Atlantica - 01.06.2006, Blaðsíða 102

Atlantica - 01.06.2006, Blaðsíða 102
101 SEVERAL SIMPLE EXERCISES: Unknot your shoulders by lifting them to your ears in a circular motion. Repeat. Stretch your arms upward one at a time. Repeat for each arm. With both heels on the floor, raise your toes as high as you can, Then put your toes down and raise your heels. Wiggle your ankles. Turn your feet slowly and evenly in circles at your ankles. Bend forward slightly. Put both hands around your right knee and raise it to your chest. Hold this position for 15 seconds. Switch legs and repeat. Before you fly • Have a full night’s sleep. • Avoid heavy meals and use alcohol moderately before a flight. • Apply a good moisturiser to the skin. • If you suffer from any medical conditions, consult your doctor on whether you need to take any special precautions when flying. During the flight • Wear loose, comfortable clothing. • Eat a light meal and moderate alcohol, coffee and tea intake. • Drink water throughout the flight. • Practise simple exercises in your seat, such as the ones provided on this page. When you arrive • When arriving at your home or hotel, lie down and raise your legs. • Take a short walk. • Get a good night’s sleep. Ear blockage Ear blockage may be experienced during take-off and landing. Yawning or swallowing usually remedies it. Water To maintain the body’s fluid balance, it is important to drink plenty of water during longer flights. Moderate alcohol, coffee and tea intake for they have negative effects on the body’s hydration. You can buy your own bottle of Icelandic water on board. Relax Sit back, take three deep breaths and relax with the help of our in-flight audio entertainment. We offer a specially created series of sound pictures and suggestions to enhance physical and mental relaxation on board. This is perfect for a personal time out. See the listings for the in-flight music. A PLEASANT JOURNEY WITH THESE SUGGESTIONS IN MIND, WE HOPE YOUR JOURNEY WILL BE A PLEASANT ONE. 099 ATL306 Icelandair.indd 101 22.6.2006 23:38:14
Blaðsíða 1
Blaðsíða 2
Blaðsíða 3
Blaðsíða 4
Blaðsíða 5
Blaðsíða 6
Blaðsíða 7
Blaðsíða 8
Blaðsíða 9
Blaðsíða 10
Blaðsíða 11
Blaðsíða 12
Blaðsíða 13
Blaðsíða 14
Blaðsíða 15
Blaðsíða 16
Blaðsíða 17
Blaðsíða 18
Blaðsíða 19
Blaðsíða 20
Blaðsíða 21
Blaðsíða 22
Blaðsíða 23
Blaðsíða 24
Blaðsíða 25
Blaðsíða 26
Blaðsíða 27
Blaðsíða 28
Blaðsíða 29
Blaðsíða 30
Blaðsíða 31
Blaðsíða 32
Blaðsíða 33
Blaðsíða 34
Blaðsíða 35
Blaðsíða 36
Blaðsíða 37
Blaðsíða 38
Blaðsíða 39
Blaðsíða 40
Blaðsíða 41
Blaðsíða 42
Blaðsíða 43
Blaðsíða 44
Blaðsíða 45
Blaðsíða 46
Blaðsíða 47
Blaðsíða 48
Blaðsíða 49
Blaðsíða 50
Blaðsíða 51
Blaðsíða 52
Blaðsíða 53
Blaðsíða 54
Blaðsíða 55
Blaðsíða 56
Blaðsíða 57
Blaðsíða 58
Blaðsíða 59
Blaðsíða 60
Blaðsíða 61
Blaðsíða 62
Blaðsíða 63
Blaðsíða 64
Blaðsíða 65
Blaðsíða 66
Blaðsíða 67
Blaðsíða 68
Blaðsíða 69
Blaðsíða 70
Blaðsíða 71
Blaðsíða 72
Blaðsíða 73
Blaðsíða 74
Blaðsíða 75
Blaðsíða 76
Blaðsíða 77
Blaðsíða 78
Blaðsíða 79
Blaðsíða 80
Blaðsíða 81
Blaðsíða 82
Blaðsíða 83
Blaðsíða 84
Blaðsíða 85
Blaðsíða 86
Blaðsíða 87
Blaðsíða 88
Blaðsíða 89
Blaðsíða 90
Blaðsíða 91
Blaðsíða 92
Blaðsíða 93
Blaðsíða 94
Blaðsíða 95
Blaðsíða 96
Blaðsíða 97
Blaðsíða 98
Blaðsíða 99
Blaðsíða 100
Blaðsíða 101
Blaðsíða 102
Blaðsíða 103
Blaðsíða 104
Blaðsíða 105
Blaðsíða 106
Blaðsíða 107
Blaðsíða 108
Blaðsíða 109
Blaðsíða 110
Blaðsíða 111
Blaðsíða 112
Blaðsíða 113
Blaðsíða 114
Blaðsíða 115
Blaðsíða 116
Blaðsíða 117

x

Atlantica

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Atlantica
https://timarit.is/publication/1840

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.