Morgunblaðið - 05.06.1998, Page 8

8 B FÖSTUDAGUR 5. JÚNÍ 1998
DAGLEGT LIF
MORGUNBLAÐIÐ
David Swenson
ASTHANGA JÓGA
Samspil
sálar og líkama
ÞAÐ VAR fallegt sumar-
kvöld í Reykjavík þegar
blaðamaður gekk til fund-
ar við jógakennarann Dav-
id Swenson. David er kom-
inn hingað frá Bandaríkj-
unum til að kenna Islend-
ingum asthanga jóga.
Hann mun halda tvö nám-
skeið á vegum líkamsrækt-
arstöðvarinnar Planet
Pulse, og byrjar hið fyrra
seinnipartinn í dag en hitt
verður haldið um næstu
helgi.
David hefur stundað
jóga í hartnær þrjátíu ár
og er einn af þekktustu
Eftir að hafa
varið kvöldstund
í spjall við David
Swenson, jóga-
kennara, sann-
færðist Dóra
Qsk Halldórs-
dóttir um að
snigillinn kemst
þangað líka.
náð mikilli útbreiðslu í
Bandaríkjunum og vilja
sumir meina að það sé
nýjasta æðið í líkamsrækt
þar vestra. Frægt fólk og
þekktir íþróttamenn hafa
stuðlað að því að kynna
þessa tegund jóga og má
þar m.a. nefna Madonnu,
Sting og körfuboltakapp-
ann Kareem Abdul-Jabb-
ar. Hinn mikli áhugi
Bandaríkjamanna á öllu er
lýtur að heilsu og upp-
gangur hinna svokölluðu
nýaldarfræða geta einnig
skýrt hina miklu aðsókn í
jóga vestanhafs.
leika á að verða sveigjan-
legri, sterkari og hæfari og
það skiptir ekki máli hvað
næsti maður er að gera í
jóga heldur hvort hver og
einn sé að reyna og gera
sitt besta. Alltaf verða ein-
hverjir til sem era betri en
maður sjálfur, hæfari og
líti betur út. Aðalatriðið sé
því að gera hlutina á sínum
eigin forsendum og vinna
með þann efnivið sem
maður hefur.
Til að undirstrika mikil-
vægi andlega viðhorfsins í
jóga tekur David dæmi
um tvo einstaklinga í jóga-
Morgunblaðið/Jón Svavarsson
DAVID í jógastellingu fyrir framan Ráðhús Reykjavíkur.
kennuram asthanga jóga í
heiminum í dag. Upphafs-
maður asthanga jóga er
Indverjinn K. Pattabhi
Jois og David var læri-
sveinn hans um árabil. Síð-
ustu ár hefur hann ferðast
um allan heim og haldið
námskeið og eru námskeið-
in hans héma þau fyrstu
sem haldin era á íslandi.
En hvað er asthanga jóga?
„Asthanga er jógakerfí
sem byggist á samhæfíngu
hreyfingar og öndunar. Við
ástundun þess öðlast mað-
ur bæði kraft og sveigjan-
leika. Öndunin er lykilat-
riði í æfíngunum og ef þær
eru rétt gerðar myndast
mikill hiti í líkamanum."
David útskýrir ferlið sem á
sér stað við æfingamar
með þessari líkingu: Ef
maður hugsar sér að í lík-
ama mannsins sé lítið kerti
þá eykst eldurinn við aukið
súrefni og við það myndast
hiti og kraftur. Þessi kraft-
ur er eitt birtingarform
lífsorkunnar og ástæða
þeirrar mikiu vellíðunar
sem fólk upplifir við
ástundun jóga.
