Dagblaðið Vísir - DV - 25.06.1994, Qupperneq 29

LAUGARDAGUR 25. JÚNÍ 1994
37'
Trimm
maraþonið
Sunnudaginn 3. júlí kl. 12.00
verða keppendur í Egilsstaðam-
araþoni ræstir við söluskála
Esso. Keppt verður í 4 km, 10 km
og hálfmaraþonMaupi, 21 km.
Allir keppendur fá verðlauna-
pening og auk þess fá fyrstu þrír
keppendur í hverjum flokki verð-
laun. Egilsstaðamaraþon hefur
unnið sér nokkum sess meðal
víðavangshlaupa og þykir mörg-
um nokkurt sport að renna skeiö
með fram lygnu Lagarfijóti hvar
hinn rómaði ormur getur skotið
upp kollinum hvenær sem er.
Suðurnesja-
Nýtt almenningshlaup fer fram
á Suðurnesjum sunnudaginn 3.
julí nEestkomandi. Þetta er kaliað
Suðumesjamaraþon og verður
ræst við Gleraugnaverslun Kefla-
víkur klukkan 12.00. Boðið er upp
á þtjár vegalengdir, 3,5 kílómetra
skemmtiskokk innanbæjar í
Keflavík, 10 km hlaup innanbæj-
ar í Keílavík og Njarðvík og síð-
ast en ekki síst 25 kílómetra hlaup
þar sem hlaupið er frá Keflavík
um Sandgeröi og Garð og til baka
á ný. Boðiö er upp á vegleg pen-
ingaverðlaun sem eru 60 þúsund
krónur fyrir fyrsta sæti í 25 kíló-
metra hlaupi, 30 þúsund fyrir
annað sæti og 15 þúsund fyrir
þriöja sæti. Sigurvegarar karla
og kvenna fá 10 þúsund krónur í
10 kílómetra hlaupl Auk þessa
fa aliir þátttakendur verðlauna-
pening. Eftir hlaup verða sérstök
aukaverðlaun dregin úr rásnúm-
erum. Fyrir hlaup eru skemmti-
atriði og upphitun í umsjón Æf-
ingastúdíósins í Njarðvík. Skrán-
ing stendur til 30. júni og hægt
að láta skrá sig hjá UMFK í Kefla-
vík, Gleraugnaverslun Keflavík-
ur, Reykjavíkurmaraþoni í Laug-
ardaf, æfingastöðinni Mætti og á
öllum sundstööum á Suðurnesj-
um. Skráningargjald er 1.000 fyr-
ir 25 km, 700 krónur fyrir io km
og 600 krónur fyrir 3,5 km. 15 ára
og yngri greiöa minna. Ekkert
þátttökugjald er fyrir börn í kerr-
um eða vögnum. Á öilum skrán-
ingarstöðum verða til sölu
áprentaðir boiir fyrir 800 krónur.
Að koma í mark
með bros á vör
Margrét Jónsdóttir íþróttakennari
Margrét Jónsdóttir íþróttakennari
er höfuðpaur og forsprakki Trimm-
klúbbs Seltjarnarness. Hún hefur
leiðbeint byijendum og lengra komn-
um í 10 ár og hefur undanfarin sum-
m- verið á launum hjá Seltjamar-
nesbæ við að útbreiða fagnaðarer-
indi skokks, göngu og vatnsleikfimi
sem hún segir vera brýnt forvamar-
starf. Þetta fyrirkomulag eru önnur
bæjarfélög sem óðast að taka sér til
fyrirmyndar.
Trimmklúbburinn starfar þrisvar
í viku, kl. 17.30 á mánudögum og
miðvikudögum og 10.30 á laugardög-
um, og á 9 ára afmæli í vor. Trimms-
íðan hitti brautryðjandann, Margr-
éti, á dögunum og spurði hvað hún
legði mesta áherslu á við byrjendur.
„Þetta hefur verið óskaplega gaman.
Nú sé ég svipaða hluti gerast annars
staðar og þá veit ég að við höfum
veriö á réttri leið,“ segir Margrét.
En hvemig er dæmigerður byrjandi?
„Ég fæ geysilega breiðan hóp,“ segir
Margrét, „en flestir em á aldrinum
30-50 ára og sumir hafa aldrei á ævi
sinni hreyft sig neitt. Þetta fólk þarf
að fara varlega af stað. Konur hafa
yfirleitt verið fleiri en karlar hjá
mér.“
rösklega í 2 mínútur og skokka í eina .
mínútu er aðferð sem hefur reynst
mér og mínu fólki afar vel og fara
út að minnsta kosti þrisvar í viku
og alltaf í sund á eftir. Oft tekur lang-
an tíma aö byggja fólk upp. Gmnn-
þjálfun er mikilvæg til að forðast
álagsmeiðsh síðar. Þolinmæði er
brýn og það hggur ekkert á aö keppa
við klukkuna. Ég legg meira upp úr
Umsjón
Ekki fara of hratt
„Algengustu mistökin sem byrj-
endur og leiðbeinendur gera er að
fara of hratt í byrjun. Ég legg áherslu
á að fara rólega í byijun. Að ganga
Páll Asgeir Asgeirsson
því að koma brosandi í mark. Manni
á að líða vel en það er samt útbreidd-
ur misskilningur að það sé varasamt
að mæðast. Aigengustu meiðsh
skokkara eru í ökklum og hnjám.
En samt er engin ástæða til að hafa
áhyggjur þó byrjendur finni smáveg-
is til í fótunum. Ég hvet fólk alltaf
tíl að hætta ekki þó það finni til held-
ur breyta álaginu og hreyfa sig öðru-
vísi.“ Skokkhópurinn fær sér saman
kakó og rúnstykki á laugardögum
og 24 úr hópnum gengu saman frá
Landmannalaugum tíl Þórsmerkur í
fyrra. Félagsskapurinn snýst um
meira en skokk en alltaf um heil- <
brigði. „Sumir vilja skokka einir og
alhr eiga aö vera sjálfstæðir en ég
fann í þessum hópi hve félagsskapur-
inn er mikilvægur í þessum efnum.“
Margrét Jónsdóttir leiðbeinir byrjendum á Seltjarnarnesi.
Trimmleiðir á Seltjarnarnési
fiöro
DV-mynd BG
og um Ægisíðu í Skerjafjörc
Asics og Volvo kynna maraþon
Umboðsaðih Asics á Islandi og
Volvo, sem báðir eru styrktaraðilar
Reykjavíkur-maraþons, hafa tekiö að
sér aö kynna maraþonið á nýstárleg-
an hátt. Heimsóttir verða kaupstaðir
og kauptún og veitt ýmis þjónusta.
Vanir hlauparar ráðleggja fólki,
mældar verða vegalengdir, kynntar
nýjungar í skófatnaði og fleira. Þeir
skokkhópar eða aðrir sem vilja fá
Volvo-Asics gengið í heimsókn geta
hringt í Reykjavíkur-maraþon og
fengið nánari upplýsingar.
Skokkhópur Iþrótta fyrir aha og
Bylgjunnar hittist við Skautasvehið
í Laugardal aha fimmtudaga kl. 17.15.
Skipt er í þrjá hópa eftir getu og
áhuga. Er þetta eitthvað fyrir þig?
Rétthjól
Sætið á hjólinu þínu er rétt sthlt
ef hnéð er aðeins bogið þegar setið
er í hnakknum og fæti stutt á fótstig
í lægstu stöðu.
Með hlaup á heilanum
Rannsóknir sýna að 66 prósent
hlaupara hugsa um kynlíf á hlaup-
unum en 8 prósent hugsa um hlaup
meðan á kynmökum stendur.
Ónýtolía
Rannsóknir hafa leitt í ljós aö
kvöldvorrósaroha, sem margir töldu
flestra meina bót fyrir nokkrum
árum, er algjörlega gagnslaus.
Reykjavíkurmaraþon -21. ágúst 1994:
Tökum þátt í almenn
ingshlaupimum
Skokkað í sjávarang-
an og fuglasöng
5. vika þau eru fyrir okkur!

26/6-2/7 Sunnud. Mánud. Þriðjud. Miðvikud. Fimmtud. Föstud. Laugard. Samt. km
(10km) (21 km) 6 km ról. 12km ról. hvíld 4kmról. 5kmjafnt 3kmról. hvíld 6kmról. 9kmjafnt 4kmról. hvíld 4kmjafnt 22 hvíld 5kmjafnt 36
Ut frá Sundlaug Seltjamarness er
vinsælt að hlaupa. Vinsæl leið hggur
út á nesið um fuglabyggð og gegnum
golfvöllinn en styttri leiðir hggja um
Lindarbraut og Norðurströnd. Þægi-
legt er að fara inn ströndina og eftir
nýjum göngustíg á Ægisíðu aha leið
í Gelgjutanga. Þannig næst 8 khó-
metra hringur.
Almenningshlaup eru orðin mjög
vinsæl hér á landi og eru nánast um
hverja helgi yfir sumarmánuðina.
Flestir miða sína áætlun við Reykja-
víkur-maraþon sem er núna 21. ágúst
og er þátttakan þar orðin gífurleg
með mörg þúsund þátttakendum.
Það sem almenningur veit kannski
ekki nógu vel er að í flestum almenn-
ingshlaupunum núna í sumar er boð-
ið upp á vegalengdir sem allir geta
ráðið viö. Það er mjög gaman að taka
þátt í almenningshlaupum! Th er
tímarit sem heitir Hlauparinn sem
kemur reglulega út á þriggja mánaða
fresti. í því tímariti birtist almenn-
ingshlaupaskráin fyrir öh hlaup sem
haldin eru fram að áramótum.
J.B.H.
Styrktaraðili Reykjavíkurmaraþons