Fréttablaðið - 10.03.2015, Blaðsíða 20

FÓLK|HEILSA
Karlhormónið testósterón getur haft góð áhrif
á ýmsa andlega þætti og stuðlað að vellíðan og
sjálfsöryggi. Norskir karlmenn á aldrinum 40-50
ára hafa í auknum mæli óskað eftir þessu hormóni.
Ekki til að auka kynhvötina heldur af slappleika og
orkuskorti. Það er norska ríkisútvarpið, NRK, sem
greinir frá þessu.
Árið 2013 fengu 7.907 karlmenn lyfseðil fyrir test-
ósteróni hjá lækni. Það er aukning um 4.000 frá því
árið 2004. Tekið er fram að þetta séu ekki sjúk-
lingar heldur ósköp venjulegir karlmenn á miðjum
aldri. Algengt er að menn um fertugt fái tilhneig-
ingu til að upplifa sig ljóta og gamla. Sjálfsmyndin
breytist og er stundum talað um gráa fiðringinn í
því sambandi. Karlmenn eru opnari en áður þekkt-
ist og ef einhver segir frá góðri reynslu af testóst-
erón-inntöku getur það haft áhrif á aðra karla.
Það fá hins vegar ekki allir meðhöndlun sem
óska eftir því. Líkt og með kvenhormón er þetta
ekki hættulaus aðferð. Hætta á hjarta- og krans-
æðasjúkdómum eykst og sömuleiðis á brjósta-
krabbameini.
Það þarf ekki að þræla sér út í líkamsrækt daglega til að styrkja heilsu sínu. Ný bresk rannsókn
sem tímaritið Time greinir frá, en birtist
fyrst í Journal Circulation, sýnir að
nokkrir klukkutímar á viku gera heil-
mikið gagn. Konur sem stunda enga
líkamsrækt eru í mun meiri hættu á að
fá hjartasjúkdóma, heilablóðfall og blóð-
tappa en þær sem hreyfa sig smávegis.
Um einni milljón kvenna í Englandi
og Skotlandi á aldrinum 56 ára var fylgt
eftir frá árinu 1998. Fylgst var með hreyf-
ingu þeirra og skoðað hversu mikið og
hve oft þær hreyfðu sig í hverri viku.
Jafnhliða var fylgst með heilsu þeirra,
sérstaklega varðandi hjartasjúkdóma,
heilablóðfall og blóðtappa. Það var Ox-
ford-háskóli sem stóð að rannsókninni.
Athyglisvert þótti í þessari rannsókn
að konur sem æfðu mjög mikið voru
ekki betur varðar fyrir hjartasjúkdómum
heldur en þær sem æfðu minna. Mikill
munur var hins vegar á konum sem
æfðu ekkert og þeim sem æfðu eitthvað.
Konur sem stunda ódýra hreyfingu,
göngu, garðyrkju og þess háttar voru til
dæmis mun betur staddar en þær sem
hreyfðu sig ekkert. Konur sem æfa reglu-
lega tvisvar til þrisvar sinnum í viku af
krafti og áreynslu með svitamyndun og
örari hjartslætti geta dregið mjög úr
áhættunni á að fá hjartasjúkdóma. Þær
eru í mun betri stöðu heilsufarslega en
konur sem æfa ekkert.
Það þarf því ekki að æfa meira en
tvisvar til þrisvar í viku til að styrkja
hjartað og koma í veg fyrir sjúkdóma
tengda því. Þá kemur jafnframt fram
að ofþjálfun getur verið neikvæð fyrir
æðakerfið. Aðrar rannsóknir hafa sýnt
það líka.
Vísindamenn við Oxford-háskóla sem
stóðu að þessari rannsókn miðaldra
kvenna segja að öll hreyfing sé til góðs
fyrir heilsuna. Þeir ítreka að hreyfingin
þurfi ekki að vera mjög mikil til að hafa
góð áhrif. Gönguferðir úti undir beru
lofti eru til dæmis nægilegar til að stuðla
að heilbrigðu hjarta. Rétt er að minna
á að aldrei er of seint að hefja reglu-
bundna hreyfingu.
LÍTIL HREYFING
BETRI EN ENGIN
NÝ RANNSÓKN Góðar fréttir fyrir þá sem stunda lágmarks líkamsrækt. Nýleg
rannsókn sýnir að líkamsrækt nokkrar klukkustundir á viku minnkar mjög
áhættu á að fá hjartasjúkdóma, heilablóðfall og blóðtappa.
ALDREI OF SEINT
Hreyfing tvisvar til
þrisvar í viku er nægileg
til að koma í veg fyrir
hjartasjúkdóma.
MYND/GETTY
VILJA KOMAST Á KARLHORMÓN
Stöðugt fleiri norskir karlmenn óska eftir að fá testósterón hjá lækni. Testóst-
erón er karlhormón sem getur bæði aukið vöðvamassa og kynhvöt, en það er
samt ekki ástæðan fyrir því að menn óska eftir þessu.
GRÁI FIÐRINGURINN Þegar karlmenn verða fertugir og eldri
breytist stundum sjálfsmyndin.
Skipholti 29b • S. 551 0770Fylgist með okkur á
Allar b
uxur
á Útsöl
unni
komna
r á
50%
afslátt!
Yfirhaf
nir
fyrir vo
rið
komna
r frá
Basler!
Opið laugardag
11:00-15:00
0
9
-0
3
-2
0
1
5

2
1
:5
5
F
B
0
4
0
s
_
P
0
2
8
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
2
1
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
1
3
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
2
0
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
1
4
1
2
-5
2
7
C
1
4
1
2
-5
1
4
0
1
4
1
2
-5
0
0
4
1
4
1
2
-4
E
C
8
2
8
0
X
4
0
0
4
A

F
B
0
4
0
s
C
M
Y
K