjög varkárar, leita eftir
upplýsingum, ræða við okkur og við
gætum þess að draga ekki úr þeim
þó þær séu ekki lengur neinir ungl-
ingar. Við hjá Ábendi réðum til okkar
konu á miðjum aldri og myndum
gera það sama aftur."
-Er erfiðara að útvega konum
vinnu sem hafa verið heimavinnandi
lengi?
„Þær leita eftir öðruvísi vinnu og
gera ekki sömu kröfur hvorki launa-
lega séð eða um starfsskilyrði. Ef
við höfum starf þar sem ekki er kraf-
ist menneskju með reynslu þá eiga
þær jafnvel meiri möguleika en yngri
SIGURJÓNA SIGURJÓNSDÓTTIR
Líkamsrækt í vinnunni
i