Dagblaðið - 04.08.1976, Blaðsíða 14

ÞRJÁR ÆFINGAR
í ÞRJÁR VIKUR
KONIA MITTISMÁL-
INU f BETRA HORF
DAGBLAÐIÐ. — MIÐVIKUDAGUK 4. ÁGUST 1976.
Um þetta leyti árs er engin
morgunleikfimi í útvarpinu, en
trúlega lætur fólk þaö ekkert á
sig fá, heldur gerir æfingar
heima hjá sér. Ef einhver vill
gjarnan halda sér í formi, eða
koma sér í form á þrem vikum,
eru hér einfaldar æfingar, sem
sagðar eru gagna mjög vel.
Smá
^ Fyrsta vikan: j
Standið upprétt með hökuna
beint fram, eins og myndin
sýnir. Takið ykkur prik í hönd
— stafur eða regnhlífð gera
sama gagn. Haldið i báða enda
priksins og réttið hendurnar
upp fyrir höfuðið. Beygið
ykkur siðan niður og snertið
tærnar með prikinu. Ef það
gengur ekki i fyrstu atrennu er
ekki ráðlegt að leggja of hart að
sér i byrjun. þetta kemur allt
smám saman. Reisið ykkur
síðan upp á nýjan leik í
upphaflega stöðu. Endurtakið
þetta fimm sinnum á hverjum
morgni í eina viku.
Standið með fætur saman,
eins og myndin sýnir og haldið
um stólsetu. Beygið síðan
vinstra hné og réttið upp að
enni. Réttið síðan úr fætinum
beint aftur og reigið höfuðið og
hálsinn upp á við. Farið aftur i
upphaflega stöðu og endurtakið
síðan æfinguna með hægri fæt-
inum. Gerið þetta fimm sinnum
með hvorum fæti á hverjum
morgni I eina viku.
Önnur vikan:
tærnar undan húsgagninu, látið
hökuna nema við hnén. Hvílið.
og leggist síðan aftur á bakið,
hafið lófana á gólfinu.
Þetta er mjög erfið æfing,
sérstaklega ef magavöðvarnir
eru eitthvað slakir, svo ráðlegt
er að gera hana ekki oftar en
tvisvar fyrsta daginn, og auka
Liggið á bakinu með hnén
bogin og tærnar undir
einhverju þungu húsgagni eins
og stól eða sófa. Hvflið lófana á
gólfinu við hliðina á mjöðm-
unum. Reisið slðan líkamann i
sitjandi stöðu án þess að hreyfa
sfðan smátt og smátt þangað til
þið finnið að þið getið með góðu
móti gert æfinguna oftar.
Þegar því takmarki 'er náð er
Þriðja vikan:
ráðlegt að gera æfinguna
erfiðari með því að hafa
hendurnar fyrir aftan hálsinn.
V

svindl er
leyfilegt
Ekki eru allir jafn leiknir f
útsaumskúnstinni og nútíma fólk
nennir ekki lengur að liggja yfir
útsaumi.
En ef mann langar samt sem
áður til þess að flikka upp á fötin
sfn með ,,útsaumi“ er leyfilegt að
„plata". Gott ráð er að kaupa
„útsauminn" tilbúinn og sauma
hann sfðan á flíkina.
Rósin á kúrekajakkanum hérna
á myndinni er klippt út úr stór-
mynztruðu, grófu, rósóttu efni;
húsgagnaáklæði. Þegar ,,blómið“
hefur verið klippt haganlega út er
það þrætt á flíkina og síðan sikk-
sakkað þétt.
Einnig hefur verið á markaðn-
um „útsaumur" af ýmsum teg-
undum, og þá vanalega með lfmi á
bakhliðinni, þannig að sikksakkió
er óþarft.
Trúlega er þó öruggara að
sauma skrautið á flfkina ef hún á
eftir að lenda oft í þvottavélinni.
Tízkukjólar
í bólinu
Það vill brenna við að nátt-
fötin verði gjarnan útundan
þegar klæðaskápurinn er
endurnýjaður. Þetta er síður en
svo einsdæmi hérna hjá okkur.
Þessu er vfst alls staðar líkt
farið.
Með dálitlu ímyndunarafli og
án teljandi útgjalda má kippa
þessu í lag. Það er ákaflega
skemmtileg tilfinning að skrfða
undir sængina í „smart" nátt-
kjól.
Auðvelt er að líkja eftir
þessum náttkjólum, sem hér
eru á teikningunni. Sá til hægri
er bryddaður í hálsmálið með
örmjórri líningu, sem bundin
er saman í slaufur á öxlunum.
Skrautið á honum er blúndu-
kanturinn að neðan og örmjó
blúnda í handveginn. Veljið
blúndu úr mjúku efni.
Á kjólnum til vinstri er
gamalt milliverk sem „beru-
stykki" og kjóllinn sjálfur
rvkktur undir það.
Bæði efnisval og sídd getur
v.canlega farið eftir smekk
hvers og eins. en hentugasta
efnið í náttkjóla er svo kallað
„moll" eða bómullarefni. Það
er gott að sofa í flikum úr þann-
ig efnum og hægt að fá þau í
„rómantískum" litum og
mynztri.