Fréttablaðið - 04.01.2019, Síða 17

Hugsanlegt er að þú álítir að það sé skynsamlegt að segja ekki frá því að þú ætlir
í reykbindindi vegna þess að þú
gætir fallið. Einmitt þess vegna
ættir þú að segja öllum sem þú
umgengst frá reykleysisáformum
þínum. Því meira sem rætt er um
áform þín um reykbindindi, því
skuldbundnari mun þér finnast þú
til að láta það verða að veruleika.
Þú þarft þó að byrja á því að sann-
færa sjálfa/sjálfan þig um að þú
sért á réttri braut. Hafðu í huga alla
heilsufarslegu kostina sem reyk-
leysi hefur í för með sér og hugsaðu
um fjárhæðina sem þú sparar sem
þú getur notað á mun skemmti-
legri hátt. Jafnvel þótt vegferðin
reynist stundum erfið skaltu ávallt
hafa í huga að þú ert að hætta að
reykja fyrir sjálfa/sjálfan þig en
ekki til að refsa þér.
Reykingafélagarnir
Þeir sem þú reykir venjulega með,
hvort sem það er í vinnunni, á
æfingu eða annars staðar, eru
hugsanlega mestu ógnvaldar þínir
þegar litið er til reykbindindisins,
vegna þess að þeir átta sig ekki
alveg á því að þú ert á annarri veg-
ferð sem ekki felur í sér daglegar
reykingar. Gerðu þeim ljóst að þú
ætlir ekki að reykja og segðu nei ef
þeir spyrja hvort þú viljir ekki að
minnsta kosti skreppa með þeim
út fyrir. Líkurnar á því að þú látir
freistast eru nefnilega miklar. Ef
þér tekst að hætta eru miklar líkur
á að það verði reykingafélögum
þínum hvatning til að hætta einnig
að reykja.
Fjölskyldan
Þér finnst þú áreiðanlega vera
mest skuldbundin/skuldbundinn
gagnvart fjölskyldumeðlimum
þínum og þess vegna borgar sig
að segja bæði maka og börnum
frá reykleysisáformunum. Ef fjöl-
skyldan er farin að hlakka til að
búa við reyklaust umhverfi jafnt
úti sem inni og makinn að kyssa
reyklausan ástvin mun þér finnast
þú skuldbundnari til að halda
reykbindindið til þess að þú valdir
ekki þínum nánustu vonbrigðum.
Til þess að vera enn skuldbundn-
ari getur þú hugsanlega lofað
fjölskyldunni skemmtiferð eða
einhverju öðru til skemmtunar
fyrir peningana sem þú sparar við
að hætta að reykja – þá verður víst
ekki aftur snúið.
Vinirnir
Vinirnir, hvort sem þeir reykja eða
ekki, geta haft mikil áhrif á gjörðir
og hegðun. Þetta á einnig við um
reykingar. Hugsanlegt er að þú
þurfir að halda þig tímabundið
frá stöðum og viðburðum þar
sem reykt er og ef til vill þarftu að
breyta um venjur um tíma. Segðu
þess vegna vinunum að þú verðir
hugsanlega minna fyrir að stunda
skemmtanalíf en venjulega en
að þú viljir gjarnan gera eitthvað
annað sem dreifir athyglinni frá
sígarettunum. Þú gætir til dæmis
boðið þeim að koma með þér á
æfingu eða í göngutúr til þess að
reykbindindið verði ekki til þess
að þú einangrir þig frá félagslífinu.
Þannig geta vinir þínir einnig lagt
rótgrónar venjur á hilluna.
Vinnufélagarnir
Þú eyðir stórum hluta lífsins með
vinnufélögum þínum og þess
vegna er mikilvægt að þú látir
þá einnig vita um áform þín um
að hefja nýtt líf. Það er hugsan-
lega ekki óvenjulegt að þið ræðið
vinnuna yfir sígarettu og ef til vill
mjög eðlilegt að þið farið út fyrir
til að reykja eftir hádegisverðinn.
Gerðu þeim ljóst að þú ætlir að
gera eitthvað annað en að þú viljir
að sjálfsögðu gjarnan taka reyk-
laust hlé með þeim.
Tóbakssalinn
Þú ættir einnig að segja þeim sem
þú kaupir venjulega sígarettur af
að þú sért að hætta að reykja, það
er að segja ef þú er fastur viðskipta-
vinur í söluturni eða því um líkt. Ef
sá sem þú verslar venjulega við veit
að þú ert hætt/hættur að reykja er
nefnilega mjög vandræðalegt að
biðja um pakka af sígarettum eftir
að hafa verið reyklaus um tíma.
Þessi grein er kostuð af Artasan.
Nicotinell Mint/Fruit/Lakrids/Ice­
Mint/Spearmint lyfjatyggi gúmmí,
Nicotinell Mint munnsogs töflur,
Nicotinell forðaplástur. Inniheldur
nikótín. Til meðferðar á tóbaks­
fíkn. Lesið vandlega upplýsingar
á umbúðum og fylgiseðli fyrir
notkun lyfsins. Leitið til læknis
eða lyfjafræðings sé þörf á frekari
upplýsingum um áhættu og auka­
verkanir.
Nánari upplýsingar um lyfið á sér­
lyfjaskrá.is. Nánar á nicotinell.is.
Segðu öllum að þú
sért að hætta að reykja
Ef þú þarft einungis að bera ábyrgð gagnvart sjálfum þér getur verið erfitt að halda reyk­
bindindi. Segðu þess vegna öllum sem þú umgengst frá því að þú sért að hætta að reykja
svo að þeir gæti þess að freista þín ekki þannig að þú fallir aftur í reykingagildruna.
Bjóddu reykingafélögunum að koma með í göngutúr svo að reykbindindið einangri þig ekki frá félagslífi og þeir viti að þú viljir gjarnan reyklaust hlé með þeim.
REYKLAUS
VERTU
Í EITT SKIPTI FYRIR ÖLL MEÐ
Nicotinell
Nicotinell Mint/Fruit/Lakrids/IceMint/Spearmint lyfjatyggigúmmí, Nicotinell Mint munnsogstöflur, Nicotinell forðaplástur. Inniheldur nikótín.
Til meðferðar á tóbaksfíkn. Lesið vandlega upplýsingar á umbúðum og fylgiseðli fyrir notkun lyfsins. Leitið til læknis eða lyfjafræðings sé
þörf á frekari upplýsingum um áhættu og aukaverkanir. Sjá nánari upplýsingar um lyfið á www.serlyfjaskra.is.
Ný vefsíða
www.Nicotinell.is
Nicotinell 5x10 copy.pdf 1 11.12.2018 13:51
FÓLK KYNNINGARBLAÐ 3 F Ö S T U DAG U R 4 . JA N ÚA R 2 0 1 9
0
4
-0
1
-2
0
1
9
0
4
:2
9
F
B
0
4
0
s
_
P
0
2
5
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
2
4
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
1
6
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
1
7
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 2
1
E
F
-D
A
B
4
2
1
E
F
-D
9
7
8
2
1
E
F
-D
8
3
C
2
1
E
F
-D
7
0
0
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
6
B

F
B
0
4
0
s
_
3
_
1
_
2
0
1
9
C
M
Y
K