Monitor - 27.06.2013, Blaðsíða 20

David Guetta
- Play Hard
Work hard, play hard
Work hard, play hard.
We work hard, play hard
Keep partyin’ like it’s your job
Some pressure that we can push
Ladies can’t get enough
Got my fitness, I’m looking buff
And all my people with me, I trust
Holdin’ down for my suit k
If they askin’ you, I’m not guilty
All the thing that I’m guilty of is
making you rock with me
(work it out)
-------------------------------------------
Vinna hörðum höndum, spila hart
Vinna hörðum höndum, spila hart.
Við vinnum hörðum höndum, spila hart
Halda partyin eins og það er starf þitt
Sumir þrýstingur sem við getum ýta
Ladies getur ekki fengið nóg
Fékk hæfni mín, ég er að leita Buff
Og allt mitt með mér, treysti ég
Holdin‘ niður fyrir k mitt mál
Ef þeir Askin‘ þér, ég er ekki sekur
Allt sem ég er sekur um er að gera þér
klettur með mér (vinna það út)
Takk, Google Translate!
20 MONITOR FIMMTUDAGUR 27. JÚNÍ 2013
EINTÓM ÞVÆLA
Hundurinn Kisi hefur rekið lúgusjoppu í Hlíðunum með góðum árangri svo árum skiptir.
Svitna
kettir?
Kettir svitna mjög lítið þar
sem þeir hafa einungis örfáa
svitakirtla en kettir og hundar
eiga það sameiginlegt að svitna
aðeins neðan á loppunum.
Kettir eru hins vegar þannig
úr garði gerðir að þeir eiga alls
ekki erfitt með að eyða heilum
degi úti í sólinni þótt þeir séu
einungis með örfáa svitakirtla.
Í stað þess að svitna á sólrík-
um og heitum dögum þá anda
kettir hraðar, taka andköf og
reka jafnvel út úr sér tunguna
líkt og hundar.
Við öll
andköfin
og hraðan
andardrátt-
inn gufar
munn-
vatnið upp
þegar þeir
kyngja. Þannig
geta kettir kælt sig
niður.
Ef köttum verður of heitt og
þeir ná ekki að kæla sig leita
þeir í skjól og hvíla sig þar á
meðan þeir kólna niður.
Það er því mikilvægt að kettir
hafi aðgang að góðu skjóli, auk
þess að hafa vatn að drekka.
VÍSINDAVEFURINN
Perraskapur
Þegar menn neyta matar sem er á
öndverðum meiði við allt það sem
maður þekkir. Perraskapur í mat er
í jákvæðu sambandi við matarklám (foodporn).
Lýsir einhverju skrýtnu.
Dæmi: „Jón pantaði sér bara hvítlauksbrauð með
bræddum Gorgonzola í forrétt“. „Það er nátturlega bara
perraskapur.“ „Já mér fannst þetta hálf-dónalegt.“
FRASAKÓNGARNIR
Í hverri viku munu frasakóngarnir Brynjar Ásgeir og Viktor
Örn kenna okkur nýjustu frasana og orðin svo við getum
verið fersk í umræðunni hverju sinni.
VIKTOR OG BRYNJAR ERU
ALLTAF SLAKIR Á KANTI
í belg & biðu
ÍSL-ENSKUR TEXTI
Skipuleggðu
daginn
Evernote er stórkostlegt skipulagn-
ingartæki. Þú glósar, tekur myndir
eða skrifar
hjá þér
minnismiða
og það vistar
öll skjölin
þín svo
þau eru þér
aðgengileg á
hvaða tölvu
eða tæki sem þú kýst að
nota Evernote á hverju sinni.
Evernote er fáanlegt fyrir stýrikerfi
Apple og Andreoid.
APPAÞRENNAN
Brennir maður meira
í hettupeysu?
Það sem ákvarðar brennsluna, þ.e.a.s fjölda kaloría sem við eyðum, er hjartslátturinn. Hjartað sér
vöðvunum fyrir súrefnisríku blóði
og því hraðar sem hjartað slær
því meiri vinna er í gangi. Við
þurfum orku fyrir þeirri vinnu
og brennum því meira eftir því
sem hún eykst. Þegar þú ert
í hettupeysu hækkar hitastig
líkamans og hjartað þarf að vinna
meira við að kæla hann niður og
þar af leiðandi hækkar púlsinn örlít-
ið. Þetta er þó algjörlega í lágmarki og
ekkert til að eltast við, sérstaklega af
því að ofhitnun getur átt sér stað.
Líkaminn er mun næmari fyrir
ofhitnun frekar en ofkólnun.
Mun sniðugara væri að vera í léttari fötum sem “anda”
og frekar að auka ákefðina
eða lengdina. Fjöldi hita-
eininga sem þú brennir er
tengdur tveimur breytuþáttum,
ákefð og tíma. Við mikla ákefð
ríkur púlsinn upp en við getum
ekki haldið slíkum átökum til lengri
tíma. Við lægri ákefð er hjartslátturinn
lægri en við getum haldið henni lengur. Hettupeysan
gæti gert það að verkum að þú þyrfir að hætta fyrr
en ella og þar af leiðandi brennt færri hitaeiningum.
Þ.e.a.s þú værir hugsanlega að stytta tíman sem þú
værir “að brenna”.
