Dagblaðið Vísir - DV - 13.06.2005, Síða 25

I'
MÁNUDAGUR 13.JÚNÍ2005 25
DV Heilsan
Hákarlar
Ófrískar konur
ættu að forðast
að borða hákarl.
Þunguðum konum erráðlagtað
neyta ekki hákarls, makríls og sverð-
fisks og einnig ættu þær að borða tún-
fiskíhófi.
Best er að borða annan fisk og skel-
fisk I úrvali og breyta oft til.
Villtur lax er talinn betri en eldislax
því eldislaxinn hefur reynst innihalda
krabbameinsvaldandi efni.
Þrátt fyrir að fiskur og skelfiskur sé
mjög næringarrikur og innihaldi ein
hollustu próteinin og góða fítu, þá eru
sumar tegundir mengaðar vegna iðn-
aðar og fíeira.
Kvikasilfur safnast saman í líkaman-
um smátt og smátt svo konur, þrátt
fyrir að þær séu ekki að reyna að
verða ófriskar, ættu að skoða hvaða
físk-og skelfisktegundir þær neyta.
Umboðs- og söluaðili
Birkiaska ehf.
sími: 551 9239
BETUSAN
(omdu í veg
1. Borðaðu hollan morgunmat, ekki
slðar en nfu á morgnana. Veldu eitt-
hvað næringarrfkt og gott, eins og
skyr með ferskum ávöxtum, hreint
jógúrt, eða gróft morgunkorn.
SællLýður
2. Borðaðu alltaf litla máltfð ekki sfð-
ar en þremur klukkustundum eftir
morgunverð. Það getur verlð ávöxt-
ur, kotasæla eða eitthvað í þá áttina.
Hvemig
höndlar fólk al-
mennt áföll og er einhver
ein leið til að takast á við
sorgina betri en önn-
ur? Er hægt að
stytta sér leið, t.d.
með lyfjum og
hvemig er best að
umgangast fólk í
mikilh sorg?
APFU
ZWT
nrrtmHKM
3. Borðaðu hádegis-
verð frekar fyrr en
sfðar. Hafðu hann
hollan og fjöl-
breyttan og borð-
aðu hann ekki
sfðar en hálftvö.
Epla og kanil múslí -337 kr.
,Það er hrásykur i þvi,
4. Þremur tfmum
eftir hádegisverð er
nauðsynlegt að fá sér
eitthvað f gogginn. f
stað þess að æða f
súkkulaðistykki tii að fá orkuskot
reyndu þá að fá þér skyr.is, kotasælu
og/eða ávöxt. Það er betra að fá sér
eitthvað áður en maður verður of
svangur.
hafraflögur. Það er voða oft
sem það er notað hunang i
staðinn fyrirsykur. Við erum
með þannig þvl það er náttúru■
lega best að hafa sem minnst-
an sykur. I múslíinu eru siðan
eplabitar, rúsinur, kanill o.fl.“
Brauðmeti Ætti að
forðast að mestu.
Sæll!
Áfall og áfall er ekki endilega það
sama. Eðh málsins og persónugerð
þess sem fyrir áfaUinu gerir hvert tU-
vik sérstakt og því engin einhlít
áfaUa- eða sorgarúrvinnsluformúla
tíl: Afturkræf áföU eins og að faUa á
prófi eða klessukeyra bfl valda sjald-
an mikflli sorg en það gera hins veg-
ar áföU á borð við sambandssht,
sjúkdóma og dauðsföU.
Sorgarbyrðin getur verið
óbæriieg
AUir sem reynt hafa þekkja þá
sem óvænt Ultíðindi
wcVrri
5. Kvöldmat ætti ekki að borða sfðar
en hálfátta. Gott er að fá sér
kjúkling, fisk eða grannt kjöt. Hafðu
mikið grænmeti með og það er Ifka
sniðugt að hafa niðurskorna ávexti (
eftirrétt.
sorg
Ekkertfærirllfið
afturisama horfl
6. Ef hungrið sverfur að eftir átta á
kvöldin er best að fá sér eitthvað
mjög létt. Blómkál er góð hugmynd
þvf það er mjög hollt og það er ganv
an að borða það.
þjáningu
og/eða ótímabær dauðsföll hafa í
för með sér. Viðsnúningur tflver-
unnar er alger og ekkert sem færir
lífið aftur í fyrra horf. Sorgar-
byrðin í slflcum tilvikum virðist
óbærUeg og nánustu aðstandend-
ur sameinast í missi sínum. Þegar
frá líður hefst þrammið um sorg-
ardalinn og þar skUja oft leiðir.
Hver einstaklingur upplifir sorg-
ina á sinn hátt og úrvinnslan
meira og minna á hans herðum.
Að vísu er stuðningur víða í boði
en gott að hafa hugfast að enginn
mígur fyrir mann.
