Morgunblaðið

Dagsetning
  • fyrri mánuðurjanúar 2016næsti mánuður
    SuÞrMiFiLa
    272829303112
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31123456

Morgunblaðið - 02.01.2016, Blaðsíða 14

Morgunblaðið - 02.01.2016, Blaðsíða 14
14 | MORGUNBLAÐIÐ É g hugsa vel um heilsuna og hef alltaf gert. Mamma var með gott heilsuuppeldi og lagði mikla áherslu á hollt og fjölbreytt mataræði, hreyfingu og útiveru. Hófsemi og aga, en líka slökun og hvíld. Þess vegna tel ég að ég hafi átt tiltölulega auðvelt með að viðhalda góðu jafnvægi í lífinu. Ég hreyfi mig alltaf eitthvað dag- lega en geri þó ekki mikið af neinu. Reyndar eiginlega aðeins of lítið á síðasta ári og mig langar að bæta úr því. Bella, hundurinn minn, sér til þess að göngutúrarnir eru tíðari og lengri, sem er mjög gott. Það er oft betra að hafa smá tilgang með úti- verunni og labbinu.“ Næring á fjöllum Hvernig heldurðu þér í góðu and- legu og líkamlegu formi? „Ég reyni að halda mér í formi með því að ganga mikið, alla daga, og passa að sitja ekki of lengi í einu. Það eru forréttindi að geta gengið í vinnuna og ég geri það allt árið, eða hjóla á sumrin. Ég fer stundum í lengri göngutúra og af og til á fjöll. Ég elska fjallgöngur og finnst þær gera jafnmikið fyrir mig andlega og líkamlega. Svo finnst mér dásamlegt að fara í sund, þótt það hafi einhvern veginn vikið fyrir göngutúrum með hundinn undanfarið. Ég fer í pilates í Kram- húsinu tvisvar í viku og finnst það snilldarprógramm, nokkuð sem ég get ekki verið án. Ég held að ég sé komin með mjög sterka innri kvið- vöðva, þó að það sjáist kannski ekki beinlínis í sundi. Gott andleg form byggist á góðri næringu og nægum svefni og auðvit- að góðum félagsskap. Eitt það mik- ilvægasta sem ég geri er að reyna að muna að anda. Það er kannski ekki mikið puð, en ég stend mig oft að því að halda ómeðvitað niðri í mér and- anum, eða anda stutt og asnalega. Það er ótrúlega mikilvægt að anda djúpt og meðvitað. Stoppa, hlusta, horfa, njóta, slaka, anda. Bara vera.“ Súkkulaði og kex Mataræðið – fyrst og fremst hollt? „Ég borða pottþétt meira hollt en óhollt og er meðvituð um hvað ég læt ofan í mig; drekk mikið vatn og reyni alltaf að muna að borða hægt og tyggja matinn vel. Ég er svo heppin að sækja í góðan mat, veit fátt betra en nýkreistan gulrótasafa og finnst grænmetisréttir yfirleitt betri en kjötmáltíðir. Fisk panta ég mér oftast á veit- ingastöðum þar sem er spennandi matreiðsla og hágæðahráefni. Ég er lánsöm að eiga mann sem eldar oft góðan og hollan mat, börnin eru líka farin að taka meira að sér matseld og sem betur fer hafa þau gæði og hollustu að leiðarljósi. En – ég borða oft kex og súkku- laði og mætti alveg draga úr því. Ég trúi samt að einhver endorfínfram- leiðsla eigi sér stað þegar maður fær sér góðan kaffibolla og súkkulaði og því er lífsnauðsynlegt að hafa það með. Hófsemi hér er lykilatriði. Fjölbreytileiki er annað sem ég hef tileinkað mér, ég er til dæmis mjög lítið fyrir heilsuátak og matarkúra.“ Sjósund á áætlun Ferðu frekar á fjöll að sumarlagi? „Mér finnst ekki skipta nokkru máli hvernig viðrar þegar útivist og göngur eru annars vegar. Rok og rigning getur verið ótrúlega frísk- andi og heilandi. Auðvitað er dásam- legt að hafa milt og gott veður, að- allega upp á skyggni og léttari klæðnað, en ef maður á góða úlpu og skó þá er maður góður í hvað sem er. Mér finnst eiginlega erfiðara ef það er of heitt þegar ég er að hreyfa mig, í fjallgöngum til dæmis, en það er nú ekki stórt vandamál á þessu landi, sem betur fer.