Dagur - 13.10.1988, Blaðsíða 11

hér & þar
13. október 1988 - DAGUR - 11
l
Nokkur auðveld
megrunarráð
Viljir þú losna við um 7-8 kíló á
einu ári, án fyrirhafnar, skaltu
fylgja ráðum sérfræðinga sem
fylgja hér á eftir. Þið getið látið
kílóin renna af, án þess að hætta
að borða uppáhaldsmatinn
ykkar. Það eru nefnilega litlu
atriðin sem skipta öllu máli,
atriði sem fæstir hugsa út í.
„Ein af ástæðunum fyrir því að
fólk „fellur“ í megrunum er sú,
að það reynir of mikið á sig við
að breyta mataræðinu,“ sagði D.
Robertson læknir, sem ritað hef-
ur bók um megrun.
„Árangursríkasta aðferðin til
þess að losna við kílóin, er að
láta breytingar á mataræði vera
einfaldar og raunhæfar. Ef þið
getið ekki sleppt alveg að borða
einhverja matartegund, skerið
magnið niður í lágmark. Þið
munuð furða ykkur á því hversu
margar kalóríur sparast á því.“
Sem dæmi nefnir hann smjörið
á brauðið. Á hverjum morgni má
reikna með að um 100 kalóríur
smjörs fari á ristaða brauðið.
Þetta gerir 700 kalóríur á viku og
36.400 á ári, sem gerir rúmlega 5
kíló af fitu á skrokknum. Með
því að nota aðeins helming þessa
smjörs, losnar þú við að fitna um
2,5 kíló.
Hér kemur annað, sem er að
minnka mjólkina út í kaffið.
Hver teskeið af mjólk inniheldur
20 kalóríur. Ef drukknir eru 5
bollar af kaffi á dag, hver með
teskeið af mjólk út í, eru þetta
36.500 kalóríur á ári og 5 kíló af
fitu.
Verið varkár í sambandi við
alls konar „snakk“, sérstaklega
hneturnar, því þær eru mjög fit-
andi. Einn lítill poki af hnetum
inniheldur um 170 kalóríur. Ef
þú borðar einn á dag, gera það
62.000 kalóríur og 9 kíló af fitu.
Robertson mælir líka með því,
að nota stigana í stað þess að
taka lyftuna; að leggja bílnum
aðeins lengra frá vinnunni og
ganga þar af leiðandi örlítið
lengra. Öll hin litlu atriðin sem
þið sjálf getið fundið, skipta máli
og hjálpa til við að brenna fituna.
„En passið, að taka bara eitt og
eitt í einu. Með því kemst það
upp í vana og verður sjálfsagður
hlutur. Síðan skal snúa sér að því
næsta. Gangi ykkur vel!
Með því að setja minna smjör á brauðið og nota ekki eins mikla mjólk í
kaffið, má skera niður þúsundir kaloría.
Árangurinn mun ekki láta á sér standa og vigtin hættir að verða þinn versti
óvinur.
rí
dagskrá fjölmiðla
SJONVARPIÐ
FIMMTUDAGUR
13. október
18.50 Fréttaágrip og táknmáls-
fréttir.
19.00 Heiða (16).
19.25 íþróttir.
19.50 Dagskrárkynning.
20.00 Fréttir og veður.
20.35 Sovéska hringleikahúsið.
(Inside the Soviet Circus.)
Skyggnst er baksviðs í hinum
heimsfræga sirkus og fylgst með
daglegu lífi hinna frábæru lista-
manna sem þar starfa.
21.35 Matlock.
22.25 Strax í Kína.
Sjónvarpsmynd um för Stuð-
manna í Strax til Kína.
Áður á dagskrá 31, des. 1987.
23.10 Útvarpsfréttir í dagskrár-
iok.
SJONVARP
AKUREYRI
FIMMTUDAGUR
13. október
16.15 Barnfóstran.
(Sitting Pretty.)
Bráðskemmtileg gamanmynd
um fullorðinn mann sem tekur
að sér barnagæslu fyrir ung
hjón. Barnagæslan ferst honum
einstaklega vel úr hendi enda er
maðurinn snillingur sem hefur
mikla reynslu á öllum sviðum.
17.40 Blómasögur.
(Flower Stories.)
17.50 Olli og félagar.
(Ovid and the Gang.)
18.05 Heimsbikarmótið í skák.
18.15 Þrumufugiarnir.
(Thunderbirds.)
18.40 Um víða veröld.
(World in Action.)
Fréttaskýringarþáttur frá Gran-
ada.
19.19 19.19.
20.30 Eins konar líf.
(A Kind of Living.)
21.00 Heimsbikarmótið í skák.
21.10 Forskot.
21.25 í góðu skapi.
Skemmtiþáttur í beinni útsend-
ingu frá Hótel íslandi með
óvæntum skemmtiatriðum.
Umsjónaimaður er Jónas R.
Jónsson.
22.10 Illar vættir.#
(The Innocents.)
