Íþróttablaðið - 01.02.1943, Síða 7

ÍÞRÓTTABLAÐIÐ
3
Skíðaíþrótíin
NOKKRAR LEIÐBEININGAR FYRIR BYRJENDUR
eftlr Stelntiór Signrðsson
1. æfing.
Beint rennsli niður brekku.
Yeldu æfingabrekku, sem ekki ei
mjög brött og þar sem slétta er
neðan við brekkuna. Æfðu þig í
þvi að renna beint niður breklc-
una. Myndin sýnir bvernig þú átt
að standa: Bogin hné og mjaðm-
ir. Þú mátt ekki sitja á hækjum,
heldur hallazt fram á við, þannig
að þú standir jafnt í allan fótinn.
Hnén eiga að koma svo langt
fram, að maður sjái ekki sínar
eigin tær. Skíðin eiga að vera
nálægt hvort öðru, — uni ein
vaxa og hefja samvinnu við
fjallafélög annara þjóða. Af eig-
in reynd get ég fullyrt, að í þeim
hópi er gott að vera. 1938 sótti
ég mót evrópiskra og amerískra
f jallamanna í svissnesku Ölpunum.
Aldrei hefi ég séð samankomið á
einum stað jafn fagurt og frjáls-
legt fólk og þar. Þá var jafnframt
talað um að liafa mót fjalla-
manna á íslandi 1943, skugga-
myndir og fyrirlestrar lcennara
1. námskeiðs vor, Dr. R. Leutelt’s
hjálpuðu mjög til að þátttakend-
ur víðsvegar úr heiminum vildu
sækja það mót.
Við vonum, að öldur ófriðarins
lægi, og við getum aflur tekið
upp luð friðsæla menningarstarf
— að íslenzkir jöklar og vort
sérkennilega hálendi verði leik-
vangur alþjóða æsku. En fyrst
verðum við sjálf að nema þau
lönd. Yið munum taka vel á móti
íþróttafólki því, er heimsækir oss,
og það mun verða tekið vel á
móti okkur af gestvinum vorum.
skíðabreidd á milli þeirra, og'
annað skíðið er venjulega látið
vera örlítið, um hálfri fótlengd á
undan hinu. Bezt er að tveir eða
fleiri séu saman að æfa sig, og
eegi hvor öðrum til, hvort staðan
er eins og myndin sýnir. Gættu
þess að spenna enga vöðva að ó-
þörfu, heldur stattu mjúkur og
óþvingaður á skíðunum. Þér
hættir án efa til þess að detta aft-
ur á bak. Þú fylgist ekki með
skíðunum, heldur verður eftir,
þegar skíðin renna áfram. Reyndu
að liafa liug á að vera sem fljót-
astur niður. Kepptu við félaga
þinn. Hafðu hugfast að reyna að
komast sem fyrst niður brekk-
una; þú getur ekki dregið úr
hraðanum með því að halla þér
aftur á bak. Ýttu þér áfram með
stöfunum, ef kjarkurinn ætlar að
bila. Ef þessi ráð duga ekki, hef-
ur þú valið of bratta eða háa
æfingabrekku. Farðu þá i minni
brekku.
Gerðu eftirfarandi æfingar á
skíðunum til þess að mýkja þig:
a) Beygðu lmén og réttu úr þér
til skiptis. Aldrei má
þó rétta hnén alveg.
b) Renndu skíðunum til
skiptis hvoru fram
fyrir annað eins og
þú værir að ganga
niður brekkuna.
c) Lyftu skíðunum upp
til skiptis.
d) Notaðu skíðin eins og
þau væru skautar.
Brekkan verður að
vera mjög lítil, en helzt nokk-
uð löng. Reyndu að spyrna
vel frá og auka þannig hrað-
ann. Þessi æfing eykur mjög
jafnvægið.
e) Veldu smáhólótta brekku, þar
sem hryggir eru og lautir, með
nokkurra skíðalengda milli-
bili.Reyndu að renna þér nið-
ur þessa brekku. Erfitt er að
standa ef þú ert stífur. Þegar
þú ferð yfir hrygg, eiga hnén
að vera mikið bogin. Þú átt
að láta hrygginn lyfta fótunum
upp, en ekki öllum likaman-
um. Þegar þú ferð niður í
laut, áttu að rétta meira úr
hnjánum. Fæturnir eiga að
fara með skíðunum niður í
lautina, en búkurinn á ekki að
fylgja eftir nema að litlu leyti.
Gættu þess að raska sem
minnst réttri stöðu á skiðun-
um, meðan þú gerir æfingar
þessar, eða yfirleitt þegar þú
rennir þér í brekkum. Reyndu
síðan að renna þér niður
nokkuð brattari brekku.