Bæjarins besta - 18.02.1986, Blaðsíða 15

BB
15
„Líkamsrækt“
„6 VIKNA NÁMSKEIГ verður haldið
dagana 24. febrúar til 5. apríl n.k. í
Sundhöllinni.
Hverkannast ekki við slappa iærvöðva,
rassvöðva, brjóstvöðva og fleira slíkt.
Viltu styrkja þig, grenna eða jafnvel
bæta vöóvum á þig? Að þessu vinnum
við.
Hægt er að velja á milli tveggja eða
þriggja tíma í viku. Hver tími tekur 11/2
klst.
Teknar eru fyrir æfingar í hverjum tíma,
eins og hér erlýst:
1. VAXTARMÓTARINN; áhersla lögð
á magavöðva og mittið.
2. ÖKKLAÞYNGINGAR; áhersla lögð
á rassvöðva, bæói innri lærvöðva og
ytri læn/öðva, einnig kálfa.
3. Magavöðvar og bakvöðvar teknir
fyrir.
4. Nokkrar teygjuæfingar. Farið í
æfingar fyrir efri hluta líkamans.
5. STANGARPRÓGRAM; áhersla lögð
á handleggi axlir, brjóstvöðva og bak.
6. HANDLÓÐ; áhersla lögð á brjóst-
vöðva, undirhandleggsvöðva, mitti
og axlir.
7. Að loknu prógrammi er endað á
magaæfingum.
Athuga verður, að þetta er unnið út frá getu hvers og eins. Þú byrjar á léttum
æfingum, en bætir við eftir þínu þoli.
Að loknu 6 vikna námskeiði hættir þú ekki, heldur ertu búin að iæra prógramið
og vinnur áfram sjálf út frá því.
Nánari upplýsingarog innritun í síma 4432,
kl. 13 -19, miðvikudag - föstudags
Með líkamsræktarkveðju!