Fréttablaðið - 19.10.2019, Blaðsíða 33

D-víta mín er nauðsyn legt fyr ir heil brigt tauga kerfi, heila, hjarta og æðakerfi.
Það er nauðsyn legt fyr ir húðina,
bein in, sjón ina og heyrn ina
svo nokkuð sé nefnt og það ver
okk ur fyr ir al var leg um sjúk-
dóm um. Skortur D-vítamíns
þegar kemur á fullorðinsár getur
valdið beinþynningu, beinmeyru,
vöðvarýrnun og tannskemmdum.
Rannsóknir gefa einnig sterkt
til kynna að D-vítamín sé í raun
grundvallarefni til að viðhalda
heilsu og fyrirbyggja sjúkdóma
en vitað er um a.m.k. 100 mis-
munandi sjúkdómseinkenni eða
sjúkdóma sem tengjast D-víta-
mínskorti.
Magaverkjaköst
vegna skorts
„Rakel Ósk er hress og kát 10 ára
fimleikastelpa sem vanalega er
heilsuhraust. Í nóvember 2018
byrjaði hún svo að veikjast en það
lýsti sér fyrst og fremst í maga-
verkjaköstum þar sem versta
kastið varði í þrjár vikur. Hún fór
til meltingarsérfræðings sem tók
hana í alls kyns rannsóknir og
það eina sem kom út úr því var
að hún var langt undir mörkum
í D-vítamíni. Gildið var aðeins
25 nmól/l en eðlilegt er að vera
á bilinu 50 til 150 nmól/l,“ segir
Hrönn Hjálmarsdóttir, heilsu-
markþjálfi hjá Artasan.
Gildin ruku upp á 4 vikum
„Rakel Ósk þurfti því að taka
sterkan D-vítamínskammt sam-
kvæmt læknisráði til að ná upp
gildunum og mælti læknirinn
með 3000 einingum á dag. Rakel
Ósk er eins og mörg börn (og
jafnvel fullorðnir) með að finnast
vont að gleypa töf lur þannig að
þeim mæðgum var bent á DLúx
3000 munnúðann í apóteki og
fannst Rakel ekkert mál að úða
upp í sig einu sinni á dag. Fjórum
vikum síðar fór hún svo í blóð-
prufu og læknirinn ætlaði varla
að trúa sínum eigin augum. Gildin
voru komin í 98 nmól/l og taldi
hann þetta örugglega vera met
í bætingu og hvatti til þess að
passa áfram upp á inntöku til að
viðhalda gildunum. Rakel er öll
önnur í dag, er sjálfri sér lík og
hefur ekki fengið magaverk aftur.“
D-vítamínskortur á
norðlægum slóðum
„Sérfræðingar við Friedman
School of Nutrition Science and
Policy hafa birt rannsóknir sem
gerðar voru á skólabörnum í
Boston og sýndu að allt að 90%
þeirra þjáðust af D-vítamín skorti.
Einnig kom þar fram að þeir sem
eru í of þyngd, með dökka húð
og/eða lifa á norðlægum slóðum
þjáist oftar af skorti en aðrir. Í
framhaldi af þessu var skoðað
hvað það þyrfti mikið magn í dag-
legri inntöku af D-vítamíni til að
hækka gildin hjá þeim börnum
sem mældust með skort. Í ljós kom
að stærstur hluti barnanna þurfti
að taka 2000 a.e. (alþjóðlegar
einingar) af D-vítamíni í 6 mánuði
til að ná ásættanlegum gildum en
hámarksskammtur fyrir 9 ára og
eldri er 4000 a.e. á dag. Þetta segir
okkur að ef um D-vítamín skort er
að ræða, dugir ekki að taka bara
ráðlagðan dagsskammt, enda eru
þeir hugsaðir til að viðhalda þeim
gildum sem fyrir eru, ekki til að
hækka þau.“
Hvar fáum við D-vítamín?
„Þetta vítamín er ekki eins og
önnur vítamín sem við getum
fengið úr fjölbreyttri fæðu en
aðeins um 10% af D-vítamíni
kemur úr matnum. Sólin er helsta
og besta uppspretta D-vítamíns
en það verður til í líkama okkar
vegna áhrifa UVB-geisla sólarinn-
ar á húðina. Þetta gerist eingöngu
þegar hún er mjög hátt á lofti og ef
hún skín á stóran hluta líkamans.
Því getur verið erfitt fyrir fólk á
norðlægum slóðum að tryggja
sér nægilegt magn nema rétt yfir
hásumarið, um hádegið þegar sól
er hæst á lofti og þá má ekki nota
sólarvörn. Gott ráð er að leyfa
sólinni að skína á líkamann í um
20 mínútur án varnar en þannig
er vænn skammtur af D-vítamíni
tryggður. Landlæknisembættið
hvetur fólk til þess að taka D-víta-
mín sérstaklega í formi bætiefna
því eins og áður kom fram er það
okkur lífsins ómögulegt að fá
það úr fæðunni eða frá sólinni
nema í takmörkuðum mæli,“ segir
Hrönn.
Af hverju DLúx í úðaformi?
l Munnúði tryggir hraða og mikla
upptöku því vítamínið seytlar
gegnum slímhúðina í munn-
inum og beint út í blóðrásina.
l Mörgum finnst erfitt að taka
inn töflur og svo getur melt-
ingin verið undir álagi eða ekki
alveg í lagi af ýmsum ástæðum
en með munnspreyinu förum
við fram hjá meltingarkerfinu.
l DLúx hentar grænmetisætum
og sykursjúkum sem og þeim
sem eru á glútenlausu fæði.
Læknirinn sagði að ég þyrfti
miklu meira D-vítamín
DLúx 3000 munnúðinn hækkaði D-vítamíngildin hjá Rakel Ósk á methraða og kom heilsunni í
lag. Einungis 4 vikur þurfti til að ná upp í vel ásættanleg gildi og það með bara einum úða á dag.
Rakel Ósk þurfti að taka sterkan D-vítamínskammt samkvæmt læknisráði
til að ná upp gildunum og mælti læknirinn með 3.000 einingum á dag.
DLúx munnsprey tryggir hámarksupptöku.
Læknirinn sagði
mér að ég þyrfti að
fá miklu meira D víta-
mín. Mér finnst ekki gott
að taka töflur og fékk því
DLúx 3000 munnúða.
Hann er ekki vondur á
bragðið og ekki sterkur
og létt að taka hann, bara
eitt sprey á dag. Mér líður
miklu betur eftir að ég
byrjaði að taka úðann.
Rakel Ósk, 10 ára
Inntaka á glúkósamíni eykur framboð þess
í líkamanum sem þýðir að viðgerðarhæfni
hans eykst umfram það sem annars væri
mögulegt.
Kondtrótín súlfat er byggingarefni brjósks
og er það því ásamt glúkósamíni afar
góð blanda fyrir liðina. Dagsskammtur
inniheldur 1000 mg af glúkósamíni og 200
mg af kondrótíni ásamt engifer, túrmerik,
C-vítamíni og rósaldin (rosehips).
Glucosamine
& Chondroitin
Complex
Fæst í Lyf og Heilsu, Apótekaranum og flestum stórmörkuðum.
Efni sem
bæklunarlæknar
mæla með
Nú loksins til á
Íslandi
FÓLK KYNNINGARBLAÐ 3 L AU G A R DAG U R 1 9 . O K TÓ B E R 2 0 1 9