Íþróttablaðið - 01.02.1943, Síða 8

4
IÞRÓTTABLAÐIÐ
2. æfing. Plógur.
Plógur beint niður brekku
(brekkan má ekki vera brött fyr-
ir byrjendur).
a) Skíðaoddarnir eiga að vera
saman, svo að þeir nær því
snertist, en hælarnir eiga að
vera sem lengst liver frá öðr-
um. Hnén bogin og líkaminn
hallast allur nokkuð aftur á
bak (hælarnir þrýsta á skíð-
in). Skíðin eiga að liggja nær
því flöt á snjónum. Með því
að beita innri brún skíðanna
meira eða minna, má ráða
ferðinni. Ekki má skiija þetta
svo, að reisa eigi skíðin veru-
iega á rönd. Brúnum skiðanna
er aðallega beitt, með því að
auka eða minnka þrýstinginn
á þær, þ. e. að auka eða
minnka hallann aftur á bak.
b) Sama æfing. Reyndu að stað-
næmast á ákveðnum stað í
brekkunni.
e) Legðu af stað niður brekkuna
i venjulegri skíðastöðu. Farðu
síðan í plóg (áður en hrað-
inn verður mikill), með þvi
að ýta hælum skiðanna út.
Þetta er ekki hægt, nema skíð-
in séii látin iiggja flöt á snjón-
um og' ekki má fara bakhalla
á meðarí, því að þá þrýstast
hælarnir of fast niður í snjó-
inn, svo erfitt er að hreyfa þó.
Taktu síðan skíðin aftur sam-
an, síðan í plóg, siðan saman
o. s. frv.
Æfðu þig vel á því að ráða
íerðinni með plóg, einnig i brött-
um hrekkum. Þessa æfingu og
næstu æfingu ætti helzt að gera
í lausum snjó, ekki mjög djúp-
um. (Ekki troðinni hrekku eða
á hjarni).
3. æfing. Plógbeygja.
1) Renndu þér á plóg skáhallt
í.iður hrekku. Skíðin flöt á snjón-
um. Við skulum gera ráð fvrir
því, að þú lennir þér þannig, að
liægri hlið þín snúi undan brekk-
unni. (Ef þú rennir þér til hinn-
ar handarinnar, eins og þú átt
einnig að æfa, verða aliar lýsing-
ar eins, nema hvað þú skiptir
i’m hægri og vinstri). Allur þung-
inn á að vera á hægra skíðinu.
Hallast því hægri öxl þín út yfir
hægra skíðið frá brekkunni.
Hnén vel hogin. Hægra hnéð
stefnir að oddi hægra skíðis.
Það er eins og þú sitjir á hækj-
um á liægra skíðinu. (Þú átt að
geta lyft vinstra skíðinu frá
snjónum, ef þú reynir það, svo
lítill þungi á að vera á því).
2) Þú réttir nokkiið úr þér og
vindur bolnum um leið undan
brekkunni (bolvinda til liægri).
Siðan þrýstir þú vinstra skiðinu
til hliðar og niður brekkuna og
1‘ylgir því á eftir með öllum
þunga þínum Iiægt en ákveðið.
Samtímis þessu beygir þú þig
aftur. Um það bil, sem þú byrjar
að þrýsta á vinstra skíðið, snýrð
J)ú beint undan brekkunni. Hrað-
inn evkst þá snögglega. Þú átt
ekkert sérstakt að gera til þess
að hindra það, heldur gæta þess
að leggja ekki of mikinn þunga
í Iiælana. Ef þú gerir það, hallast
þú um of aftur á bak, skiðin
renna heint niður brekkuna og
þú dettur að öllum likindum aft-
ur á bak.
Það sem þú átt að gera, er að
fvlgja skíðunum vel eftir, og
halda áfram bolvindunni til
hægri handar svo að allur þungi
þinn komi yfir vinstra skiðið
samfara Jiví að þú beygir hnén
enn meira. í stað Jiess að renna
beint undan brekkunni rennur
vinstra skíðið nú stöðugt út á
hlið og beinist stöðugt meira í
þá átt, að fara skáhallt í brekk-
unni, til mótsettrar handar við
J>að, sem Jíað fór áður. Þunginn
er allur kominn yfir á vinstra
skíði, og þú getur auðveldlega
látið hægra skíði fylgjast með í
heygjunni.
Þú rennur nú skáhallt niður
hrekkuna, þannig að vinstri hlið
veit frá brekkunni og allur þung-
inn er á vinstra skíði.
Getur |)ú nú heygt til hinnar
bandarinnar á sama hátt.
Gættu Jsess að láta skíðaodd-
ana fylgjast stöðugt að, enga
rykki eða snöggar hreyfingar.
Beittu ekki brúnum skíðanna,
J)au eiga stöðugt að renna nokk-
uð á hlið.
Yfirlit ijfir plógbeygju til hægri
liandar.
b
1 mynd. Þú rennur skáhallt
niður brekkuna! allur þunginn
er á hægra skíði.
2. mynd. Þú réttir nokkuð úr
þér og snýrð J)ér samtímis fram
og undan brekkunni. (Bolvinda
iil hægri). hraðinn eykst, J)ú ert
að byrja að flvtja þungann vfir
á vinstra skiði.
3. mynd. Þunginn er kominn yf-
ir á vinstra skíði, samfara þvi að
þú hevgir J)ig niður aftur, og'
vindur bolinn áfram til hægri