Víkurfréttir - 08.10.2009, Blaðsíða 12

VILTU GERAST BAKHJARL? · SÍMINN ER 421 000012 VÍKURFRÉTTIR I BLÓMSTRANDI MANNLÍF
Þeg ar let in kem ur yfir þig og
þú ferð að búa til af sak an ir til
að sleppa við heilsu rækt ina
þann dag inn, þá þarftu að
beita þig sjálf saga og standa
við lof orð in sem þú gafst
þér í byrj un. Agi er nefni­
lega það sem þarf í upp hafi,
svo er að ákveða hvaða tími
dags hent ar þér. Með því að
beita þig aga þá styrk irðu um
leið sjálfs mynd þína og efl ir
sjálfs traust ið. Það er lang best
þeg ar reglu leg hreyfi ng er
lífs stíll, viss passi í lífi þínu,
eitt hvað sem þú ven ur þig á
og vilt alls ekki vera án. Að­
al at rið ið er að byrja. Hvern ig
væri að láta gleð ina leiða
sig áfram og hafa gam an?
Það var at hygl is verð ur fyr­
ir lest ur á Detox stöð Jón ínu
Ben eitt sunnu dags kvöld ið í
sept em ber. Þar fræddi pró­
fess or Sig ríð ur Hall dórs dótt ir,
frá Há skól an um á Ak ur eyri,
hlust end ur um mik il vægi
þess að hafa gam an um fram
allt ann að í lífi nu. Best er
að finna sér hreyfi ngu sem
jafn framt gleð ur mann, en
þá erum við um leið að efla
ónæm is kerfi lík am ans.
Sig ríð ur tal aði um vit undar­
ó næm is fræði, sem fjall ar um
það að öll kerfi lík am ans eru
stöðugt að tala sam an, tauga­
kerfi ð, inn kirtl ar og ónæm­
is kerfi ð. Í dag er ver ald leg
tækni orð in svo mik il að við
get um mælt virkni frumna og
jafn framt hvað ger ist í lík am­
an um við ákveðn ar at hafn ir.
Ef fylgst er með frumu starf­
semi lík am ans þá má glöggt
mæla, að þeg ar mann eskjan
hef ur gam an af því sem hún
er að gera, þá fram leið ir
lík am inn meira end orf ín
horm ón sem aft ur eyk ur
virkni dráps frumna. Dráps­
frum ur eru hvítu blóð korn in
en þær binda og drepa
óheil brigð ar frum ur eða
að skota frum ur, td. krabba­
meins frum ur. Dráps frum an
gef ur líf sitt um leið og hún
eyð ir óæski legri frumu.
Sig ríð ur seg ir að við eig um
að gera meira af því sem
gleð ur okk ur, því þá styrk ist
ónæm is kerfi ð og dráps frum­
urn ar efl ast. Hún nefn ir að
við eig um að finna okk ur
far veg sem efl ir okk ur; syngja
meira, hreyfa okk ur, synda,
jafn vel fara í kirkju til að finna
innri ró og frið, borða góða
nær ingu, vera í lík ams rækt,
stunda göngu ferð ir, liðka
lík amann með jóga teygj um,
slaka á, fara í nudd, tala við
góð an vin, dansa, hlæja meira,
gleðj ast, skapa hand verk en
um fram allt að hafa gam an.
Allt sem eyk ur vellíð an í lík­
am an um hjálp ar lík am an um
að fram leiða meira end or fín.
Þó mæl ir Sig ríð ur alls ekki
með of þjálf un, því það get ur
geng ið á forða lík am ans og
haft slít andi áhrif til lang­
frama. Allt er gott í hófi, hvíld
og slök un er einnig mik il væg.
Hvað við ger um við tíma
okk ar hef ur ör laga rík áhrif á
heils una, sér stak lega hvað við
ger um til að halda lík am an um
í horfi. Hreyfi ng hef ur af ger­
andi áhrif á geð heilsu okk ar.
Ónæm is kerfi ð er stöðugt á
verði fyr ir lík ama okk ar og
rann sókn ir hafa sýnt að dep­
urð, langvar andi reiði, sorg og
nei kvæð ar til finn ing ar hafa
bælandi áhrif á ónæm is kerfi ð.
Það er t.d. mjög óhollt að vera
nei kvæð ur en já kvæð lífs við­
horf, kímni gáfa og bjart sýni
efla heils una. Þung lyndi eyk ur
lík ur á veiru sýk ing um en
nauð syn leg ar dráps frum ur
eru ekki eins virk ar hjá
þung lynd um ein stak ling um
og öðr um. En þess ar sömu
dráps frum ur efl ast við hlát ur.
Hlæj um meira seg ir Sig ríð ur!
Við sem búum núna á Ís­
landi erum af om end ur
kyn slóð ar Ís lend inga, sem
lifði af hremm ing ar og móðu­
harð indi, veik indi og vos búð
en Sig ríð ur vill meina að
lands menn nú tím ans séu
þess vegna óvenju harð gert
fólk og þakk ar það for feðr um
okk ar að Ís lend ing ar eru
svona heil brigð ir og út halds­
góð ir. Við vor um að deyja út
í móðu harð ind un um en for­
feð ur okk ar sem lifðu það af,
gáfu okk ur í arf þraut seigju
og seiglu, bjart sýni og trú.
