Dagblaðið Vísir - DV - 10.04.2006, Blaðsíða 19

DV Lífsstíll
MÁNUDAGUR 10. APRlL 2006 19

Kennir öðrum að
leita svara
(QlnQspeki
Sophia Han-
sen er fædd
11.03.1959
Lífstala
Sophiu er 11
Ufstala er reiknuð út frá fæðingardegi.
Hún tekur til eiginleika sem eiga
öðru fremur að móta lifviðkom-
andi.
Eiginleikar sem tengjast þessari
■ .
■MMHMMMnMBHSBHMMMRMMnMSMMMMNKSH
tölu eru: Andans kona, innsæi, hugsjónir
og draumar - en hættir til að færast of
mikið í fang. Hún er fær um að leiðbeina
öðrum samkvæmt eigin sannfæringu óg
kennir náunganum að leita svara við
spurningum tilverunnar en á það til að
gleyma aö hlusta á eigið hjarta sem kall-
ar hér á athygli hennar þvi unaðsstundir
blða hennarvissulega þarsem hún hlúir
með ástúð að sálu sinni með þvi að gefa
andanum innra með sér nánari gaum.
aiÉtfitiííi
Eplabitar og i
í hafraqrauti
0 .0
rusinur
lafragrautinn
Elín Reynisdóttir förðunarfræðingur
„Hafragrauturinn úrgrænu pökkunum,"
svarar Elln Reynisdóttir hiklaust aðspurð
hvað hún kjósi að fá sér I byrj-
un hvers dags. Töfrandi heldur
Elín áfram að útlista fyrir okkur hvað hún
kjósi Imorgunsárið:„Ég bæti svo eplabit-
um út I og rúsínum. Svo er kaffið
ómissandi. Þetta er uppáhalds morgun-
maturinn minn."

in tjolskyldunnar
Ragna Ingólfsdóttir íslandsmeistari kvenna í badminton stefnir á Ólympíuleik-
ana í Peking árið 2008. Þessi lífsglaða 23 ára gamla afrekskona veit og skilur að
lykillinn að árangri felst í æfingum, aga, hollu mataræði og ekki síður góðu bak-
landi en fjölskylda Rögnu og kærasti styrkja hana og styðja.
^ >1 /MÍÍ
Ingvar H. Guðmunds sonl
/ViQtur
Óáfengur óperu
drykkur með
tómatogbasil
Hér er á ferðinni Ijúffengur, óá-
fengur óperudrykkur þar sem við
notumst við tómatsúpu f grunn-
inn.
flutti fyrir ári á stúdentagarðana og
bý þar með kærastanum mínum,
Viðari Guðjónssyni. Hann er fót-
boltamaður og spilar með Fram.
Hann skilur mig- hvað varðar stífar
æfrngar og veit að mikill tími fer í
sportið," segir hún og segir frábært
að búa á stúdentagörðunum.
Æfir oft á dag
„Stundum æfi ég tvisvar á dag.
Nánast allur tími minn fer í æflng-
arnar. Það er mikilvægt að æfa vel.
Ég drekk ekki og reyki ekki og æfi
mig líka um helgar. Er alltaf til-
búin að fara á æfingu," segir hún
brosandi og áberandi geislandi af
hreysti þegar hún heldur áfram:
„Ég æfi heldur ekki bara bad-
minton heldur styrki mig á annan
hátt líka. Þá hleyp ég og lyfti. Við
stundum lyftingar sem eru sér-
staklega hannaðar fyrir bad-
minton. Ef við viljum skera okkur
niður þá lyftum við oft og létt en ef
við leggjum áherslu á að styrkja
okkur þá lyftum við þungu og
sjaldnar. Til dæmis þrisvar til
fimm sinnum. Maður breikkar
ekki mikið við slíkar lyftingar
heldur styrkist," útskýrir hún kát
fyrir fáfróðum spyrlinum og bætir
við: „Ef maður vill verða einn af
þeim bestu þá þarf maður að
leggja sig frarn."
Borðar hollt og vel samhliða
æfingum
„Mataræðið skiptir vissulega
máli. Ég borða eins og hestur. Ég
verð að borða mikið og hollt því ég er
alltaf að æfa. Vinkonur mínar eru
mjög gáttaðar á því þegar ég borða
því ég borða tvisvar sinnum meira en
þær og oftar," útskýrir hún og bætir
við hlæjandi: „Og hraðar. Líkaminn
brennur hratt og vel þegar maður
stundar æfingar. Ég hef verið hjá
næringarþerapista undanfarið og
hann hefur útskýrt fyrir mér hvað ég
má borða. Ráðleggur mér að borða
alls konar prótein og hollan mat.
Nammidagur leyfílegur?
„Næringarfræðingurinn gaf mér
leyfi á popp, frostpinna og
orkustangir," svarar hún hlæjandi en
orkustangimar em líkar súkkulaði en
án sykurs.
Ragna er á afreksstyrk hjá ÍSÍ. /
hverju felst það?
„Þá fæ ég mánaðarlega peninga-
styrk og aðgang að fagteymi eins og
næringarráðgjafa, nuddara, sjúkra-
þjálfara og sálfraéðingi."
Framtíðin?
„Ég ætla að reyna að komast á
næstu Ólympíuleika í Peking árið
2008," svarar hún í lokin þegar við
forvimumst hvað er framundan hjá
henni í sportinu. „Gaman væri að
bæta árangur íslands í badminton.
Ég vil vinna tvo leiki því það hefur
aðeins tekist að vinna einn leik,"
segir Ragna og bætir við: „Það var
Ámi Þór Hallgrímsson sem vann ein-
liðaleik árið 1992. Badminton var
nefiiilega eingöngu sýningaríþrótt
þá.“
elly@dv.is
• 200 ml E. Finnsson tómatsúpa LA
BOHEME.
• 100 ml blandaður ávaxtasafi (ekki
sætur)
• 200 ml Sprite Zero lemon-lime
• 8 stk ismolar eða 120-150 grmuldir.
(Má v.era meira eftir smekk hvers og
eins)
Aðferð:
Alltsett I blandara eða hristara.
Þetta er virkilega góður og svalandi
drykkur, skreyttur með lime og basil.
Spurt er.
••
Hvernig er
möndlu-
mjólkbúin
til?
•Idl
möndlur
• l-2msk
rúslnureða
2-3 döðlur lagðar I bleyti yfir nótt
•1/2-1 tsk krydd t.d. vanilluduft.engifer,
kanill eða kardimommur
*4dl kornsafi
Aðferð:
Leggið möndlurnar I bleyti I einn sólar-
hring, afhýðið slðan og setjið I blandara
eða matvinnsluvél. Maliö möndlurnar
ásamt hörfræjum, þurrkuðu ávöxtunum
og kryddinu. Bætið vökvanum út I og
blandið 12-3 min. Það er gott að sla
mjólkina þvl þá verður hún alveg silki-
mjúkog freyðandi.
Kveðja,
Helga Mogensen
Maður lifandi
J V

NJOTTU LIFSINS
með HFILBRIGÐUM
LÍFSSTIL
ii