Dagur - 09.05.1990, Side 11

Miðvikudagur 9. maí 1990 - DAGUR - 11
íþróttir
Vaxtarrækt:
„Ein besta líkamsrækt
sem völ er á“
- segir Sigurður Gestsson, eigandi
Vaxtarræktarinnar á Akureyri
Mynd: KL
Vaxtarrækt er ein af nýrri
íþróttagreinunum sem stund-
aðar eru hérlendis og sennilega
jafnframt ein sú umdeildasta.
Ekki er langt síðan mörgum
fannst í besta falli hlægilegt að
eyða tímanum í þetta en þær
raddir eru að mestu hljóðnað-
ar. Enn deila menn þó um
vaxtarræktina, annað hvort
íþróttina sjálfa eða ýmis
málefni henni tengd og má í
því sambandi benda á umræðu
sem varð um lyfjamál vaxtar-
ræktarfólks ekki alls fyrir
löngu. I Iþróttahöllinni á
Akureyri rekur Siguröur
Gestsson líkamsræktarstöð
ásamt konu sinni, Höllu
Stefánsdóttur, og um þessar
mundir bjóða þau fólki að
koma og nýta sér þjónustuna
endurgjaldslaust. Utsendarar
Dags litu við í Vaxtarræktinni
og ræddu við Sigurð um vaxt-
arrækt og ýmislegt henni
tengt.
„Við erum að bjóða fólki að
koma og kynna sér hvað vaxtar-
rækt er og hvað staðurinn hefur
„Ég byrjaði að æfa síðasta
sumar þegar ég kom heim frá
Svíþjóð en ég hafði aðeins ver-
ið að fikta við þetta þar. Ég hef
æft af krafti síðan, fjórum til
fimm sinnum í viku, tvo til tvo
og hálfan tíma í senn,“ segir
Magnús Már Þorvaldsson,
einn hinna fjölmörgu fasta-
gesta í vaxtarræktinni.
Magnús er ekki í nokkrum
vafa um að erfiðið borgi sig. „Ég
nýt þess virkilega að vera í þessu.
Ég er komin á fertugsaldurinn og
með allri virðingu fyrir jafnöldr-
upp á að bjóða. Ég veit að marga
langar að prófa en þora varla og
nú er tækifærið að líta inn og sjá
að það er allt í lagi með þetta,“
sagði Sigurður aðspurður um til-
ganginn með því að bjóða þjón-
ustuna ókeypis.
- Hvað er boðið upp á hér?
„Númer eitt bjóðum við upp á
æfingar í tækjum og leiðbeining-
ar í sambandi við þær á öllum
stigum auk þess sem við aðstoð-
um menn varðandi mataræði,
hvort sem þeir vilja grenna sig
eða eitthvað annað. Þegar hingað
kemur byrjandi sem ekki er í of
góðu formi byrjum við á að setja
okkur inn í ásigkomulagið sem
hann er í. Að því búnu er farið í
upphitun og síðan létt byrjenda-
prógramm í tækjunum. Loks er
endað á teygjum. Þetta tekur
svona hálftíma til 45 mínútur.
Það er erfitt að segja til um
hvað það tekur menn langan
tíma að komast í form. Ég held
að menn verði sjaldan fullkom-
lega ánægðir með sjálfa sig. En ef
þeir eru duglegir, æfa þrisvar til
fjórum sinnum í viku og hugsa
um mínum þá sé ég þá hrörna á
sama tíma og maður er sjálfur að
bæta sig. Ég held að á meðan lík-
aminn er ungur þá hljóti andinn
að vera það !íka.“
- Verður þetta aldrei þreyt-
andi eða leiðinlegt?
„Ég hef aldrei fundið fyrir því.
Ég bíð oft eftir því á daginn að
komast hingað til að taka á og
svitna og fara síðan þreyttur og
ánægður heim. Ef einhver þreyta
er til staðar gleymist hún um leið
og árangurinn fer að koma í
ljós,“ sagði Magnús Már Þor-
valdsson.
vel um mataræðið, þá sést árang-
ur strax á fyrsta mánuði.“
Fólk á að borða oft
- Hvers konar mataræði mælið
þið með?