Ekki bara fyrir fáa
útvalda
Margir telja að asth-
anga jóga sé eingöngu fyr-
ir þá sem eru í mjög góðu
formi og hafa kannski ver-
ið í líkamsrækt áram sam-
an. Myndir af iðkendum í
ótrúlegum stellingum, sem
virðast ekki gera ráð fyrir
neinum liðamótum, ýta
undir þessa skoðun. Þvi
hafa margir karlmenn
flykkst í hóp þeirra sem
stunda æfingarnar og telja
sumir að það sé vegna
hinna erfíðu æfínga sem
ögri hinu „karlmannlega"
eðli. Að auki hefur ast-
hanga jóga oft verið kallað
kraftjóga sem gæti líka átt
sinn þátt í að viðhalda
þeirri hugmynd að iðkun
þess sé aðeins fyrir örfáa
útvalda, og þá helst þá
sem hafa krafta í köggl-
um.
En David segir þetta
vera mikinn misskilning
því að hver sem er geti
stundað
kraftjóga án til-
lits til líkamlegr-
ar fæmi. Eina
skilyrðið fyrir
þátttöku sé að
fólk sé tilbúið að
prófa nýja hluti
og leggja sig allt
fram. I kennsl-
unni fær einstaklingurinn
mikla athygli og fólk getur
verið að læra saman þrátt
fyrir að það sé í mjög mis-
jöfnu líkamlegu ástandi.
En auðvitað sé það ástund-
unin sem komi fólki í gott
líkamlegt form. Hann vís-
ar því alfarið á bug að
námskeiðið sé eingöngu
fyrir þjálfaða íþróttakenn-
ara eða fólk sem hefur
gert líkamsþjálfun að sínu
aðaláhugamáli.
Asthanga jóga hefur
David segir að margir
sem hafí einbeitt sér und-
anfarin ár að líkamsþjálf-
un, eins og þolfími, lyfting-
um eða öðrum íþróttum,
séu famir að snúa sér að
heildrænni lausnum í sinni
líkamsrækt. A sama tíma
og menn era orðnir mjög
meðvitaðir um heiisu sína
og líkamlega vellíðan fylgi
aukin þörf fyrir andlegt
jafnvægi og sátt. Jóga er
fyrst og fremst lífsviðhorf
þar sem aðalatriðið sé
samspil líkama og sálar.
Með því að einbeita sér að
því að draga andann djúpt
og teygja á öllum vöðvum
sé fólk að byggja upp and-
legan og líkam-
legan styrk sem
hjálpi því að
takast á við
amstur dagsins.
Fólk sem er
hrætt, reitt eða
vamarstöðu
andar oft ótt og
títt og gamla
orðtakið að draga djúpt
andann er í raun í sama
anda og heimspeki jógans.
Á eigin
forsendum
Orðið jóga þýðir samein-
ing og David leggur mikla
áherslu á að það sé engin
samkeppni í jóga. Hver og
einn stundar æfingarnar
samkvæmt sinni getu og
aðalatriðið er að allir geri
eins vel og þeir geti. Allir
eiga óendanlega mögu-
tíma. Önnur er vel þjálfuð
líkamlega og getur gert
erfiðar æfingar eins og
ekkert sé, en á sama tíma
er hún að hugsa um dag-
legt amstur og einbeitir
sér ekki að líðandi stundu.
Hin manneskjan getur
verið í svo slæmu líkam-
legu ástandi að hin
minnsta æfíng veitist
henni erfið, en hún reynir
eins og hún getur og ein-
beitir sér af heilum hug að
því sem hún er að gera.
David segir að sú síðar-
nefnda sé í raun og veru
sú sem er að stunda jóga
vegna þess að hugarfarið
sé það sem skiptir öllu
máli.
Hvers vegna jóga?
Mismunandi ástæður
geta legið að baki þeirri
ákvörðun fólks að kynna
sér Asthanga jóga. Marg-
ir koma til að ná valdi á
líkama sínum og koma sér
í enn betra form, á meðan
aðrir hugsa meira um
andlegu hliðina á æfing-
unum. David telur að mik-
il ásókn í jóga sé andsvar
manna við stressi nútím-
ans. „Um leið og þú lærir
að stjórna andardrætti
þínum lærir þú að stjórna
lífi þínu,“ segir David.
Jóga er aðferð sem hjálp-
ar fólki að verða hæfara
til að takast á við amstur
lífsins. „Jóga snýst um að
hafa gaman af og njóta
augnabliksins."
