Feykir - 20.09.2007, Blaðsíða 10

lO Feykir 35/2007
VIKA3
Þær María og Siva í
Þreksport ætla að aóstoða
Feyki við að komast í form
fram að jólum. Munu þær
vikulega leggja til prógram
vikunnar. Nú er bara að
reima á sig skóna og byrja.
Æfingarnar miðast við 3 x í
viku.
- framan á lærum, standandi,
hæll að rassi.
- aftan á lærum, standandi, hæll í
gólf, beint bak og halla sér fram.
- kálfavöðvar, standandi, tær upp
að vegg, hnéð beint.
- rassvöðvar, liggjandi, hægri
ökkli á vinstra hné, draga svo
bæði hné að bringu.
- bakvöðvar, leggjast á hnén, rass
á hæla og teygja hendur fram.
3x í viku
Góða Skemmtun
Hváb er
Áfallatryggingasjóöur?
Kynningarfundur um nýtt kerfi varbandi veikinda-, slysa- og
örorkuréttindi (Afallatryggingarsjóð) á almennum markaði, verður
haldinn ó Hótel Varmahlíð þriðjudaginn 25. september kl. 20:30.
Gylfi Arnbjörnsson framkvæmdastjóri ASI mun ó fundinum kynna þessar hugmyndir,
sem eru mikil breyting ó veikinda- og örorkubótarétti þar sem óherslan
er lögó ó endurhæfingu og aukna virkni bótaþega.
Félagsmenn verkalýðsfélaganna eru hvattir til að mæta
og kynna sér hugmyndirnar en fundurinn er öllum opinn.
ALOAN

Opnun
skrifstofu Menningarráds Norðurlands vestra
í tilefni af ráðningu menningarfulltrúa Norðurlands vestra
og opnunar skrifstofu verður skrifstofa ráðsins
að Bjarmanesi á Skagaströnd sérstaklega opin
föstudaginn 21. september nk., kl. 16.00-18.00.
15 mínútna upphitun með
því að ganga eða skokka
rösklega, á staónum ef
ekkert betra býðst.
3x10 armbeygjur upp við vegg, á
hnjánum eða tánum.
3x15 framstig á hvorn fót, langt
skref fram, láta sig síga hálfa leið
niður að gólfi, til baka aftur.
3x20 kviðvöðvaæfingar, liggjandi
á bakinu með bogin hné, passa
að spenna kviðvöðva og halda
mjóbaki í gólfinu.
25 mínútna brennsla, t.d.
ganga, skokka, hjóla, sippa eða
línuskauta.
Teygjur, halda hverri teygju í
30 sek.:
- bringu- og axlarvöðvar, sveifla
handleggjum í stóra hringi.
f >
Gullkorn
vikunnar
Nú erum vió aóeins
farin aö spá meira í
þaó sem vió látum
ofan í okkur. Þessa
vikuna skulum viö
halda matardagbók
og sjá þannig svart
á hvítu hversu
hollar, nú eóa
óhollar matarvenjur
okkar eru.
*
Hollréttur
vikunnar
Fljótlegur og bragðgóður
indverskur kjúklingaréttur
Mjög þægilegur réttur, hægt að
laga sósuna og setja kjúklinginn í
jógúrtblönduna fyrirfram.
4-6 kjúklingabringur án húðar,
1/2 dós hreinjógúrt
2-3 msk. Tandori Curry Paste
frá Patak 's
Curry paste blandað út í jógúrt
og kjúklingabringur lagðar
í og settar í ísskáp í nokkrar
klukkustundir
Síðan eru bringurnar settar í
eldfast mót og bakaðar í ofni á
180 í 20-25 mín. Líka gott að
grilla bringurnar.
Raitha sósa:
500gAb mjólk
1/2 msk. sykur
1/2 tsk. cayenne pipar
1 lítill rauður laukur, rifmn
smátt
1/4 agúrka, rifin smátt
öllu blandað saman oggeymt í
ísskáp.
Borið fram með:
Raitha sósunni,
Sweet Mango Chutney (í krukku,
fæst í flestum matvörubúðum)
Nan brauði (fæst tilbúið í
matvörubúðum ef ekki er tími til
að útbúa heimalagað)
og hrísgrjónum.
Allir velkomnir.
Menningarráð Norðurlands vestra
v_________________________________________________/
Lifur...................99,- kr/k9
Hjörtu...................198,- Vkg
Nýru.....................149,- Vk8.
Eistu....................350,- Vkg
Þindar...................198,- krAg
Blóð.....................269,- V.T
Óbritjaður mör..........98,- krAg
Britjaður mör............149,- krAg
Keppir...................129,- krAg
Vambir...................259.- k7k„
V