Ráð legg ing ar Sig ríð ar til
okk ar ganga m.a. út á fleiri
fé lags leg ar sam veru stund ir,
rækta fjöl skyldu og vin áttu­
bönd, sinna vel fé lags leg um
þátt um í til veru okk ar, til­
heyra t.d. hóp sem hef ur
sam eig in leg mark mið. Fé lags­
leg ur stuðn ing ur er ónæm­
is styrkj andi. Við verð um að
geta létt á okk ur og tjáð okk ur
um erfi ð mál við góð an vin.
Besta leið in til að eign ast góða
vini er að vera góð ur vin ur.
Þeir sem eru í góðu hjóna
bandi eða góðu sam bandi
hafa mun betri heilsu en
hin ir sem búa í erfi ð um
sam skipt um við maka eða
fjöl skyldu með lim. Það
rýr ir lífs gæð in veru lega
ef við get um ekki átt upp­
byggj andi og ein læg sam­
skipti við okk ar nán ustu.
Við þurf um að læra að þekkja
okk ur sjálf og vita hvenær
streitu stuð ull inn er hár og
hvenær ekki. Langvar andi
streita hef ur tær andi áhrif á
lík amann. Við þurf um að læra
að setja mörk, segja nei þeg ar
við vilj um segja nei og þannig
standa með sjálf um okk ur.
Við eig um að taka það al var­
lega að hugsa vel um okk ur.
Stór ir at burð ir í lífi okk ar, t.d.
gift ing eða and lát auka streitu­
stuð ul inn og geta haft álag á
ónæm is kerfi ð, þá er gott að
kunna leið ir til slök un ar.
Sig ríð ur seg ir að best sé að
taka lífi nu sem áskor un, leggja
sig fram og gera vel. Hún
nefn ir að borða vel fyr ir há­
degi og minnka mál tíð irn ar
fram eft ir deg in um, síð asta
og léttasta mál tíð in sé snædd
um kvöld mat ar leyt ið. Meira
græn meti, meira græn meti.
Lausn ar orð in eru sem sagt
gleði og gam an. Það má venja
sig á allt, okk ar er að velja.
Venj um okk ur á að fylla hug­
ann af já kvæð um hugs un um,
finn um okk ar gleði far veg
og efl um út hald ið þar með.
HAFÐU ÞAÐ
Sum ir kann ast við það að vilja taka sig á og demba sér því í lík ams rækt en gef ast fljótt upp því þeim
finnst það bæði erfitt og jafn vel leið in legt. Þó vita þeir að hreyfi ng er holl og leng ir líf þeirra svo um
mun ar. Það er stað reynd að reglu leg hreyfi ng hæg ir á öldr un, bæt ir svefn og held ur lík am an um í kjör þyngd.
Hvað er til ráða fyr ir þá sem gef ast alltof fljótt upp?
50 kíló hverfa í hverri viku
Starf semi Detox-með ferð ar-stöðv ar inn ar á Ás brú hef ur
geng ið von um fram ar, seg ir Sig rún
Kjart ans dótt ir fram kvæmda stjóri í
sam tali við Vík ur frétt ir. Að stand-
end ur fyr ir tæk is ins hafa feng ið
góð ar við tök ur og við mót og þá
hef ur gott veð ur á Suð ur nesj um
tek ið vel á móti þeim 400 ein stak-
ling um sem hafa far ið í gegn um
með ferð stöðv ar inn ar.
Sig rún seg ir að það sé gott hjarta í
húsi fyr ir tæk is ins og þá sé nán asta
um hverfi nýtt til göngu ferða og úti­
veru. Auk þess að ganga um Ás brú
sé far ið nið ur í Kefla vík, út í Sand vík
og á Garð skaga til að ganga.
Með ferð hjá Detox Jón ínu Ben tek ur
að lág marki hálf an mán uð og á þeim
tíma geta þátt tak end ur tek ið vel til í
sínu lífi og mat ar ræði. Það má segja
að þátt tak end ur fasti í hálf an mán uð
því mat ar skammt ur dags ins er upp
á 500 hita ein ing ar og þar er eng in
fita og eng in prot ein. Með ferð in er
þró uð af pólsk um lækni og hef ur
gef ið góð an ár ang ur, seg ir Sig rún.
Kíló in fjúka líka af þeim sem fara
í með ferð hjá Detox­stöð inni því
kon ur eru að missa 4­8 kg. á hálf um
mán uði en karl arn ir gera bet ur og
missa 8­12 kg. Með al talið er um
450 grömm á mann á dag og síð asti
hóp ur los aði sig við 100 kíló í hálfs­
mán að ar með ferð. Þátt tak end ur fara
mjög á nægð ir úr með ferð inni. „Þetta
er hrein lega ekki sama fólk ið,“ sagði
Sig rún í sam tali við Vík ur frétt ir.
Sigrún Kjartansdóttir er ánægð með móttökur og viðmót Suðurnesjafólks
Sig ríð ur seg ir að
við eig um að gera
meira af því sem
gleð ur okk ur, því
þá styrk ist ónæm­
is kerf ð og dráps­
frum urn ar efl ast.
Hún nefn ir að við
eig um að fnna
okk ur far veg sem
efl ir okk ur; syngja
meira, hreyfa
okk ur, synda, jafn­
vel fara í kirkju til
að fnna innri ró
og frið...
Sigrún Kjartansdóttir