Fangbrögðin við sorgina eru
ákaflega misjöfn. Sumum léttir við
að ræða hlutina, aðrir sækja sér leið-
beiningar og einnig leita margir
huggunar í trú. í þessum efnum er
sama hvaðan gott kemur, finni fóik
sér hald í einhverju er ekki nema
gott eitt um það að segja. Þó nokkuð
stór hópur kýs að þegja og bera sorg-
ir sínar ekki á borð. Oft er þetta fólk
ranglega dæmt því þegjandi hugsun
getur fahð í sér úrvinnslu, ekki síður
en kjaftagangur.
Sorgin þarf tíma
Ég er ekki viss um að stytúng
sorgarferilsins innihaldi nokktun
Speldis-biscotti -332 kr.
„Það er speldismjöl I biscot-
tlinu, hrásykur og möndlur.
Það eru engin e-efni. Það er
svo margir með ofnæmi fyrir
MSG og öðrum e-efnum.
Margir eru að reyna að
hætta að borða venjulega
hvlta hveitið þannig að það
er fullkomið að borða mat
7. Konur yfir fertugt ættu ekki aö
borða pasta, brauð, kart-
öflur og hrfsgrjón
eftirfimmá
daginn. Best
erað
borða
kolvetni
fyrrá
daginn
enauð-
vitað er f
lagi að
brjóta regl-
una af og til.
Vatn á að
drekka allan
daginn 8 glösá
dag koma skap-
inu/lag.
8. Allt fitulaust
nasl og eftirréttir
sem finna má f eldhússkápunum
heima hjá þér eiga að fara beint f
ruslið. Þelr eru stútfullir af unnum
sykri.
endurmats og sátta við nýja tilveru.
Kennir okkur nýja forgangsröðun.
Dýpkar okkur sem manneskjur en
gerir okkur um leið óöruggari, meyr-
ari og minni. Hvernig koma skal
fram við fólk sem nýlega horfir á
eftir sínum nánustu er mikil kúnst
og engan þekki ég óskeikulan í þeim
efnum. Hluttekning án vorkunnar
fleytir manni áleiðis en mestu guðs-
gjöfina tel ég þó þá að hafa á tungu
sinni taumhald.
Kveöja,
LýöuiÁmason
ávinning. Umbreyting sorgar yfir í
ljúfsára minningu gerist ekki á einni
nóttu, sorgin þarf sinn tíma til að
sjatna. Lyf geta átt við í bráðafasa
áfails sem höggdeyfar en annars
almennt óráðleg því ekki er heiglum
hent að brjóta niður sorgarmúrinn
nema öll skilningarvit séu í lagi.
Hinn póllinn, að fólk framiengi sorg-
arferlinu og fari jafnvel að nærast á
henni, er einnig til og iðulega vanda-
samur við að eiga.
Sorgin er eyðandi afl en jafnframt
þroskandi. Hún þvingar okkur til
9. Ef þú borðar á veitingastað hafðu
þá f huga að skammtastærðin er
miðuð við karlmenn. Ekki klára mat-
inn!
10. Vatn á að drekka allan daginn og
átta glös eru hæfilegt magn. Oft þeg-
ar fólk heldur að það sé svangt er
það þorstinn sem þarf að svala.
Iþróttaakademían b\
braut fyrír efnilega i
I haust mun Iþróttaakademian i sam-
starfi viö Fjölbrautaskóla Suðurnesja
bjóOa upp á nýja námsbraut fyrir
nemendur á framhaldskólastigi.
MarkmiO Iþróttaakademiunar og
Fjölbrautaskóla Suðurnesja er að
bjóOa efnilegum íþróttamönnum upp
á fyrsta flokks nám til stúdentsprófs
sem sniOiO er aO þörfum iþrótta-
mannsins þannig aO honum gefist
kostur á daglegum æfingum í íþrótt
sinni viO bestu skilyrði. MeO þessu
móti getur íþróttamaöurinn náö há-
marks framförum í iþrótt sinni ásamt
þvi aö ná sér i gott stúdentspróf sem
hann getur treyst á i framtíðinni. Sér-
stök áhersla er lögö á ys|r
einstaklinginn og hans
þarfir, hvort sem um llk-
ams- og tækniæfingar er aO j
ræöa og ekki slöur mikilvægi J
andlega þáttarins i mótun og fl
árangri afreksmannsins.
Til þess að byrja með verOur 1
boöiö upp á golf, sund, knatt- '
spyrnu og körfuboltaleik. IAK
og FS hafa fengiö til Uös viö sig
öfluga kennara til þess aO
sinna þessum greinum. Guöni
Kjartansson, þjálfari islenska
landsliðsins i knattspyrnu 19
ára og yngri mun kenna fólki
færni
meö knöttinn, Sig-
urður Ingimundarson þjálfari
lansliðsins i körfuboita mun
móta framtlöina i Iþróttinni,
Ingi Þór Einarsson sér um sund-
iö og Brynjar Gelrsson sýnir
í nemendum réttu sveifluna i
i golfi.
k Nánari upplýsingar um námiO
9 er hægt að nálgast á heima-
w siðu Fjölbrautaskóla Suöur-
’f nesja www.fss.is
Sniamtmii