Fréttablaðið - 13.07.2019, Blaðsíða 25

Það er að ýmsu að huga áður en haldið er í frí og þá sérstaklega ef förinni er heitið til fram-
andi landa þar sem sólin er sterkari,
maturinn öðruvísi og freistingar
oft á hverju strái. „Við getum gert
ýmislegt til að undirbúa líkamann
fyrir breytingarnar og auðveldað
þannig aðlögun hans að breyttum
aðstæðum,“ segir Hrönn Hjálmars-
dóttir heilsumarkþjálfi.
Astaxanthin fyrir húðina
Astax ant hin er gríðarlega öfl ugt
andoxun ar efni sem virk ar vel á
mörg kerfi lík am ans og veit ir vörn
gegn geisl un með því að draga úr
þeim skaða sem útfjólubláir geislar
sólarinnar geta valdið (sólbruni).
Það blokkar hins vegar ekki UV-
geislana þannig að það kemur
ekki í veg fyrir að UVB-geislarnir
breytist í D-vítamín í húðinni/
líkamanum.
Astax ant hin getur einnig dregið
úr bólg um og nýt ist það vel gegn
nán ast hvaða bólgu ástandi sem er,
hvort sem það er í liðum, húð eða
vöðvum og er vel þekkt að íþrótta-
fólk nýti sér þetta efni þar sem það
getur stuðlað að auknum styrk og
þoli við æfingar. Astaxanthin er
talið:
n Stuðla að heilbrigðri hjartastarf-
semi og bæta ónæmiskerfið
n Styðja heila-, húð-, lið-, vöðva-
og augnheilbrigði
Það er betra að vera með allt
á hreinu fyrir sumarfríið
Það er að ýmsu að huga áður en haldið er í frí og þá sérstaklega ef förinni
er heitið til framandi landa þar sem sólin er sterkari, maturinn öðruvísi og
freistingar oft á hverju strái. Þá er ágætt að hafa Apple Cider með sér.
Astaxanthin get-
ur minnkað exem
og dregið úr
líkum á sólbruna
ásamt því að vera
gott fyrir flesta
líkamsstarfsemi.
Eplaedik er vatns-
losandi og gott
fyrir meltinguna.
Tékklistinn
„Það eru nokkrir hlutir sem ég tek
alltaf með mér í sólarfrí eða lengri
ferðalög um heiminn því það er
fátt verra en að missa heilsu vegna
magakveisu, f lugnabits, bruna eða
annars sem getur hent. Við getum
kannski ekki útilokað að eitt-
hvað gerist en við getum klárlega
minnkað líkurnar,“ segir Hrönn.
Góðgerlar: Allir ættu að taka inn
öfluga gerla, helst alltaf en sér-
staklega þegar haldið er á fram-
andi slóðir þar sem bæði matur
og hitastig er annað en við erum
vön og svo kemst oft meiri óregla
á matartíma og mataræði. Bio Kult
Candéa inniheldur 7 örverustofna
(asídófílus þar á meðal), hvítlauk
og GSE (greipkjarnaþykkni) sem
er gott fyrir þarmana og ónæmis-
kerfið. Prógastró Gull er öflugur
asídófílus sem reynist mörgum
vel og svo er til Pro-Travel frá
Natures Aid sem inniheldur
öfluga samsetningu gerla ásamt
góðu B-vítamíni sem getur haft
fælingarmátt á bitvarginn.
Flugnafæla: Effitan er náttúrulegt
og inniheldur m.a. ilmkjarnaolíur
eins og Tea Tree, Eucalyptus og
Citronella sem bitvargur þolir oft
illa. Einnig er gott að eiga þessar
ilmkjarnaolíur og blanda þeim í
vatn og setja í lítinn spreybrúsa
og búa til sína eigin flugnafælu.
Það eru þó nokkar olíur sem hafa
góðan fælingarmátt. Aðrar fælur
eru t.d. Mostidouse fælurnar sem
eru bæði til með og án Deet.
Sólarvörn: Veljið 30 spf eða meira
og vandið valið. Berið alltaf vel á
andlit og þá staði sem sólin skín
nánast alltaf á. Athugið að það
getur verið gott að leyfa sólinni að
skína aðeins á kroppinn áður en
vörnin er sett á til að hlaða upp D-
vítamíni þar sem sólarvörnin ver
okkur gegn því líka.
