blaðið - 16.06.2006, Síða 18
18 I HEILSA
FÖSTUDAGUR 16. JÚNÍ 2006 blaöiö
Jóga lœkkar blóðþrýstinginn
Fólk ígóðuformi hefur ekki háan hvtldarpúls en hann hœkkar við kaffidrykkju.
Hvíldarpúls er fjöldi hjartslátta
á mínútu í hvíld. Eðlilegur hvíld-
arpúls er einstaklingsbundinn og
breytilegur eftir aldri. Nýfædd
börn hafa hraðann hvíldarpúls,
um 100-160 slög á mínútu, en
þegar þau stækka hægist á
púlsinum.
Eðlilegur hvíldarpúls fullorðinna er
á bilinu 35-100 slög á mínútu en að
meðaltali erhann rúm 70 slög. Konur
hafa yfirleitt nokkuð hraðari púls en
karlmenn og þá sérstaklega þegar
þær eru barnshafandi. Fólk í góðri
þjálfun hefur alla jafna lægri hvíld-
arpúls en kyrrsetumenn og maraþon-
hlauparar hafa iðulega hvíldarpúls
undir 55 slögum á mínútu. Þau sem
stunda jóga og íhugun geta einnig
hægt á púlsinum. Hraður hvíldar-
púls er nefnilega yfirleitt orsök óróa,
en hiti, blóðleysi og vökvatap ásamt
efnum eins og koffín og nikótíni
hækka púlsinn. Búddamúnkar sem
iðka jóga geta lækkað hvíldarpúlsinn
niður í nokkur slög á mínútu enda
yfirleitt um mjög afslappaða einstak-
linga að ræða.
margret@bladid.net
Örugg og ánægð börn í bílnum!
Young Profile plus
Möguleiki á
bakvísandi stööu
Young Expert plus
Isofix System
Young Sport
Young Style
Bíbimiðurinn hf
Bíldshöfðo 16
1 10 Reykjavík
567 2330
Róaðu taugar, liðkaðu leggi,
gerðu jógaœíingar heima
Gott úrval jógakennsluþátta máfá á DVD-diskum.
Nú duga engar afsaknir um tímaskort og fátækt lengur til að stöðva
fólk í að stunda jóga. Á vefsíðunni www.amazon.co.uk má finna gífur-
legt úrval af jógakennsluþáttum sem hægt er að panta sér, svo er bara
að kaupa ódýra jógadýnu og byrja að gera æfingarnar á stofugólfinu
heima. Þessum þáttum er oftast stjórnað af fólki sem er mjög framar-
lega á sínu sviði, en á vefsíðunni má einnig taka tillit til stjörnugjafar
sem fyrri kaupendur hafa gefið þáttunum.
! YOGA
«1-
PowerYoga
Power Yoga Total Body diskurinn
með Rodney Yea kom út í fyrra og
fær fullt hús af stjörnum frá þeim
sem hafa prófað aðferðir hans. -
Kostar um 1700 kr.
Parental Yoga
Jóga fyrir barnshafandi konur. Þessi
diskur kostar um 12 sterlingspund,
eða 1.700 krónur sem er töluvert
ódýrara en flest námskeiðin.
Gery body yoga
Jóga með Geri Halliwell. Margir
muna hvernig kryddpían Geri Halli-
well gerbreyttist í útliti á skömmum
tíma fyrir nokkrum árum. Hún
þakkar jógaiðkun breytingarnar
og hér má fá disk sem er gefin út af
kennaranum sem kom henni í form,
Katie Appelton. -Kostar um 1700 kr.
Hagkaup • World Class • Hreyfing • Hress
Hollusta
'um bital