Vesturbæjarblaðið - 01.02.2009, Blaðsíða 11

Þær voru ekk ert að hika vin­
kon urn ar Ás dís Guð munds dótt ir
og El ísa bet Tan ía Smára dótt ir þeg­
ar þær misstu af ný lega fengn um
störf um vegna al þekkts sam drátt ar
í þjóð líf inu hér á landi. Þær létu
draum sinn um eig ið heilsu fyr ir­
tæki ræt ast og fengu inni í Héð­
ins hús inu við Selja veg vest ast í
Vest ur bæn um. Þær bjóða upp á
ým is kon ar nám skeið. Sum eru ný
af nál inni. Önn ur eru þekkt ari en
öll styðj ast þau við við ur kennd ar
að ferð ir.
Frá ung barna æf ing um til
þrekæf inga
“Við opn uð um þessa litlu heilsu­
rækt hér á Selja veg in um nú fyr ir um
mán uði í hús næði þar sem Sjúkra­
þjálf um Reykja vík ur var áður en hún
flutti á hæð ina fyr ir ofan. Við ákváð­
um að fara að eins nýj ar leið ir og
bjóða fólki á öll um aldri eitt hvað við
sitt hæfi. Þar á með al eru nám skeið
á borð við “Mömmu Fit Pilates” sem
er ætl að ung barna mæðr um og þær
hafa litlu kríl in með sér. Nám skeið
er sér snið ið að þörf um ný bak aðra
mæðra þar sem börn in fá að vera
með og finna fyr ir nær veru móð ur
sinn ar með an hún stund ar æf ing arn­
ar. Við ætl um einnig að bjóða upp á
tíma fyr ir kon ur á með göngu. Síð an
geta þess ar kon ur hald ið áfram eft ir
fæð ingu, kom ið með litlu kríl in sín
og gert æf ing ar með börn un um sín­
um. Láta þau finna fyr ir nær ver unni
og losna við að fara í pöss un á með­
an mamm an fer í rækt ina. Í stað þess
fái þau að vera með og verða hluti af
æf ing un um,” seg ir Ás dís. Þær bjóða
upp á ým is legt fleira og nefna má
nám skeið sem nefn ist Stúd íó Fitt
Kick box og bygg ist upp á kick boxi,
styrkt ar­ og þrekæf ing um þar sem
reyn ir á alla vöðva lík am ans. “Þetta
nám skeið hent ar bæði kon um og
körn um og er til val ið fyr ir fólk sem
vill fá mik ið út úr hverri æf ingu.
Þetta er svo lít ið krafta nám skeið en
get ur hent að fólki á öll um aldri,”
seg ir El ísa bet Tan ía. Eitt af nám­
skeið um sem þær hyggj ast bjóða
nefn ist Fit Pilates og er byggt á þekk­
tu æf ing ar kerfi sem hef ur not ið gríð­
ar legra vin sælda með al kvenna jafnt
og karla. “Þetta æf inga kerfi þjálf ar
djúp vöðva lík am ans, gef ur langa fal­
lega vöðva, slétt an kvið, grönn læri,
sterkt bak, betri lík ams stöðu og auk­
inn lið leika,” seg ir Ás dís.
Jóga fyr ir börn og
full orðna
“Svo erum við með barna jóga þar
sem barn ið lær ir að þekkja lík ama
sinn og bera virð ingu fyr ir hon um.
Nám skeið in okk ar eru ætl uð fyr ir
börn á aldr in um 3 til 7 ára og 8 til 13
ára. Barna jóg að hjálp ar þeim að þek­
kja sinn eig in lík ama, bera virð ingu
fyr ir hon um auk sem þetta er mjög
ró andi fyr ir þau. Ég held að þetta
henti vel börn um sem eru mjög virk,
búa yfir mikl um krafti og eiga erfitt
með að vera kyrr og slaka á,” seg ir
El ísa bet Tan ía. Ás dís bæt ir við að
kennsla í barna jóga sé nýj ung er sé
að ryðja sér til rúms hér á landi.
Það hefi ekki ver ið kennt á mörg um
stöð um enn sem kom ið er. Þær ætla
einnig að bjóða jóga nám skeið fyr ir
full orðna.
“Það nefn ist Hatha Yoga og snýst
eink um um and ar drátt inn en einnig
hug leið ingu og æf ing ar. “Þetta jóga
er hann að til að koma jafn vægi á
taug kerf ið, það dreg ur úr stressi og
styrk ir alla vöðva lík am ans auk þess
að hreinsa hug ann.” Á Smart Motion
hlaupa stíls nám skeið inu er kennd
að ferð til þess að hlaupa rétt þar
sem minna álag er á fæt ur, liði og
mjó bak. Auk nám skeið anna bjóða
þær Ás dís og El ísa bet Tan ía upp á
allskyns nudd. “Við erum með hefð­
bund ið nudd, vöðva nudd og slök un­
arnudd og einnig sér hæfð ara nudd
á borð við steina nudd og það sem
kall að er vefj unudd og teygj unudd
auk þess að bjóða upp á Asísk ar
nudd að ferð ir. Þær Ás dís og El ísa­
bet Tanja leggja áherslu á per sónu­
lega þjón ustu. “Við vilj um ekki hafa
þetta of stórt í snið um en nota legt
og per sónu legt um hverfi. Við erum
vissu lega að bjóða margt af því
sama sem aðr ar heilsu rækt ir eru
með en við vilj um líka leggja áherslu
á sér stöðu,” segja þær. Sem dæmi
um heim il is leg an brag á Stúd íó Fitt
benda þær fólki á að það geti kom ið
með ávexti og prótein með sér. “Við
erum líka með bæk ur og blöð og við
von umst til þess að fólk setj ist nið ur,
slaki á og spjalli sam an og gefi sér
þannig smá auka tíma en ekki bara
þann tíma sem prógram mið stend ur
yfir,” seg ir El ísa bet Tan ía.
Eng ir ný græð ing ar
Þær Ás dís og El ísa bet Tan ía eru
eng ir ný græð ing ar á sviði hreyf ing­
ar og lík ams rækt ar. Ás dís er með
diplóma sem þolfi mi kenn ari auk
þess sem hún lærði Ball et frá 4 ára
til 16 ára ald urs í Ball et skóla Sig­
ríð ar Ár mann og Jazz ball et skóla
Báru og lauk síð an þriggja ára námi
við List dans skóla Ís lands á Nú tíma­
dans braut. Ás dís er einnig með B.S
gráðu í Ferða mála fræði frá Há skóla
Ís lands. El ísa bet Tan ía er lærð ur
Fit Pilates kenn ari og einnig Fit ness
Instrukt or frá Instrukt orskolen í
Dan mörku. Hún er við skipta fræð­
ing ur frá Há skól an um á Bif röst
og förð un ar fræð ing ur frá Förð un­
ar skóla Ís lands. Báð ar eru þær í
masters námi í mannauðs stjórn un
við Há skóla Ís lands.
11VesturbæjarblaðiðFEBRÚAR 2009
Við ætl um að höfða til sem flestra
KR stelpur
til hamingju með bikarinn 2009
Ás­dís­Guð­munds­dótt­ir­og­El­ísa­bet­Tan­ía­Smára­dótt­ir.
Bæjarins beztu
pylsur