„Sjúkrabuddan“: Oftast er auðvelt
að komast í apótek en það er alltaf
gott að vera með það allra nauð-
synlegasta til að redda málum:
Nokkra plástra, kláðastillandi (á
flugnabit), verkja- og ofnæmis-
töflur. Eitthvað gegn bráðum
niðurgangi og svo góð sölt (stein-
efni) en það er yfirleitt mikið
vökvatap sem fylgir niðurgangi/
uppköstum og svo skolast oft lífs-
nauðsynleg sölt út með svitanum
og við getum orðið slöpp. Til eru
bæði freyðitöflur og duft til að
setja í vatn og það getur hreinlega
gert gæfumuninn að drekka svo-
leiðis daglega í hitanum.
Svo er bara að muna eftir pass-
anum, peningunum, símanum og
góða skapinu.
Eigið yndislegt sumar og góða ferð,
hvert sem förinni er heitið.
KAUPAUKA- TILBOÐ
n Vernda frumur gegn oxunar-
skemmdum
Gott er að hefja inntöku a.m.k.
fjórum vikum áður en haldið er í
sólina og halda áfram í fríinu, jafn-
vel allt árið!
Eplaedik er vatnslosandi
og bætir meltinguna
Eplaedik sem oft hefur verið kallað
lífsins elexír getur bætt meltinguna
og hjálpað til við þyngdartap en
það er þekkt fyrir að vera vatns-
losandi og að geta hindrað að bakt-
eríur í líkamanum nái að fjölga sér.
Apple Cider töflurnar frá New Nor-
dic njóta mikilla vinsælda en ásamt
eplaediki eru þistilhjörtu og tún-
fífill í blöndunni sem er m.a. þekkt
fyrir að geta eflt meltinguna og
stutt við lifrarstarfsemi. Að lokum
er króm en það getur hjálpað til við
blóðsykursjafnvægið í líkamanum
og slær þannig á sykurlöngun.
Sýran í eplaedikinu getur haft
áhrif á viðkvæmar tennur og svo
finnst mörgum bragðið ekki gott.
Með því að taka það inn í töflu-
formi er hægt að komast alveg hjá
þessu tvennu. Það getur verið gott
að hefja inntöku nokkrum vikum
áður en farið er í fríið og halda því
svo áfram til að auka líkur á góðri
meltingu og vellíðan ásamt því
að draga úr líkum á vatnssöfnun í
líkamanum.
„Ég fer í fríið“ – glæsileg
pakkning á kaupauka tilboði
„Ég fer í fríið“ er glæsileg pakkning
sem inniheldur íslenskt hágæða
astaxanthin frá Algalíf og Apple
Cider frá New Nordic fylgir með
í kaupunum. Nældu þér strax í
þessa kaupaukatvennu og ef þú ert
ekki á leið á sólarströnd, þá er það
í góðu lagi þar sem kostir þessara
bætiefna ná langt út fyrir það að
vera bara góðir fyrir sólarfrí.
Vegan Health
Sérstaklega samsett bætiefnablanda fyrir þá sem eiga erfitt með að
taka upp B12 og járn úr fæðunni og þá sem neyta ekki dýraafurða.
Valið BESTA NÝJA BÆTIEFNIÐ á Natural & Organics í London 2019
Hámarksupptaka tryggð þegar úðað er út í kinn.
Hröð og mikil upptaka.
Betra og öruggara en töflur eða hylki.
Pakkningar gerðar úr endurunnu plasti úr sjónum
48 skammtar
• Vegan D3 • B12 • Járn & Joð
Útsölustaðir: Öll apótek, heilsuverslanir og heilsuhillur stórmarkaðanna
FÓLK KYNNINGARBLAÐ 3 L AU G A R DAG U R 1 3 . J Ú L Í 2 0 1 9
1
3
-0
7
-2
0
1
9
0
5
:1
1
F
B
0
7
2
s
_
P
0
4
8
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
7
2
s
_
P
0
2
5
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 2
3
6
C
-6
7
4
8
2
3
6
C
-6
6
0
C
2
3
6
C
-6
4
D
0
2
3
6
C
-6
3
9
4
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
1
A

F
B
0
7
2
s
_
1
2
_
7
_
2
0
1
9
C
M
Y
K