Fréttablaðið - 30.10.2019, Síða 48

Dreifing dreifing@postdreifing.is
Ef blaðið berst ekki 800 1177
Við segjum fréttir Smáauglýsingasíminn og skiptiborð 550 5000
Ritstjórn 550 5070 ritstjorn@frettabladid.is Auglýsingadeild 550 5050 auglysingar@frettabladid.is Prentun Torg. ehf
mest lesna dagblað landsins.
ÞÚ GETUR NÁLGAST FRÍTT EINTAK AF
FRÉTTABLAÐINU VÍÐSVEGAR UM LANDIÐ.

Óskir þú eftir því að fá blaðið í áskrift, hafðu samband við Póstdreifingu.
Bjarna
Karlssonar
BAKÞANKAR
Með Léttkaupum hefur þú 14 daga
eftir kaup til að dreifa greiðslum
í allt að 36 mánuði.
Léttu þér
kaupin
siminnpay.is
LÍFIÐ ER
GOTTERÍ
50%
AFSLÁTTUR
990
KR/KG
1.990
Verð áður:
Þetta hef ég lært:Tilfinningar eru hvorki réttar né rangar. Sumt er
svoleiðis. Þú horfir ekki á ský á
himni og segir: Þetta er rangt ský!
Dreymi þig draum og segir hann
vini ansar hann ekki: Já, þetta er
líklega réttur draumur. Draumar,
ský og tilfinningar eru dæmi um
atriði sem ekki f lokkast sem röng
eða rétt. Við höfum margvíslegar
tilfinningar, mis velkomnar. Ef við
viljum vera tilfinningalega heil-
brigð og sjálfstæð þurfum við að
passa tvennt: Ekki bæla tilfinning-
arnar okkar og ekki henda þeim í
andlit á fólki.
Næst þegar þú þarft að takast
á við óvelkomna tilfinningu sem
varðar vin eða maka prófaðu þá
að segja eitthvað á þessa leið: Kæri
NN, ég þarf að fá að sýna þér til-
finningu sem ég er að burðast með
og varðar þig. Ég vil ekki fela hana
fyrir þér og alls ekki f leygja henni
í andlitið á þér. En mig langar að
vita hvort ég megi leggja hana hér
á borðið og sýna þér. Þessi tilfinn-
ing er ekki rétt. Hún er heldur ekki
röng. En hún hefur lamandi áhrif
á mig og ég trúi því að samband
okkar yrði heilla og sannara ef ég
mætti ræða þetta við þig.
Og vittu til. Ef ykkur tekst að
tala saman og vera ekki hrædd við
að vera hrædd eða miður ykkur
yfir því að vera miður ykkar, þá
mun vonda tilfinningin hætta
að vera lamandi. Hún mun e.t.v.
hryggja þig áfram og jafnvel vin
þinn líka, en með því að bæla hana
hvorki né kasta í andlit heldur
setja á hana nafn, missir hún
lömunarmáttinn. Í stað lamandi
skammar kemur skapandi hryggð
vegna þess að þú ákvaðst að
skamma ekki sjálfa(n) þig með
bælingu eða álasa öðrum, heldur
tókstu ábyrgð á eigin tilfinningu
og treystir því að vinur þinn bæri
líka ábyrgð á sér.
Tilfinningar
3
0
-1
0
-2
0
1
9
0
5
:2
5
F
B
0
4
8
s
_
P
0
4
8
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
8
s
_
P
0
3
7
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
8
s
_
P
0
0
1
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
8
s
_
P
0
1
2
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 2
4
1
D
-6
E
2
0
2
4
1
D
-6
C
E
4
2
4
1
D
-6
B
A
8
2
4
1
D
-6
A
6
C
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
1
A

F
B
0
4
8
s
_
2
9
_
1
0
_
2
0
1
C
M
Y
K