Dagblaðið Vísir - DV - 29.06.2012, Blaðsíða 47

Borðaðu eins og ólympíufari
Lífsstíll 47Helgarblað 29. júní–1. júlí 2012
n Sjáðu hvað sex tyrkneskir íþróttamenn sem keppa á Ólympíuleikunum 2012 borða á dag
H
ei
m
il
d
: R
eu
te
R
s
Merve Aydin
Aldur: 22 Íþróttagrein: 800 metra hlaup
Kann sér hóf
Aydin tekur í fyrsta skipti þátt á
ólympíuleikum, nú í ágúst. Daglega neytir
hún fæðis sem inniheldur 3.000 hitaein-
ingar. Hún segist fylgja stífri æfingaáætlun
en kunna sér þó hóf. „Það er mikilvægt fyrir
mig að vera meðvituð um möguleika mína
en líka takmarkanir. Ég ætla að gera mitt
besta. Ég legg hart að mér og fylgist mjög
náið með mataræðinu,“ segir hún.
Fatih Avan
Aldur: 23 Íþróttagrein: Spjótkast
margborgar sig að borða rétt
Avan á annað lengsta kast ársins í spjótkasti
en í hans huga skipa ólympíuleikarnir sérstak-
an sess. „Það getur vel verið að ég hafi skipað
mér í fremstu röð íþróttamanna en frábærir
íþróttamenn eru aðeins þeir sem vinna medalíu á
ólympíuleikum,“ segir hann.
Avan neytir 3.500 hitaein-
inga á dag og æfir afar stíft.
Hann byggir mataræði sitt
upp á próteinríkri fæðu,
að eigin sögn. „Gott
mataræði skiptir öllu
máli þegar kemur að
kraftinum. Það hefur
margborgað sig fyrir
mig að borða rétt.“
Mete Binay
Aldur: 27 Íþróttagrein: Kraftlyftingar
eftirréttur á hverjum degi
Binay er heimsmeistari í kraftlyftingum og
neytir um 3.500 hitaeininga á dag. Hann
drekkur tvö glös af mjólk á hverju kvöldi
en eins og sjá má borðar hann mikið af
rauðu próteinríku kjöti. Hann gætir þess
að fara aldrei á mis við góðan morgunverð
en hann leyfir sér líka að neyta
sætra eftirrétta á hverjum
degi. Hann borðar þó fyrst og
fremst lífrænan mat en tekur
fæðubótarefni í aðdraganda
hverrar keppni, til að fá þau
vítamín og steinefni sem hann
kann að vanta.
Ofvernd eykur
þunglyndi
Ofvernd og undanlátssemi eykur
líkur á þunglyndi barna ef marka
má niðurstöður nýrrar rannsókn-
ar. Vísindamenn segja kröfu nú-
tímans um endalausa hamingju
hafa öfug áhrif. Unga kynslóðin sé
vön að fá það sem hún vill og því
geti hindranir haft alvarlegar af-
leiðingar í för með sér. „Foreldr-
ar sem vilja verja börn sín gegn
hörðum raunveruleikanum skilja
þau eftir berskjölduð,“ segir pró-
fessor Lucy Bailey sem stóð að
rannsókninni. „Börn sem svipta
sig óvænt lífi koma oft frá góð-
um fjölskyldum þar sem nóg er af
stuðningi og ást. Þegar þau loksins
mæta mótstöðu, hvort sem það er
í ástarsambandi, námi eða í sam-
skiptum við fjölskylduna, kunna
þau ekki að takast á við hana.
Ertu hætt
að girnast
makann?
Átta skref til að endurvekja ástríðuna
1 Áhyggjur af kyn-löngun Ef þú hefur áhyggjur
af kynlöngun þinni skaltu byrja á því
að tala við lækni. Kannski leggur hann
til að þú skiptir um getnaðarvörn.
2 Ert ekki ein Mundu að þú ert ekki ein í heiminum með
þessar vangaveltur. Flestir ganga
einhvern tímann í gegnum skeið þar
sem þeir efast um hrifningu sína á
maka sínum.
3 Barnauppeldi og þreyta Barnauppeldi og
þreyta gerir ekkert fyrir kynlöngunina.
Það er svo auðvelt að detta í „vinnu-
félaga-gírinn“ frekar en að vera par.
4 Rómantík Reyndu að gera eitthvað rómantískt með
makanum. Stingdu upp á stefnu-
móta kvöldi einu sinni í viku. Græjaðu
barnapössun.
5 Allt tekur sinn tíma Ef þið eigið í erfiðleikum með
kynlífið skaltu ekki búast við að þið
hoppið beint upp í rúm eftir að þið
hafið rætt vandamálið. Það er líklegt
að það taki tíma. Einbeittu þér að því
sem laðaði þig að honum í upphafi.
6 Sami maðurinn Þótt hann hafi bætt á sig er hann
ennþá sami maðurinn og þú giftist.
Sestu niður og spjallaðu við hann.
7 Ekki áhugi Ekki segja: „Ég hef ekki áhuga á þér
lengur.“ Það er bara til þess að særa
tilfinningar hans. Útskýrðu frekar fyrir
honum að þú sért undir álagi sem hafi
áhrif á kynlöngun þína.
8 Áhyggjur Ekki hafa of miklar áhyggjur.