„Ég hef verið að prófa mig
áfram með þetta síðustu tíu árin
og tel mig fara nokkuð nærri um
hvað gengur í þessu. Fyrsta regl-
an er sú að fólk má alls ekki
svelta sig. Fólk þarf að borða
reglulega og þegar það er að létta
sig þarf það að borða oft - en
minna í einu. Brennslan verður
örari og líkaminn nýtir nær-
inguna úr fæðunni betur.
Hvað varðar fæðuna sjálfa þá
er gott að fiskur, ávextir og græn-
meti séu ríkir þættir í mataræð-
inu. Einnig fitusnauðar mjólkur-
vörur, t.d. skyr sem er mjög
vinsælt. Ég get nefnt sem dæmi
að ég hef sjálfur borðað hálft kíló
af skyri á hverjum degi síðustu
átta árin að undanskildum stærri
hátíðisdögum.
Það er í sjálfu sér ekkert að því
að borða kjöt svo framarlega sem
það er ekki feitt. Menn hafa allt-
af verið að blása út hvað kjúkl-
ingakjöt sé góð megrunarfæða en
raunin er sú að magurt lamba- og
kálfakjöt er ekkert síðra. Það eru
170 hitaeiningar í 100 g af kjúkl-
ingakjöti en aðeins 115 í fitulausu
lambakjöti og 100 í kálfakjötinu.
Kjöt er því engin bannvara svo
framarlega sem það er ekki feitt
og ekki eldað upp úr mikilli feiti
eins og mörgum er gjarnt.“
Skjótari árangur
en í öðrum íþróttum
Talið beinist nú að vaxtarrækt-
inni sjálfri og hvað menn fái út úr
henni. „Fyrir allan almenning er
þetta ein besta líkamsrækt sem
völ er á,“ segir Sigurður.
„Meiðslahætta er mjög lítil og
hver einn getur miðað æfingarnar
við eigin getu. Maður er fljótari
að sjá og finna árangur í þessu en
öðrum íþróttum sem ég þekki og
aldurstakmörk eru varla til í
þessu. Menn virðast geta bætt sig
fram eftir öllum aldri og rann-
sóknir hafa sýnt að ntaður sem
byrjar sextugur að æfa sýnir engu
minni framtarir fyrsta hálfa árið
en maður um tvítugt.
Hvað varðar æfingafjöldann þá
er það mín skoðun að tvisvar í
viku sé of lítið. Þó hefur það sýnt
sig að menn bæta sig með því. Ég
myndi mæla með að menn æfðu
þrisvar til fjórum sinnum í viku,
ekki síst vegna þess að flestir
nenna ekki að bíða eftir árangri.
Það er ekkert atriði að æfa lengi í
einu, að æfa í 45 mínútur til
klukkutíma á fullu er mun betra
en að fara sér hægt í einn og hálf-
an tíma.“
Neysla ólöglegra lyfja
staðreynd?
Fyrir nokkrum vikum birtust við-
töl við tvo lækna í Alþýðublaðinu
þar sem dregnar voru fram nei-
kvæðar hliðar á íþróttinni. Meðal
annars var því haldið fram að
neysla ólöglegra lyfja hérlendis
væri staðreynd og í því sambandi
mætti benda á að sumar konur
hefðu sýnt framfarir sem ekki
væru mögulegar án lyfja. Hvað
segir Sigurður um þetta?
„Ég veit að lyf hafa verið not-
uð fyrir keppni hérlendis og það
SigurAur Gcstsson.
væri fáránlegt að halda öðru
fram. Hins vegar er þetta ekki
útbreitt vandamál á Akureyri og
hér notar engin vaxtarræktar-
kona lyf. Því miður hefur eitt-
hvað borið á neyslu slíkra lyfja
hjá körlunum en það hefur verið
í afar litlum mæli. Ég hef gert
það sem í mínu valdi stendur til
að koma í veg fyrir þetta. Ég
reyni að fræða unglingana um
hætturnar sem fylgir notkun þess-
ata lyfja en þær eru umtalsverð-
ar. T.d má nefna að talið er að
mögulegar aukaverkanir séu urn
200 talsins og þar er krabbamein-
ið sennilega einna verst.
