Alþýðublaðið - 23.07.1972, Page 3

Ef þú iðkar golf, geturðu
brennt upp 250 hitaeiningum
á klukkustund, en sú iþrótt
hefur tviþætt áhrif. Þú nýtur
samskonar áreynslu og á
göngu, auk þess sem þú
grennist um mittið við að
sveifla kylfunni. Þvi lélegri
golfleikari sem þú ert, þvi
meiri árangri getur þú þvi
náð — þvi að þá tekurðu fleiri
sveiflur með kylfunni.
HROSSREIÐ
Svo er sagt aö maður geti losnað
við um 250 hitaeiningar með þvi
að sitja klukkustund á hestbaki.
En þá er átt við meinhastar, út-
lendar bykkjur og sennilega verð-
ur tapið mun minna á íslenzkum
vekringum. En maður ætti þó
ekki að titna. . .
REKKJULEIKIR
Heimaleikfimi allskonar getur gagnast vel i barátt-
unni við hitaeiningarnar. Þeir sem rannsakað hafa
slika hluti, fullyrða að einn „venjulegur” rekkju-
leikur geti t.d. losað hvorn aðilann um sig við 200
hitaeiningar. Og mun fleiri ef hart er að sér lagt —
umfram það venjulega.
KNATTSPYRHA
OGr ‘BRo&tfc
LfiKA l
GANGA
Eins og áður getur,
þá er hægt að ganga
hitaeiningarnar af
sér. Það kréfst ekki
neins sérstaks klæðn-
aðar, og má iðka þá
iþrótt hvar sem er og
hvenær sem er, án
þess að vekja minnstu
athygli, og brenna
þannig upp 300 hita-
einingum á einni
klukkustund.
TENNIS
ef þú lékir knattspyrnu i grið og erg samfleytt i
hálfa aðra klukkustund, mundir þú losna við 90 hita-
einingar á hverri minútu. En slika áreynslu þolir
enginn til lengdar, jafnvel ekki þrautþjálfaðir
landsliðsmenn. Og svo fer hitaeiningatapið einnig
mikið eftir því hvort þú leikur framherja eöa stend-
ur i marki.
Hvað mundirðu segja um einn
tennisleik við Spasski? Fyrir utan
allt annað mundi það ekki draga
úráhuganum að vita að þú mund-
ir losna við 450 hitaeiningar í
hverjum leik við öll hlaupin,
hoppin og knattsláttinn. Jafnvel
þótt um einhvern annan mótherja
væri að ræða.
YKKUR KÍLÓIN!
öll vitum við mætavel hvað veldur
því að við fitnum. Það eru allar
þessar hitaeiningar, sem við
skóflum í okkur dags daglega. En
hvernig eigum við að losna við
fituna?
Það er, þvi miður, allt annað en
auðvelt. Til þess að losna við
einungis hálft kiló af fitu, sem þú
getur svo ósköp vel verið án,
verður þú að brenna upp 3,000 hita-
einingum. Og það kostar meira en
litla áreynslu. Til þess að vinna það
afrek verður þú að ganga i 10
klukkustundir. Hvildarlaust. Og
hratt.
Ætlir þú hins vegar að brenna
þær upp án likamslegs erfiðis,
getur þú svo sem setið á þeim lik-
amshluta sem til þess er ætlaöur, i
fullar þrjátiu og þrjár og hálfa
klukkustund — án þess að bragða
matarbita að sjálfsögðu, og án þess
að drekka annað en blávatn og þó
af skornum skammti. Sem betur
fer þá fyrirfinnast öllu skemmti-
legri aðferðir til þess að losa sig við
þessar „ónauðsynlegu orkueining-
ar”, að minnsta kosti yfir sumar-
mánuðina, hvort sem sól skin i
heiði eða á bak við ský.
Sú aðferð er i þvi fógin að leggja
stund a einhverskonar iþróttir.
Allar iþróttir veita mönnum
tækifæri til að losna við eitthvað af
ónauðsynlegum hitaeiningum. Her
fer á eftir listi yfir hinar helztu
iþróttagreinar, sem tiltækar eru i
þvi skyni, og svo er þitt að velja, og
reikna út hve margar hitaeiningar
þú getir þjálfað af þér.
Það er að minnsta kosti
skemmtileg tilbreyting frá þvi að
veraaðleggja saman hve mörgum
hitaeiningum þú bætir á þig við
matborðið.
Á HJÓLASKAUTUM
Itaquel Welch er að leika I kvikmynd um þessar mundir, þar sem hún fer á
hjólaskautum, svo ekki leikur neinn vafi á að sú Iþrótt komizt I tlzku. Það er
reyndar önnur þokkagyðja, Felicity Devonshire heitir hún, sem sýnir þá
iþrótt hér á myndinni, vitandi það að þannig getur hún losnað við 400 hita-
einingar á klukkustund.
RÓDUR
Róður og áróður er sitt hvað. En'
það gæti verið áróður fyrir að
iðka róður, að hann getur losað
þig við allt að 400 hitaeiningar á
klukkustund, ef þú leggst hraust-
lega á árarnar.
SUND
Með þvi að leggjast til sunds og
synda hvíldarlaust í fulla klukku-
stund geturðu -losnað við 400 hita-
einingar. Konur hafa alltaf sýnt
mikinn áhuga á sundi — það gerir
þær brjóstameiri.
HJÓLREIÐAR
Reiðhjólið er þarfaþing. Það er lipurt far-
artæki, tiltölulega ódýrt og eyðir ekki
bensini. Aftur á móti eyðir það hitaeining-
um, 300 á klukkustund, jafnvel þótt þú
hjólir hægt og rólega.
TRIMMIÐ AF
Sunnudagur 23. júli 1972
3