“ Áformin 2016, tengd heilsurækt og útivist? „Ég er frekar íhaldssöm þegar kemur að líkamsrækt, en finnst samt mjög gaman að prófa eitthvað nýtt. Ég elska að vera í vatni og sjó- sund hefur verið á áætlun hjá mér í þó nokkurn tíma, ég held að það eigi vel við mig. Nú hef ég hugsað mér að láta af þessu verða og fara í sjóinn með hækkandi sól, ég er að vona að ég verði fljótt háð honum. Ég ætla svo að reyna að stunda skíðin í vetur og vonandi næ ég nokkrum góðum fjallgöngum á árinu. Þó að ég hafi verið ágætlega dugleg að ganga á íslensk fjöll er enn svo ótalmargt spennandi sem ég á eftir að upplifa og sjá af okkar fal- lega landi. Planið er því að halda áfram í góðu flæði og njóta.“ beggo@mbl.is Áríðandi að muna að anda Morgunblaðið/Árni Sæberg Hvatningin Ragna Sæmundsdóttir, birtingarstjóri hjá ABS fjölmiðlahúsi: „Bella, hundurinn minn, sér til þess að göngutúrarnir eru tíðari og lengri, sem er mjög gott. Það er oft betra að hafa smá tilgang með útiverunni.“ Ragna Sæmundsdóttir birtingarstjóri É g hugsa ágætlega um heils- una. Viðhaldsvinnan hefur samt aukist með árunum, ég lenti í slysi árið 2001 sem gerði mig enn ákveðnari í að passa upp á líkamann. Ég stunda líkams- rækt fimm sinnum í viku. Sigurbjörg Ágústsdóttir frá Skuld í Vest- mannaeyjum er þjálfarinn minn og hún er fínn harðstjóri. Við fjöl- skyldan stundum jafnframt marg- víslega útivist; skíði, göngur, veiði og fleira.“ Hvað með andlega formið? „Ég hef alltaf haft það mottó að láta engan stela gleðinni frá mér. Þá held ég að mestu máli skipti að vera umkringdur góðu og áhugaverðu fólki. Það er mjög mikið af því fólki í mínu nánasta umhverfi. Það, ásamt útivist og líkamsrækt, hefur haft mest að segja og stuðlað að góðri andlegri og líkamlegri heilsu minni. Svo er gott að eiga sér fyr- irmyndir. Þegar ég sá nýlega viðtal við Dagfinn Stefánsson, níræðan flugstjóra sem flýgur enn um háloft- in, hugsaði ég strax með mér að svona fyrirmynd þyrfti maður að hafa.“ Regla í ræktinni Ertu íhaldssamur eða nýj- ungagjarn þegar kemur að heilsu- rækt? „Bæði og. Ég held að það sé mikil- vægt að hafa regluna og ég er dálítið fyrir hana. Mæti alltaf á sama tíma í ræktina, á morgnana fyrir vinnu, í World Class í Laugum. Svo er frábært að eiga vini eins og Helga Jóhannesson, lög- og útivist- armann. Hann hefur drifið okkur fjöl- skylduna í göngur og útivist. Það er gaman að hafa svona fólk eins og hann í kringum sig, sem er hug- myndaríkt og dregur okkur með sér á nýjar slóðir. Ég er ekki með stór áform á sviði heilsuræktar á árinu, en við fjöl- skyldan stefnum þó að því að fara oft- ar á skíði og erum bjartsýn á að það verði mikill og góður snjór í vetur, bæði í nágrenni Reykjavíkur og fyrir norðan.“ Fjórir bananar Mataræðið – fylgirðu ákveðinni línu? „Ég borða mikið og bæði fyrir og eftir æfingar. Við höfum alltaf haft mikið af ávöxtum á heimilinu og það hentar mér og fjölskyldunni vel. Ég borða þrjá til fjóra banana á dag, sem er langt yfir þeim mörkum sem ráð- gjafar setja, en mér finnst það gott. Ég hugsa oftast um það sem ég læt ofan í mig. Ég held að eiginkona mín hafi samt haft mest áhrif á það síð- ustu 25 árin hversu hollur minn mat- seðill er. Hún hefur alla tíð verið arkitekt nýjunga og hollustu fyrir fjölskylduna. Ég hef alltaf verið mik- ill fiskneytandi og nú er ég á vinnu- stað þar sem veitingastaðurinn Bergsson RE er með aðsetur. Fisk- urinn hjá þeim er algerlega ómót- stæðilegur.“ beggo@mbl.is Morgunblaðið/RAX Vetrarsport „Ég er ekki með stór áform á sviði heilsuræktar á árinu, en við fjölskyldan stefnum þó að því fara oftar á skíði og erum bjartsýn á að það verði mikill og góður snjór í vetur, bæði í nágrenni Reykjavíkur og fyrir norðan,“ segir Þór Sigfússon, framkvæmdastjóri Íslenska sjávarklasans. Gott að eiga sér fyrirmynd Þór Sigfússon framkvæmdastjóri UPPLÝSINGAR OG SKRÁNING Í SÍMA 897-2896 OG Á WWW.BAKLEIKFIMI.IS Hefst 3. september Fjörugir tímar undir leiðsögn sjúkraþjálfara. Mánudaga kl. 17.45 ogmiðvikudaga kl. 18.15 í Grensáslaug AQUA FITNESS Hefst 11. janúar BAKLEIKFIMI & AQUA FITNESS UNDIR LEIÐSÖGN SJÚKRAÞJÁLFARA Í GRENSÁSLAUG, GRENSÁSVEGI 62. Upplýsingar og skráning á www.bakleikfimi.is