Fyrsta flokks spennumynd sem
byggð er á hinni frægu drauga-
sögu Henry James, The Turn of
the Screw.
Ekki við hæfi barna.
23.50 Heimsbikarmótið í skák.
00.00 Viðskiptaheimurinn.
(Wall Street Journal.)
00.25 Vísbending.
(Clue.)
Fólki sem ekkert virðist eiga
sameiginlegt, er boðið til kvöld-
verðar á glæsilegu sveitasetri.
Brátt fara ógnvænlegir atburðir
að gerast og líkin hrannast upp.
Ekki við hæfi barna.
02.00 Dagskrárlok.
# tóknar frumsýningu á Stöð 2.
6>
RAS 1
FIMMTUDAGUR
13. október
6.45 Veðurfregnir • Bæn.
7.00 Fróttir.
7.03 í morgunsárið
með Ingveldi Ólafsdóttur.
Valdimar Gunnarsson talar um
daglegt mál laust fyrir kl. 8.00.
9.00 Fréttir.
9.03 Litli barnatíminn.
„Hinn „rétti" Elvis" eftir Mariu
Gripe.
Sigurlaug M. Jónasdóttir les. (8)
9.20 Morgunleikfimi.
9.30 í garðinum
með Hafsteini Hafliðasyni.
9.40 Landspósturinn frá
Norðurlandi.
Umsjón: Pálmi Matthíasson.
(Frá Akureyri.)
10.00 Fróttir • Tilkynningar.
10.10 Veðurfregnir.
10.30 Ég man þá tíð.
11.00 Fréttir • Tilkynningar.
11.05 Samhljómur.
11.55 Dagskrá.
12.00 Fróttayfirlit • Tilkynningar.
12.20 Hádegisfréttir.
12.45 Veðurfregnir • Tilkynning-
ar.
13.05 í dagsins önn.
13.35 Miðdegissagan: „Hvora
höndina viltu?“ eftir Vitu
Andersen. (20)
14.00 Fréttir • Tilkynningar.
14.05 Fimmtudagssyrpa
Magnúsar Einarssonar.
15.00 Fréttir.
15.03 Samantekt um Kúrda.
Urasjón: Dagur Þorleifsson.
15.45 Þingfróttir.
16.00 Fróttir.
16.03 Dagbókin.
Dagskrá.
16.15 Veðurfregnir.
16.20 Bamaútvarpið.
17.00 Fróttir.
17.03 Tónlist á síðdegi - Bartók,
Lutoslavskí, Scriabin og Rakh-
maninoff.
18.00 Fróttayfirlit og viðskipta-
fróttir.
18.05 Að utan.
Tónlist ■ Tilkynningar.
18.45 Veðurfregnir.
19.00 Kvöldfréttir.
19.30 Tilkynningar.
19.35 Kviksjá.
Þáttur um menningarmál.
19.55 Daglegt mál.
Endurtekinn þáttur frá morgni.
20.00 Litli barnatíminn.
20.15 Tónleikar í Háskólabíói til
styrktar byggingu tónlistar-
húss.
Fyrri hluti.
22.00 Fréttir • Dagskrá morgun-
dagsins • Orð kvöldsins.
22.15 Veðurfregnir.
22.30 Fremstar meðal jafningja.
- Mary Wollstonecraft.
23.10 Tónleikar í Háskólabíói til
styrktar byggingu tónlistar-
húss.
Síðari hluti.
24.00 Fróttir.
FIMMTUDAGUR
13. október
7.03 Morgunútvarpið.
Dægurmálaútvarp með frétta-
yfirliti kl. 7.30 og 8.30 og fréttum
kl. 8.00.
Leifur Hauksson og Ólöf Rún
Skúladóttir hefja daginn með
hlustendum, spyrja tíðinda víða
um land, tala við fólk í fréttum
og fjalla um málefni líðandi
stundar.
Veðurfregnir kl. 8.15. Leiðarar
dagblaðanna kl. 8.30.
9.03 Viðbit.
- Þröstur Emilsson. (Frá Akur-
eyri.)
10.05 Morgunsyrpa
Evu Ásrúnar Albertsdóttur og
Óskars Páls Sveinssonar.
12.00 Hádegisútvarpið
með fréttayfirliti, auglýsingum,
dægurmálum og hádegisfréttum
kl. 12.20.
12.45 í undralandi
með Lísu Páls.
14.00 Á milli mála.
- Eva Ásrún Albertsdóttir og
Óskar Páll Sveinsson.
16.03 Dagskrá.
19.00 Kvöldfréttir.
19.30 Kvöldtónar.
20.30 Útvarp unga fólksins.
Þættir úr íslendingasögunum
fyrir unga hlustendur.
Annar þáttur: Úr Egils sögu,
Höfuðlausn Egils og efri ár.
21.30 Fræðsluvarp: Lærum
ensku.
22.07 Sperrið eyrun.
- Anna Björk Birgisdóttir kynnir
þungarokk á ellefta tímanum.
01.10 Vökulögin.
Veðurfregnir kl. 1.00 og 4.30.
