Fréttablaðið - 14.09.2019, Blaðsíða 72

Fréttablaðið - 14.09.2019, Blaðsíða 72
unglinganámskeiðunum, þar fá þær unglingana til að segja hvað þau sofa mikið og hversu miklum tíma þau eyða í snjalltækjunum. „Þann- ig komum við af stað umræðu sem hjálpar þeim að skilja vandamálið og þau átta sig betur á því að þau eru ekki ein í þessum aðstæðum,“ segir Unnur. Hugleiðsla róar taugakerfið Á öllum námskeiðunum læra þátt- takendur slökunaræfingar sem hægt er að gera fyrir svefninn sem og hugleiðsluaðferð sem róar hug- ann. Paola Cardenas sálfræðingur hefur sjálf notað aðferðir Hugar- frelsis í störfum sínum. „Að anda djúpt að sér er nátt- úrulegt viðbragð þegar manni bregður,“ segir Paola. „Það sama á við þegar einstaklingur fer í kvíða- kast, öndunin verður grynnri. Því er mikilvægt að kenna öndunaræfingu þegar einstaklingur er í jafnvægi þannig að hægt sé að nýta sér þessa tækni þegar vanlíðan eykst. Við vitum að þessar aðferðir hjálpa til við að róa taugakerfið. Kvíði og álag stafar af því að heilinn heldur að það sé eitthvað hættulegt í gangi og þá þarf að núllstilla tauga- kerfið,“ segir Paola. „Það að kenna börnum að nota öndun, slökun og hugleiðslu er gríðarlega mikilvægt, sumum reynist þó erfitt að tileinka sér hugleiðslu en besta aðferðin til þess að kenna börnum hugleiðslu er í gegnum söguformið og ég nota einmitt hugleiðslusögur Hugar- frelsis í erfiðum tilfellum.“ Prófa aðferðirnar á eigin börnum Þær Hrafnhildur og Unnur eiga samtals átta börn. „Við prófum flest sem við gerum á okkar börnum,“ segir Hrafnhildur. „Við þekkjum vel hvernig það er að eiga barn með neikvæða sjálfsmynd og höfum þurft að takast á við einelti, kvíða, skapofsaköst og f leira sem margir foreldrar þekkja.“ Þær hafa gefið út fimm bækur þar sem aðferðirnar eru kenndar, tvær handbækur, tvær barnabækur og nú bók sem ætluð er ungmennum og fullorðnum sem vilja tileinka sér einfaldar aðferðir til að velja sína leið í lífinu svo þau nái að blómstra. Hrafnhildur segir að þær muni halda áfram að breiða út boðskap- inn. „Mikið af því sem við erum að leggja áherslu á er heilbrigð skyn- semi, það þarf bara að hnykkja á þessu. Okkar markmið er að leyfa öllum að öðlast frelsi frá áhyggjum, kvíða og ótta. Þá er hægt velja hugs- anir sínar sér og öðrum til gagns til að geta notað hæfileika sína sem best.“ stod2.is 1817 Vikulegur þjóðmálaþáttur á vegum fréttastofu Stöðvar 2, Vísis og Bylgjunnar í umsjón Heimis Más Péturssonar og ritstjórn Þóris Guðmundssonar. Forystufólk víðs vegar að úr samfélaginu situr fyrir svörum um helstu hitamál líðandi stundar. Víglínan Sunnudag fyrir fréttir Kl. 17:40 VIÐ VITUM AÐ ÞESSAR AÐFERÐIR HJÁLPA TIL VIÐ AÐ RÓA TAUGAKERFIÐ. KVÍÐI OG ÁLAG STAFAR AF ÞVÍ AÐ HEILINN HELDUR AÐ ÞAÐ SÉ EITTHVAÐ HÆTTULEGT Í GANGI OG ÞÁ ÞARF AÐ NÚLLSTILLA TAUGAKERFIÐ Hrafnhildur, Paola og Unnur eiga samanlagt ellefu börn og þekkja því vel inn á mismunandi vandamál sem börn glíma við í dag. Þær hafa þurft að takast á við neikvæða sjálfsmynd, einelti og kvíða. FRÉTTABLAÐIÐ/ANTON BRINK 1 4 . S E P T E M B E R 2 0 1 9 L A U G A R D A G U R32 H E L G I N ∙ F R É T T A B L A Ð I Ð 1 4 -0 9 -2 0 1 9 0 5 :1 9 F B 0 9 6 s _ P 0 7 3 K .p 1 .p d f F B 0 9 6 s _ P 0 7 2 K .p 1 .p d f F B 0 9 6 s _ P 0 2 4 K .p 1 .p d f F B 0 9 6 s _ P 0 2 5 K .p 1 .p d f A u to m a tio n P la te re m a k e : 2 3 C 4 -B 1 E C 2 3 C 4 -B 0 B 0 2 3 C 4 -A F 7 4 2 3 C 4 -A E 3 8 2 7 5 X 4 0 0 .0 0 1 8 B F B 0 9 6 s _ 1 3 _ 9 _ 2 0 1 9 C M Y K
Blaðsíða 1
Blaðsíða 2
Blaðsíða 3
Blaðsíða 4
Blaðsíða 5
Blaðsíða 6
Blaðsíða 7
Blaðsíða 8
Blaðsíða 9
Blaðsíða 10
Blaðsíða 11
Blaðsíða 12
Blaðsíða 13
Blaðsíða 14
Blaðsíða 15
Blaðsíða 16
Blaðsíða 17
Blaðsíða 18
Blaðsíða 19
Blaðsíða 20
Blaðsíða 21
Blaðsíða 22
Blaðsíða 23
Blaðsíða 24
Blaðsíða 25
Blaðsíða 26
Blaðsíða 27
Blaðsíða 28
Blaðsíða 29
Blaðsíða 30
Blaðsíða 31
Blaðsíða 32
Blaðsíða 33
Blaðsíða 34
Blaðsíða 35
Blaðsíða 36
Blaðsíða 37
Blaðsíða 38
Blaðsíða 39
Blaðsíða 40
Blaðsíða 41
Blaðsíða 42
Blaðsíða 43
Blaðsíða 44
Blaðsíða 45
Blaðsíða 46
Blaðsíða 47
Blaðsíða 48
Blaðsíða 49
Blaðsíða 50
Blaðsíða 51
Blaðsíða 52
Blaðsíða 53
Blaðsíða 54
Blaðsíða 55
Blaðsíða 56
Blaðsíða 57
Blaðsíða 58
Blaðsíða 59
Blaðsíða 60
Blaðsíða 61
Blaðsíða 62
Blaðsíða 63
Blaðsíða 64
Blaðsíða 65
Blaðsíða 66
Blaðsíða 67
Blaðsíða 68
Blaðsíða 69
Blaðsíða 70
Blaðsíða 71
Blaðsíða 72
Blaðsíða 73
Blaðsíða 74
Blaðsíða 75
Blaðsíða 76
Blaðsíða 77
Blaðsíða 78
Blaðsíða 79
Blaðsíða 80
Blaðsíða 81
Blaðsíða 82
Blaðsíða 83
Blaðsíða 84
Blaðsíða 85
Blaðsíða 86
Blaðsíða 87
Blaðsíða 88
Blaðsíða 89
Blaðsíða 90
Blaðsíða 91
Blaðsíða 92
Blaðsíða 93
Blaðsíða 94
Blaðsíða 95
Blaðsíða 96

x

Fréttablaðið

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Fréttablaðið
https://timarit.is/publication/108

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.