x

Morgunblaðið

Gerð af titli:
Flokkur:
Gegnir:
ISSN:
1021-7266
Tungumál:
Árgangar:
110
Fjöldi tölublaða/hefta:
55339
Skráðar greinar:
3
Gefið út:
1913-í dag
Myndað til:
30.12.2023
Skv. samningi við Árvakur útgáfufélag Morgunblaðsins er ekki hægt að sýna efni frá síðustu þremur árum Morgunblaðsins í almennum aðgangi á Tímarit.is.
Útgáfustaðir:
Ritstjóri:
Vilhjálmur Finsen (1913-1921)
Þorsteinn Gíslason (1921-1924)
Jón Kjartansson (1924-1947)
Valtýr Stefánsson (1924-1963)
Sigurður Bjarnason frá Vigur (1963-1970)
Matthías Johannessen (1959-2000)
Eyjólfur Konráð Jónsson (1960-1974)
Styrmir Gunnarsson (1972-2008)
Ólafur Þ. Stephensen (2008-2009)
Davíð Oddsson (2009-í dag)
Haraldur Johannessen (2009-í dag)
Útgefandi:
Félag í Reykjavík (1924-1947)
Árvakur (1947-í dag)
Efnisorð:
Lýsing:
Dagblað. Fréttir og greinar um innlend sem erlend málefni.
Styrktaraðili:
Fylgirit:

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Morgunblaðið
https://timarit.is/publication/58

Tengja á þetta tölublað: Lifun - Heilsa (02.01.2016)
https://timarit.is/issue/391195

Tengja á þessa síðu: 14
https://timarit.is/page/6750781

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.

Lifun - Heilsa (02.01.2016)

Aðgerðir: