Fréttablaðið - 17.02.2009, Síða 16

2
TANNÞRÁÐUR getur komið í veg fyrir dýrar tannlæknis-
heimsóknir en notkun hans dregur úr tannskemmdum og
bólgu í tannholdi. Á vef Lýðheilsustöðvar, lydheilsustod.is, má
nálgast kennslumyndband um notkun á tannþræði.
„Markmið „Betra forms eftir barns-
burð“ er að fyrirbyggja kvilla sem
þróast í kjölfar meðgöngu og fæð-
inga,“ segir Guðlaug Kristjánsdóttir
sjúkraþjálfari. Hún heldur á næst-
unni námskeið eftir forskrift kan-
adíska sjúkraþjálfarans Diane Lee,
sem er alþjóðlega viðurkenndur sér-
fræðingur í meðferð vandamála
í mjaðmagrind og grindarbotni.
„Eftir barnsburð verða dramatísk-
ar breytingar á líkamanum. Þá leit-
um við oft í stellingar og hreyfingar
sem duga ágætlega fyrstu vikurnar
eftir að barnið er fætt, en geta orðið
að þrálátum vana.“
Guðlaug segir Diane Lee flokka
konur í þrjá hópa, eftir því í hvaða
munstur þær sækja sem uppbót-
arhreyfingar. Þær sem spenna
bak sitt of mikið, brjóstkassa eða
mjaðmir og rass. „Afleiðingarnar
geta verið allt frá auknum þrýst-
ingi í kvið og niður til grindarlíf-
færa, eða vandamála í baki ásamt
slits í mjöðmum,“ segir Guðlaug
sem eignaðist yngsta son sinn fyrir
hálfu öðru ári og fékk heim ljós-
ritaðar leiðbeiningar um grindar-
botnsæfingar eftir barnsburð. „Það
var sama ljósrit og ég hafði feng-
ið áratug áður, og er vitaskuld ekki
við hæfi miðað við þá miklu endur-
menntun sem sjúkraþjálfarar hafa
fengið í tengslum við grindarbotn.
Nú er vitað að ekki fæst allt með því
að spenna og klemma grindarbotns-
vöðva, og að maður er ekki endilega
frábær í grindarbotninum af því
maður missir ekki þvag. Við verð-
um því að hvetja konur til að ræða
þessi persónulegu mál, og uppræta
klisjur eins og þá að eðlilegt sé að
upplifa þvagleka árum saman eftir
fæðingu og enda í skurðaðgerð.
Konur bíða því miður oft of lengi
og eru orðnar langt leiddar þegar
þær loks leita sér hjálpar, en með
fyrirbyggjandi aðgerðum, eins og
bættri líkamsstöðu, geta þær gert
margt til sjálfshjálpar.“
Guðlaug segir barnsburð vissu-
lega valda álagi á líkama kvenna.
„Stór hópur leitar sér ekki hjálp-
ar því hann telur sig ekki nógu
slæman. Margar segjast góðar
svo framarlega sem þær gangi
ekki á Esjuna, þrífi ekki mikið
eða slái grasið, og finni ekki
fyrir sársauka í grindinni,“ segir
Guðlaug sem meðal annars hefur
unnið með kvensjúkdómalækn-
um.
„Þar kemur fram að meira ber
nú á stoðkerfisvanda kvenna í
tengslum við meðgöngu og fæð-
ingu. Læknar hallast að því að
orsökina sé að finna í daglegum
stellingum, meiri kyrrsetu og
almennri hollningu, en þá þarf að
bæta líkamsstöðu og endurstilla
vöðvajafnvægið, sem er sterkasta
meðferðin burtséð frá öðrum inn-
gripum sem við kunnum.“
Á námskeiðinu fær hver og ein
kona eigið stöðumat, ásamt æfing-
um til að komast í betra form.
„Lokatíminn er um kynlíf eftir
fæðingu, en vefir grindarbotns
þurfa að vera starfhæfir á eftir
svo kona geti áfram tekið þátt í og
notið kynlífs eins og hún gerði.“
Skráning er á www.asmegin.net
og gudlaug@asmegin.net.
thordis@frettabladid.is
Í form eftir barnsburð
Á nýju námskeiði í kvennaheilsu er áhersla lögð á að fyrirbyggja stoðkerfisvanda í kjölfar meðgöngu og
fæðinga, en vanstarfsemi í grindarbotni getur orsakað allt frá vöðvabólgu til þvagleka og bakvandamála.
Guðlaug Kristjánsdóttir sjúkra-
þjálfari er kennari á námskeið-
inu Betra form eftir barnsburð.
FR
ÉT
TA
B
LA
Ð
IÐ
/S
TE
FÁ
N
Góð þjónusta - fagleg ráðgjöf
Laugavegi 178 • Sími: 551 2070
Opið: mán - fös: 10 -18, lau 10 -14
www.misty.is
Vandaðir herraskór úr leðri í úrvali.
Stærðir: 40 - 47
Verð: 11.500.- 12.450.-
Tækið sem enginn verður var við.
be by ReSound™ er nýjasta tæknibyltingin í
heyrnartækjum, hönnun þeirra byggir á algerlega
nýrri hugsun. Þau eru hulin í eyrunum og eru svo létt
og þægileg að notandinn gleymir því að hann er með þau
og aðrir taka heldur ekki eftir þeim.
be by ReSound™ er algerlega nýtt úrræði
fyrir þá sem þurfa að nota heyrnartæki
Algerlega
ný hönnun
heyrnar-
tækja.
be by ReSound
eru vart greinanleg
í eyrunum
Hlíðasmári 11, 201 Kópavogur - heyrn.isHeyrnarþjónustan
Tímapantanir 534 9600
www.madurlifandi.is
Lífið er ferðalag og þú getur stjórnað því hvort þú lendir í spennandi
ævintýrum og lætur drauma þína rætast eða festist í gráum hversdags-
leikanum. Ekki fresta því að koma á hnitmiðaðan fyrirlestur um hvernig
hægt er að hafa ótrúleg áhrif á daglegt líf þitt.
Verð: 1.900 kr. Skráning: 699 6416 eða madurlifandi@madurlifandi.is
Ævintýralíf Fyrirlesari: Benedikta Jónsdóttir
Fyrirlestur í Maður lifandi, Borgartúni 24,
þriðjudaginn 17. febrúar kl: 17:30–19:30
Hvernig þú ferð á vit ævintýranna.
Hvernig þú vinnur í draumum þínum
og lætur þá rætast.
Hvernig þú notar hugarafl þitt án
hindrana og takmarkana.
Hvernig þú lætur bjartsýni og jákvæðni
stýra lífi þínu.
Hvernig þú tekst á við óttann og snýrð
ósigrum upp í sigra.
Næstu fyrirlestrar og námskeið
17. feb. Ævintýralíf
Benedikta Jónsdóttir ráðgjafi
19. feb. Goodheart hlátur- markþjálfun
Kristján Helgason hláturjógaleiðbeinandi
24. feb. Erum við andleg og líkamleg eiturefna-
úrgangs-ruslaskrímsli
Edda Björgvins leikkona
25. feb. Spa dekur
Kolbrún Björnsdóttir grasalæknir
26. feb. Ég fi tna sama hvað ég geri. Hvernig næ
ég jafnvægi?
Esther Helga Guðmundsdóttir ráðgjafi
04. mars. Hvað á ég að gefa barninu mínu að borða?
Ebba Guðný Guðmundsdóttirwww.madurlifandi.is
Hringdu í síma
ef blaðið berst ekki