Fréttablaðið - 24.04.2012, Qupperneq 15

ÞRIÐJUDAGUR 24. apríl 2012 15
Mér er minnisstæð þessi bók sem ég las sem unglingur
eftir höfundana Nicky Cruz og
James Buckingham þar sem
fjallað er um sanna sögu af tán-
ingsstráknum Nicky á götum
New York borgar sem snýr af
glæpabraut og villum vegar til
betra lífs. Titillinn er stílfærður
og vísar í flótta viðkomandi frá
átökum, eiturlyfjafíkn og volæði.
Ég hef ekki lesið þessa bók
aftur en mér þótti hún átakanleg
og ég man að mér leið vel í kjöl-
far lestrarins þar sem aðalsögu-
hetjan hafði náð tökum á lífinu.
Vafalaust hafa margir lesið bók-
ina og sitt sýnist hverjum, en það
má að vissu leyti heimfæra titil-
inn á henni yfir á baráttuna fyrir
betri lífsstíl og bættri heilsu.
Það er nauðsynlegt að nýta
hvert tækifæri sem gefst til að
minna á mikilvægi hreyfingar
og þá staðreynd að það er fátt
mikilvægara en að koma fólki á
öllum aldri úr sófanum og fá það
til að reyna á hjarta, lungu og
stoðkerfi. Það skiptir ekki máli
hvaða hreyfingu þú velur þér svo
lengi sem hún er reglubundin.
En gættu þess að fylgja leiðbein-
ingum og fara ekki of geyst af
stað.
Vísindamenn hafa sýnt fram
á lækkun á tíðni hjarta- og æða-
sjúkdóma, lækkun blóðþrýst-
ings, jákvæð áhrif á andlega
heilsu, þ.m.t þunglyndi og kvíða
auk minniskerðingar. Þá hefur
reglubundin hreyfing dregið úr
verkjum og bólgu hjá gigtarsjúk-
lingum, minnkað líkur á sykur-
sýki, dregið úr beinbrotum hjá
konum eftir tíðahvörf og svona
mætti lengi telja. Það sem er þó
sennilega besti mælikvarðinn
eru lífsgæðin, en það hefur verið
sýnt fram á að þau eru verulega
aukin hjá þeim sem stunda reglu-
bundna hreyfingu.
En ef þetta er svona einfalt af
hverju gengur okkur þá svona
illa að fylgja þessum einföldu
leiðbeiningum?
Margir bera fyrir sig tíma-
skorti, aðrir að þeim passi ekki
að fara í ræktina, þá eru alltaf
einhverjir sem segjast ekki eiga
pening, listinn er endalaus hvað
snertir afsakanir fyrir hreyf-
ingarleysi einstaklingsins og
satt best að segja eru þær allar
lélegar og við vitum betur. Þeir
sem koma til læknis eru oftsinn-
is að leita að skyndilausnum á
vanda sínum sem eru auðvitað
ekki til þegar rótin er fólgin í
lífsstíl viðkomandi. Þess vegna
voru t.d. innleiddir hreyfiseðlar
á heilsugæslunni sem tilrauna-
verkefni, þar sem læknar gátu
ávísað hreyfingu sem meðferð
í stað lyfja, en slíkt hefur gefist
ágætlega.
Ég tel að rót vandans liggi
að vissu leyti í þeirri einstöku
hæfni okkar mannfólksins að
beita hinni svokölluðu afneitun
og plata sjálft sig upp úr skónum
og upp í sófa. En það koma að
sjálfsögðu fleiri þættir til eins
og erfðir, reykingar, mataræði,
streita og sitthvað fleira sem
hefur áhrif á þróun sjúkdóma.
Hvað er þá til ráða og er yfir
höfuð hægt að kenna gömlum
hundi að sitja?
Áskorunin sem felst í því að
bæta lýðheilsu er að ná með góðri
fræðslu á mannamáli til ein-
staklinganna, vinna markviss-
ar með börnin okkar og byggja
upp einhvers konar hvatakerfi í
tengslum við hreyfingu. Hreyf-
ingarleysi er líklega einn stærsti
kostnaðarliðurinn í rekstri heil-
brigðiskerfisins en það er undir-
rót þeirra lífsstílssjúkdóma sem
við þekkjum í dag. Því segi ég; ef
þú getur hreyft þig á annað borð
þá hefur þú enga afsökun!
Með vísan í titilinn að ofan eru
skilaboðin einföld; hreyfðu þig,
hreyfðu þig, hreyfðu þig!
Hlauptu drengur, hlauptu!
HEILSA
Teitur
Guðmundsson
læknir
Ég tel að rót vandans liggi að vissu leyti í
þeirri einstöku hæfni okkar mannfólks-
ins að beita hinni svokölluðu afneitun og
plata sjálfan sig upp úr skónum og upp í sófa.
AF NETINU
Siðrof samfélagsins
Forsætisráðherra í lýðræðisríki, sem segir frá því kæruleysislega og eins og ekk-
ert sé sjálfsagðara, að hafa vísvitandi ætlað að brjóta stjórnarskrána, og hafa
staðið við það að eigin mati, er auðvitað staddur á einhverju stórfurðulegu
pólitísku tilverustigi. En samfélag þar sem þvílík og önnur eins yfirlýsing vekur
litla sem enga athygli; hvar er það statt? Samfélag þar sem umræðan snýst um
allt aðra og smásmyglislegri hluti, er líka á einhverri óskiljanlegri vegferð.
http://ekg.blog.is
Einar K. Guðfi nnsson
Rétt ákvörðun Alþingis
Dómur Landsdóms yfir Geir H. Haarde í dag undirstrikar að það var full
ástæða til þess af hálfu Alþingis að höfða mál á hendur hinum. Alþingi
byggði þá ákvörðun sína á niðurstöðu Rannsóknarskýrslu Alþingis (bls. 46)
og síðar sérstakrar þingmannanefndar undir forystu Atla Gíslasonar sem
lagði til ákærurnar.
http://blogg.smugan.is
Björn Valur Gíslason