Gamla heimil-
isráðið að
draga djúpt
andann er í
raun í sama
anda og heim- í
speki jógans.

P jJ Sf-g 'ííj c5T 13s%|
/Mmp . .. \ w.y"'-yf*

Morgunblaðið/Halldór
ÁHEYRANDI grípur slökkvitæki og slekkur í en fyrirlesarinn
kveikir jafnskjótt í aftur.
Sumarandlitin
á bensínstöðvunum
SLÖKKVILIÐSMAÐUR stend-
ur við logandi eldinn og heldur
fyrirlestur undir berum himni.
Aheyrandi grípur slökkvitæki
og slekkur í en fyrirlesarinn
kveikir jafnskjótt í aftur og
annar áheyrandi rýkur til og
drepur eldinn. „Þetta veitir mér
öryggistilfínningu,“ segir einn.
Þrjátíu manna hópur hlýðir á
fagmann um brunavarnir en
hópurinn er að búa sig undir að
vera andlit Olís í Reykjavík í
sumar. Fastir starfsmenn eru
nefnilega á leið í frfið.
Nýju starfsfólki er ekki bara
kennt á dælurnar heldur fer
það á námskeið sem hefst með
fræðslu um fyrirtækið sjálft.
Flestir í hópnum stunda nám á
vetrum í framhalds- og háskól-
um landsins en munu í sumar
skipta sér niður á 11 Oh'sstöðv-
ar á höfuðborgarsvæðinu.
Efla framlínuna
á stöðvunum
Á námskeiðinu fræðast
starfskraftarnir, sem kallast
útimenn, um réttindi sín og
skyldur og hver þjónustustað-
allinn í fyrirtækinu er. Aðrar
leiðbeiningar eru um bfla og
umhverfismál, og svo er um
verklega kennslu að ræða eins
og að slökkva eld og ýmislegt
sem þarf að kunna á bensín-
stöðvum.
Og útimenn þurfa að sjálf-
sögðu að sýna kurteisi ef ætlun-
in er að viðskiptavinurinn láti
sjá sig aftur.
„Þetta er framlínan okkar og
hana þurfum við að rækta.
Þessi hópur þarf að sinna
mörgum og íjölbreyttum verk-
efnum,“ segir Ragnheiður
Björk Guðmundsdóttir, for-
stöðumaður smásöludeildar
Olís.
Keppt um titilinn Stöð
mánaðarins
„Viðhorfið gagnvart starfs-
mönnum á bensínstöðvum hefur
verið að breytast og væntingar
viðskiptavina til þjónustunnar
vaxið,“ segir hún og segir að
OIís hafí í samvinnu við Hag-
vang gert viðamikla könnun á
óskum viðskiptavina og búið til
þjónustustaðal í framhaldi af
því.
„Reglulega fara svo starfs-
menn Hagvangs á vettvang og
kanna þjónustuna á hverri
stöð,“ segir Ragnheiður, „hver
vakt fær svo einkunn og
launabónus í samræmi við ár-
angur.“
Markmiðið með þessu er að
skapa góðar liðsheildir og fær
sú stöð sem flestum stigum nær
sæmdarheitið Stöð mánaðarins.
Hingað til hefur þjónustustöðin
við Langartanga í Mosfellsbæ
oftast fengið þennan titil.
Núna er sumarfólkið mætt á
stöðvarnar og hefur allar nauð-
synlegar upplýsingar á hrað-
bergi.
gh
Draumavél
heimilanna!
Vegleg bruðargjöfl
ísaumuð svunta
með nöfnum og
brúðkaupsdegi fylgir!
5 gerðir - margir litir
60 ára frábœr reynsla.
fífí Einar
KM Farestveit&Cohf.
Borgartúnl 28 TT 562 2901 og 562 290Ó
urtaLlull
hársnyrtivörur
Veldu það besta
Fjársjóður fyrir hárið úr náttúru íslands
Úsölustaðin Apótek, heilsuvöruverslanir
og hórsnyrtistofur um allt land.