Vikan - 10.12.1992, Blaðsíða 89

Morgunn: 1 glas NUPO-létt, 1 glas sýrö mjólk og 1 msk. múslí.
Hódegi: 1 glas NUPO-létt, 1 diskur hrátt salat, 1 sneið gróft
brauö.
Síðdegi: 1 glas NUPO-létt, 1 gulrót, 1 epli og 1 appelsína.
Kvöldmatur: 1 glas NUPO-létt, soöiö grænmeti og 15 g smjör.
Kvöld: 1 glas NUPO-létt, 1 sneiö gróft brauö og 1 sneiö (20 g)
26% ostur.
Fjöldi eininga: ^
Morgunn: 1 glas NUPO-létt, 3 bollar svart kaffi og 1/2
vínarbrauð.
Hódegi: 1 glas NUPO-létt, sykurlaust gos, 1 sneiö franskbrauð
og áleggssúkkulaöi.
Síðdegi: 1 glas NUPO-létt, 2 bollar svart kaffi.
Kvöldmatur: 1 glas NUPO-létt, sykurlaust gos,1 pylsa í brauöi
m. tómat og sinnep.
Kvöldkaffi: 1 glas NUPO-létt, kaffi og 1/2 vínarbrauð.
Fjöldi eininga: H
Geta allir notað NUPO-létt?
Nei. Krabbameinssjúklingar og
V fólk meö of hröð efnaskipti (Base-
dows sjúkdóm) ætti alls ekki aö
fara í megrun. Allir aðrir geta
notað NUPO-létt hvort sem þeir
þurfa að léttast mikið eða losna
við örfá kíló í fegrunarskyni.
Ef fólk er með „öldrunar"
sykursýki, lélegt hjarta, verki í
baki og fótum, astma, bronkítis,
háan blóðþrýsting og öndunar-
erfiðleika mjög skynsamlegt að
nota NUPO-létt til að grennast.
Hvað á ég að vera
þungur/þung?
Þyngdartaflan fyrir karla og konur
er ágæt viðmiðun en mundu að
10% frávik eru eðlileg. Öruggasta
aðferðin - en oft sú óþægilegasta
- er að skoða sig í spegli.
HÆÐ / ÞYNGD: KONUR
HÆÐ / ÞYNGD: KARLAR
CM -40% -30% -20% -10% 0% +10% +20% +30% -40% +50% +60%
162 40,6 47,4 54,2 60,9 67,7 74,5 81,2 88,0 94,8 101,6 108,3
168 43,2 50,4 57,6 64,8 72,0 79,2 86,4 93,6 100,8 108,0 115,2
173 45,4 52,9 60,5 68,4 75,6 83,2 90,7 98,3 105,8 113,4 121,0
178 47,9 55,9 63,8 71,8 79,8 87,8 95,8 103,7 111,7 119,7 127,7
183 50,8 59,3 67,8 76,2 84,7 93,2 101,6 110,1 118,6 127,1 135,5
188 53,7 62,7 71,6 80,6 89,5 98,5 107,4 116,4 125,3 134,3 143,2
193 56,6 66,0 75,4 84,9 94,3 103,7 113,2 122,6 132,0 141,5 150,9