Þjóðlíf - 01.12.1987, Blaðsíða 32

DÆMI UM ÆFINGAR
ÆFINC, 1
Þossi æfing er fyrir magnvoðva og stuðinr
uð mjóti mitti. Setjist n sætið ú trimmtæk-
inu. leggið fæturna undir þverKÍána, hendur
spenntur nftur fvrir hnnkku. Látið hdfuðið
síga hægt að gólfi. Kfri hiuti líkumnns er
reistur upp og teygöur í ntt að tám.
MIKILVÆGT; /Kfingu þessa verðurnð
framkvæma með jöfnum hruða án rykkjn.
I>eir sem eru eitthvað veikir í bnki a*ttu að
tala við lækni áður én þessí æfmg hefst.
ÆFING 2
Þessí a*fing er fvrir hnndleggi og rassvöðva.
lxiggist n hnén d sætiö á trímmtíekinu. Tak-
ið báðum höndum um vínklnnn. handleggir
hafðir beinir og stífir allan timann Tevgiö
úr fótunum þannig að setan Tenni út n enda.
hnén dregín aftur að vinklunum.
ÆFING 3
t>esBi æfing er til þess að þjnlfn og móta
læravoðva. fætur og hnndleggi. Sétjist n
sa*tið og takið háðum hondum um hand-
föngin á gormunum og drngið sa*tið að
vinklunum. Te.vgið úr fótunum og hnllíð
efri hluta Itkamnns aftur og togíð í gor-
mana. Hnldið gonnunum strekktum atlan
timann og spennið og slakiö á fótunum til
skiptis.
Pöntunarsímar 91-651414 og 623535
Símapantanir alla daga vikunnar kl. 9.00-22.00
Póstverslunin Príma, Box 63, 222 Hafnarfirði
Fótóhúsið, Bankastræti, sími 91-21556.
Opið kl. 10-18, laugard. 10-14.
3 VISA 3 EUROCARD