Heilbrigðismál - 01.01.1964, Side 16

Híkamsœfytiýal lœlzka
kólestelól-itmiLa ld Llóðsins
Eins og kunnugt er á kólesteról, að áliti
margra manneldis- og hjartasérí'ræðinga nú-
tímans, þátt í alvarlegum hjartasjúkdóm-
um. Það er margt óljóst ennþá um efna-
skipti kólesteróls í líkamanum, en menn
hafa tekið eftir því, að erfiðismenn fá miklu
sjaldnar „kólesteról-lijartasjúkdóminn“
heldur en kyrsetumenn. Þessvegna var gerð
tilraun til að sannprófa þetta og var í þeim
tilgangi stofnað til líkamsæfinga fyrir „hvít-
flibbamenn“ og jafnframt fylgzt með kóles-
teról magni blóðsins í þeim ,sem þátt tóku
í æfingunum.
í tilraununum tóku þátt 42 miðaldra
„hvítflibbamenn" og höfðu þeir allir við
byrjun meira kólesteról í blóði en almennt
er talið hæfilegt.
Eftir erfiðar æfingar í ár hafði kólester-
ólmagn blóðsins fallið niður fyrir meðaltal
þessara aldursflokka og þótti þá augljóst,
að verið væri á réttri braut.
Mennirnir komu saman til æfinga 5 daga
vikunnar um hádegið, frá mánudegi til
föstudags. í upphafi æfingartímabilsins var
kólesteról í blóði þessara manna, að meðal-
tali 261 mg%.
Dr. Lawrence Golding læknir, forstöðu-
maður tilraunadeildar í lífeðlisfræði við
Kent State háskólann í Kent í Ohio í
Bandaríkjunum hafði umsjón með tilraun-
unum.
blettir, sem skildir eru eftir inni í bæjunum
því betra; það dreifir svælunni, eyðir kol-
sýrunni og veitir lífgandi súrefni yfir
mannmergðina í strætunum.
Skrúðgarðarnir í Reykjavík eru borginni
til sóma, bæði almenningsgarðarnir og
garðar margra einstaklinga.
Hann sagði, að þegar byrjað var hafi
líkamskraftar mannanna verið sáralitlir.
Eftir árið voru afrekin eða getan við til-
teknar æfingar orðin tíföld eða jafnvel
tuttuguföld.
Ennþá mikilvægara var þó, hve kólesteról
blóðsins féll mikið, eða frá 261 í 195 mg%
til uppjafnaðar, og í einstökum tilfellum
úr 300 í 150, eða um helming.
Dr. Golding segir, að líkamleg hreysti sé
miklu meira e nkraftar, eða styrkur, hún er
fólgin í þolgæði, styrkleika lungna og upp-
byggingu vöðva. Niðurstöður þessarar rann-
sókna voru birtar á fundi „Federation of
American societies for Experimental Bio-
logy in Atlantic City N. J.
Heimikl: Science Newsletter, 84:259, 28. april 1962.
Jíu enýisneijtetida
Dr. William B. Terhune geðlæknir gef-
ur þeim, sem telja nauðsynlegt að hafa á-
fengi um hönd, eftirfarandi 10 boðorð til
eftirbreytni.
1. Taktu aldrei glas þegar þú „þarfnast
þess“.
2. Drekktu hægt og láttu líða hæfilegan
tíma á milli glasa. Taktu glas númer
tvö 30 mínútum eftir það fyrsta og það
þriðja, einni klukkustund eftir númer
tvö. Taktu aldrei fjórða glasið.
3. Drekktu aðeins þunna drykki.
4. Haltu nákvæma. tölu, án undansláttar
á því áfengismagni og glasafjölda, sem
þú hefur drukkið. Drekktu aldrei tvo
daga í röð.
5. Drekktu aldrei á tóman maga.
6. Reyndu aldrei að dylja eða fela fyrir
sjálfum þér eða öðrum, það áfengis-
magn sem þú drekkur. Það er betra að
ýkja það heldur en draga undan.
7. Hættu að drekka við tiltekin atvik eða
„kenndir" (t. d. hádegisverð, kvöldverð,
FRÉTTABRKF UM HEILBRIGfilSMÁL
16