Fréttablaðið - 13.08.2021, Blaðsíða 25

Kraftmiklir vöðvar, sterk
bein, þéttar sinar og liðbönd
á aðeins tíu mínútum í viku.
OsteoStrong er byltingarkennt
æfingakerfi sem styður íþrótta­
fólk á öllum aldri til vaxtar.
Meðlimir OsteoStrong mæta einu
sinni í viku og ná á innan við 10
mínútum að þétta vöðva, sinar,
liðbönd og bein, bæta árangur og
fyrirbyggja meiðsl.
Bara tíu mínútur í viku
Allt að fimm til sjöfaldur munur
getur verið á styrk vöðva eftir
því hvernig þeim er beitt.
OsteoStrong er æfingakerfi sem
reynir á vöðvann þar sem hann er
sterkastur. Meðlimir OsteoStrong
mæta einu sinni í viku og ná á
innan við 10 mínútum að styrkja
vöðva, sinar, liðbönd og bein svo
um munar. Fólk mætir eins og
það er klætt og gerir æfingarnar á
sokkunum.
Flestir geta nýtt sér það sem
OsteoStrong býður upp á, fólk á
öllum aldri óháð líkamlegri getu.
Meðlimir geta átt von á að:
n Auka styrk
n Minnka líkur á álagsmeiðslum
n Bæta líkamsstöðu
n Auka jafnvægi
n Minnka verki í baki og
liðamótum
n Lækka langtíma blóðsykur
n Auka beinþéttni
Hleypur maraþon eftir æfingar
hjá OsteoStrong
„Ég fór á kynningu hjá Osteo­
Strong í febrúar 2019. Mér fannst
margt mjög áhugavert sem þar
kom fram og það kom mér á óvart
að OsteoStrong er ekki bara fyrir
gamalt fólk með beinþynningu,
heldur er ávinningurinn fyrir
íþróttafólk mikill.
Ég bókaði því prufutíma og
keypti mér strax áskrift. Í besta
falli myndi þetta hjálpa mér með
mín vandamál og í versta falli
myndi þetta hafa góð áhrif á bein­
heilsu mína sem ég held að allt of
fáir séu að pæla í.
Mín helstu vandamál voru
að ég hef alltaf verið að læsast í
spjaldliðnum sem verður til þess
að mig verkjar í mjöðmina þegar
ég hleyp. Einnig hafði ég hrygg­
brotnað í ágúst 2017 og vantaði að
styrkja það svæði.
Þegar ég byrjaði í Osteo­
Strong var ég með mikla verki í
mjöðminni vegna þess að ég var
að æfa fyrir Parísarmaraþon, sem
ég ætlaði að hlaupa í apríl 2019.
Ég var í rauninni aðeins búin að
gefast upp, því það er þreytandi að
vera alltaf með verki eftir að æfa.
Eftir nokkur skipti í Osteo Strong
fann ég strax mun og var farin að
hlaupa verkjalaus. Sjúkraþjálfar­
inn minn, sem þurfti vanalega að
losa spjaldliðinn hjá mér á tveggja
vikna fresti, hafði orð á því að
ástandið á mér væri óvenju gott
– allt í einu var ég farin að læsast
mun sjaldnar. Ég hljóp síðan
maraþonið mitt verkjalaus og hef
hlaupið önnur eftir það. Ég get því
heilshugar mælt með OsteoStrong
og þessi heilsurækt mun verða
hluti af minni þjálfun í fram­
tíðinni,“ segir Jórunn Jónsdóttir,
fjármálastjóri og íþróttakona.
Minni verkir
„Það er svo spennandi hvað
æfingarnar geta hjálpað mörgum.
Bæði þeim sem eru í stöðugri
hreyfingu og líka þeim sem eru að
jafna sig eftir meiðsl. Þær hjálpa
til við verki en þær eru ekki síður
fyrirbyggjandi fyrir hlaupara til
að minnka líkur á að snúa ökkla
eða meiðast á hné. Það er ein­
staklega gefandi að heyra daglega
árangurssögur frá meðlimum
okkar,“ segir Svanlaug, annar
eigandi OsteoStrong.
73 prósent sterkari á ári
„Enginn annar möguleiki sem við
þekkjum býður upp á svo mikla
styrktaraukningu á jafn stuttum
æfingatíma. Vöðvarnir þéttast en
þyngjast ekki að neinu ráði, þess
vegna er OsteoStrong svo tilvalið
fyrir hlaupara,“ segir Örn Helga­
son, hinn eigandi OsteoStrong.
Athuganir á árangri meðlima
sýna að þeir eru að meðaltali að
styrkja sig um 73% á ári.
Betri golfsveifla
Niðurstöður könnunar sem gerð
var á reyndum iðkendum í golfi,
leiddu í ljós verulega bætingu með
ástundun OsteoStrong í einungis
fjögur skipti. Meðaltalsbæting
á snúningsgetu axla var um 13
gráður, hröðun kylfuhauss um
8,05 km á klst. og hraði golf bolta
jókst um 14,5 km á klst.
Bætt jafnvægi
Jafnvægið er eitt af því fyrsta sem
meðlimir taka eftir að aukist.
Meðalbæting er 77% á fimm
skiptum. Jafnvægi er lykilatriði
fyrir þá sem vilja ná árangri í
golfi. Það hjálpar t.d. við að enda
sveif luna með þungann framar á
fótum.
Svíinn Sophila Gustafson er
fyrrum þátttakandi í US Based
LGPA­mótaröð og lífstíðar með­
limur Evrópumótaraðar kvenna.
Hún vann LPGA­mótaröðina
fimm sinnum og 23 alþjóðlega
titla á sínum keppnisferli. Sophia
var svo ánægð með OsteoStrong
að hún gerðist einn af eigendum
OsteoStrong í Svíþjóð og Dan­
mörku.
Fljótlega verkjalaus
„Osteostrong er í mínum huga
styrkur, kraftur og hreysti. Ég
varð f ljótlega verkjalaus eftir að
hefja ástundun hérna. Ég fann það
strax eftir fyrsta tímann hérna
og hef fundið það aukast síðan að
þegar ég er að ganga á fjöll finn ég
fyrir meiri krafti, meiri orku og
meiri gleði. Alltaf þegar ég kem
í OsteoStrong mætir mér hlýja,
virðing og fagmennska. Ég er
þakklát fyrir að hafa verið leidd
hér inn og mun vera hér áfram.“
­ Lísbet Grímsdóttir, lífeindafræð­
ingur og fjallgöngumaður. n
OsteoStrong býður ókeypis kynn-
ingar á virkni kerfisins í Hátúni
12. Áhugasamir geta skráð sig á
osteostrong.is eða í síma 419 9200
Hleypur maraþon á ný eftir æfingar hjá OsteoStrong
Jórunn Jónsdóttir mælir heilshugar með OsteoStrong. FRÉTTABLAÐIÐ/ERNIR 
Hjónin Örn Helgason og Svanlaug Jóhannsdóttir eru eigendur OsteoStrong í
Hátúni 12. FRÉTTABLAÐIÐ/ERNIR
Rauð og innrauð ljós bæta kollagenframleiðslu húðarinnar.
kynningarblað 13FÖSTUDAGUR 13. ágúst 2021 MAR AÞON