Það er reyndar útbreiddur mis-
skilningur að lyfjanotkun sé sér-
staklega bundin við lyftingar og
vaxtarrækt. Kannski er skýringin
sú að við stöndum utan við ÍSÍ og
það er þægilegt að nota okkur
sem blóraböggla. Þegar lyfjamál
koma upp í öðrum greinum eru
menn alveg gáttaðir og segjast
hafa vitað að þetta viðgengist í
lyftingum og vaxtarrækt en ekki
þessu!“
- í þessum sömu viðtölum
kom fram að vaxtarrækt væri
ekkert sérlega heppileg íþrótt
fyrir almenning þar sem alla þol-
þjálfun vantaði í hana. Hverju
svarar þú þessu?
„Ég er hissa á vanþekkingu
þessara manna. Þetta eru ungir
læknar en fræðin sem þeir hafa
lært eru greinilega komin til ára
sinna. Á síðustu árum hefur það
komið í Ijós að æfingar í tækjum
eru engu síðri þolþjálfun en aðr-
ar íþróttir. Það veltur aðeins á
því hvernig þú æfir. Reyndar var
Um næstu helgi verður fyrsta
„Melamótið“ í golfi haldið á
Melgerðismelum. Kylfingar í
Golfklúbbi Akureyrar hafa
komið sér upp níu holu golf-
velli á melunum og hefur hann
reynst vel í hlýindunum síðustu
daga.
Leiknar verða 18 holur nteð og
án forgjafar. Ræst verður út frá
kl. 10-12 á laugardaginn. Boðið
verður upp á veitingar á
þessari grein harðlega mótmælt
og þá var því haldið fram að
blaðamaður hefði hagrætt
ummælunum og breytt merkingu
þeirra. Maður veit svo sem ekki
hvað er satt í þessu.“
Hræðslan er ástæðulaus
Sigurður segir að áhugi á vaxtar-
rækt sé alltaf að aukast. Reyndar
virðist sem ákveðin lægð sé í
þessu núna en hann telur það
stafa af peningaleysi og spáir
aukningu um leið og rofi til í
efnahagsmálum. En er þetta dýrt
sport?
„Mér finnst það nú ekki. Mán-
aðargjaldið hjá okkur er 3000 kr.
og menn geta mætt eins oft og
þeir vilja en hér er opið frá 16.30
til 21.30 á virkum dögum og frá
10 til 14 á laugardögum. Síðan
erum við með kvennatíma kl.
21.30 á mánudögum og fimmtu-
dögum og kl. 10 á laugardögum.
Þegar borið er saman við alvöru
æfingastöðvar þá höfum við alltaf
verið ódýrust á landinu. Við
bjóðum upp á mjög góða æfinga-
aðstöðu og þekkingu og reynslu
sl. 10 ára. Síðan þurfa menn bara
æfingagalla, skó og kjarkinn til
að mæta. Hann virðist vera
stærsta vandamálið hjá mörgum,
sérstaklega þeim sem eru orðnir
feitir og illa á sig komnir. Þeir
mæta illa en þetta er einmitt fólk-
ið sem mann langar til að hjálpa.
Hræðslan er ástæðulaus, hér er
ekki hlegið að fólki. Það er mun
líklegra að menn rétti hver öðr-
um hjálparhönd,“ sagði Sigurður
Gestsson.
staðnum. Skráning fer fram í
Golfskálanum að Jaðri í síma
22974.
Á sunnudaginn er ráðgert að
halda til Hellu og taka þar þátt í
18 holu golfmóti. Mót þetta átti
upphaflega að vera 1. maí en var
frestað. Farið var í samskonar
ferð í fyrra og þótti hún fara fram
úr björtustu vonum. Þeir sem
áhuga hafa á að slást í hópinn eru
beðnir að láta vita í Golfskálan-
um fyrir fimmtudagskvöld.
Mynd: KL
„Aldrei fundið fyrir
þreytu eða leiða“
- segir Magnús Már Þorvaldsson
Akureyrskir kylfmgar komnir af stað:
Fyrsta „Melamótið“
í golfi á sunnudag
- hópferð til Hellu á sunnudag