Fróttir eru sagðar kl. 2, 4, 7,
7.30, 8, 8.30, 9, 10, 11,12, 12.20,
14, 15, 16, 17, 18, 19, 22 og 24.
Hljóðbylgjan
FM 101,8
FIMMTUDAGUR
13. október
07.00 Kjartan Pálmarsson
er fyrstur á fætur og hjálpar
Norðlendingum að taka fyrstu
skref dagsins. Kjartan lítur í
blöðin, færir ykkur fréttir af veðri
og færð og gluggar í valdar
gamlar greinar.
09.00 Pótur Guðjónsson
mætir á svæðið, hress og kátur.
Pétur spjallar við hlustendur af
sinni alkunnu snilld, leikur óska-
lög og tekur við afmæliskveðjum
í síma 27711.
12.00 Ókynnt hádegistónlist,
fín með matnum.
13.00 Snorri Sturluson,
líf og fjör, enda pilturinn kátur
með afbrigðum. Snorri fagnar af-
mælisbarni dagsins, spyr hlust-
endur spjörunum úr í getraun
dagsins og iítur í dagbókina.
Óskalagasíminn er 27711.
17.00 Karl Örvarsson
með málefni líðandi stundar á
hreinu. Karl fjallar um það sem
bitastætt þykir þá og þá stund-
ina á sinn einstaka hátt. Mann-
lífið, listir og menningarmál er
meðal þess sem Karl tekur til
umfjöllunar.
19.00 Tónlist með kvöldmatnum,
ókynnt.
20.00 Tónlist á fimmtudags-
kvöldi.
Hljóðbylgjutónlist eins og hún
gerist best.
24.00 Dagskrárlok.
JWSUIVA.______
AAKUREYRI4
Svæðisútvarp fyrir Akureyri
og nágrenni.
FIMMTUDAGUR
13. október
8.07-8.30 Svæðisútvarp Norður-
lands.
18.03-19.00 Svæðisútvarp Norður-
lands.
FM 104
FIMMTUDAGUR
13. október
07.00 Árni Magnússon.
Lífleg og þægileg tónlist, veður,
færð og hagnýtar upplýsingar
auk frétta og viðtala.
Fréttir kl. 8.
09.00 Morgunvaktin.
Seinni hluti morgunvaktar með
Gísla og Sigurði.
Beinn sími: 681900.
Fréttir kl. 10 og 12.
12.10 Hádegisútvarp.
Bjarni Dagur veltir upp frétt-
næmu efni, innlendu jafnt sem
erlendu í takt við vel valda
tónlist.
13.00 Helgi Rúnar Óskarsson.
Leikið af fingrum fram, með
hæfilegri blöndu af nýrri tónlist.
Fréttir kl. 14 og 16.
16.10 Mannlegi þátturinn.
Þorgeir Ástvaldsson leikur
tónlist, talar við fólk um málefni
líðandi stundar og mannlegi
þáttur tilverunnar í fyrirrúmi.
Fréttir kl. 18.
18.00 íslenskir tónar.
Innlend dægurlög að hætti
hússins. Stillið á Stjömuna.
19.00 Síðkvöld á Stjörnunni.
Gæða tónlist leikin fyrir þig og
þína. Gyða Tryggvadóttir við
fóninn.
22.00 Oddur Magnús á ljúfum
nótum.
01.00-07.00 Stjörnuvaktin.
989
BYLGJAN
FIMMTUDAGUR
13. október
Q8.00 Páll Þorsteinsson
- Þægilegt rabb í morgunsárið,
litið í blöðin. Fyrst og frerast góð
morguntónlist sem kemur þér
réttum megin fram úr. Fréttir kl.
8 og Potturinn, þessi heiti kl. 9.
Síminn fyrir óskalög er 611111.
10.00 Anna Þorláks.
Morguntónlist og hádegistón-
list. - Allt í sama pakka. Aðal-
fréttirnar kl. 12 og fréttayfirlit kl.
13. Síminn er 25390 fyrir Pott og
fréttir.
14.00 Þorsteinn Ásgeirsson.
Tónlistin allsráðandi og óskum
um uppáhaldslögin þín er vel
tekið. Síminn er 611111. Fréttir
kl. 14 og 16 og Potturinn ómiss-
andi kl. 15 og 17.
18.00 Fréttir á Bylgjunni.
18.10 Hallgrímur Thorsteinsson
í Reykjavík síðdegis. - Hvað
finnst þér? Hallgrímur spjallar
við ykkur um allt milli himins og
jarðar. Sláðu á þráðinn ef þér
liggur eitthvað á hjarta sem þú
vilt deila með Hallgrími og öðr-
um hlustendum. Síminn er
611111. Dagskrá sem vakið hef-
ur verðskuldaða athygli.
19.05 Meiri músik
- minna mas. Tónlistin þín á
Bylgjunni.
22.00 Bjami Ólafur Guðmundsson
og tónlist fyrir svefninn.
02.00 Næturdagskrá Byigjunnar.