Hitt er hins vegar annað mál að í hettupeysu ertu líklegri til að svitna töluvert meira. Það að svitna er þó ekki það sama og að brenna
(þótt það gerist að hluta til útaf auknum hjartslætti).
Þyngdartapið sem kemur af því að hlaupa vel dún-
aður kemur að mestu sem vatnstap í gegnum svita.
Það er einungis tímabundið þyngdartap
og fer aftur upp um leið og viðkom-
andi drekkur aftur.
Við sjáum oft boxara eða glímumenn skokka í hettupeys-
um, sveiflandi höndunum
í rocky-stíl. Það eru jafnvel
til fréttir af glímuköppum
fara í “kraft-gallann” í saunu
á þrekhjóli. Þetta eru menn
að keppa í íþróttum sem hafa
þyngdarflokka. Þeir vilja því vera
eins þungir og þeir geta innan
markana.
Fyrir vigtun fara þeir því oft í 10 km skokk í hettupeysu, saunu, svitna vel og fasta
jafnvel. Þannig tapa þeir helling
af vatni og glycogen-birgðir vöðv-
anna tæmast. Þeir stíga síðan upp
á vigtina helköttaðir og flottir, fá
staðfestingu að þeir megi keppa í
þyngdarflokknum, stíga af og stúta
í sig Gatorade og annarri næringu.
Vatnsbirgðir líkamans jafnast, glycog-
enbirgðir vöðvans fyllast
og þeir þyngjast uppfyrir
flokkinn og hafa þá ákveðið forskot
á andstæðinginn.
Bergur er fyrrverandi frjálsíþróttakappi
og starfar sem ÍAK-einkaþjálfari hjá
Reebok Fitness. Kynntu þér málið
nánar á www.facebook.com/
baeting
10
týpur sem þú hittir í sundi
Þegar hlýnar í veðri flykkjast lands-
menn allir í sund til að sýna sig, sjá
aðra og sleikja sólina.
1 Heitu potta-karlarnir. Þessir herramenn taka daginn snemma
og henda sér í heitustu pottana þar
sem þeir ræða um ríkisstjórnina,
veðrið og gömlu góðu dagana. Þurftir
hvort eð er að vera úti svo þú gast
tanað í vinnunni.
2 Rennibrautadólgarnir. Renni-brautadólgar eru á öllum aldri en
eiga það allir sameiginlegt að finna hjá
sér mikla þörf til að famkvæma stór-
kostleg áhættuatriði í rennibrautinni.
3 Stífmálaða stúlkan. Líklega er hún á deiti eða í makaleit en eitt er
víst, hún er ekki komin til að bleyta á
sér hárið með sundtöktum. Þú fékkst
að eyða sumrinu í að vinna með öllum
vinum þínum.
4 Spéhræddi ferðamaðurinn. Hann klæðir sig í sundfötin inni á klós-
etti og hleypur í gegnum sturtuklefann
svo hann eyði sem minnstum tíma
með kynfærum annars fólks.
5 Skvettukrakkarnir. Á meðan þeir kafa humma þeir Jaws-stefið og
svo stökkva þeir upp og reyna að kaf-
færa allt sem hreyfist með tilheyrandi
skvettum og látum.
6 Brúnkufíkillinn. Brúnkufíkillinn mætti á sundlaugarbakkann
baðaður í olíu, með eggjaklukku á
kantinum og gulrætur í nesti. Stundum
lentir þú í beði með sætasta stráknum
í hverfinu.
7 Reiða foreldrið. “Styrmir Brimar Starkaðarson, viltu hætta að pissa
í laugina á stundinni.” Þú fékkst alltaf
langt og gott sumarfrí.
8 Ástfangna parið. Þau kúra heima, þau kúra í strætó og þau kúra í
bíó. Núna kúra þau í sundi og þeim er
alveg sama þó sleikurinn þeirra fari í
taugarnar á þér.
9 Loðfíllinn. Stór karlmaður í brúnni lopapeysu? Nei, þetta eru bringu-
hár og hann er stoltur af þeim. Þegar
þreytan sótti að var hægt að skríða inn
í næsta beð og dorma í skugganum.
10 Kempan. Kempan kemur ask-vaðandi út úr klefanum íklædd
rauðri speedoskýlu og silfurlitaðri
sundhettu með nefklemmu í annarri
og sundgleraugun í hinni. Kempan
stingur sér í laugina og sést svo ekki
næsta klukkutímann.
Má bjóða þér
eitthvað fleira?
Spá Norð-
menn sól?
Einhverra hluta vegna er hægt að
ræða endalaust um veður. Kannski
er það
vegna þess
að það er
síbreytilegt
hérlendis.
Á að rigna
á morgun?
Hvenær
kemur þetta
sumar eiginlega? Ef þú vilt geta svar-
að þessum spurningum, eða allavega
gert tilraun til þess, er tilvalið að
ganga um með appið frá yr.no.
Flippaður
spegill
Ef þú hefur ekki flippað með appinu
Talking Funny Mirrors þá hefurðu
ekki flippað
nóg um dag-
ana. Eins og
nafnið gefur
til kynna er
hér um að
ræða app
sem virkar
eins og
spegill sem brenglar andliti manns
með skemmtilegum hætti. Flippaðu
smá og deildu myndunum svo á
netinu svo aðrir fái að njóta með.