Vísir - 29.05.1975, Qupperneq 9

Vlsir. Fimmtúdagur 29. mai 1975
9
Fætur í sundur. Beygöu þig niður
yfir vinstri fót/ tvisvar sinnum.
Síðan tvisvar sinnum milli fót-
anna og loks snýrðu þér til hægri
og þar aftur tvisvar sinnum.
Þrisvar sinnum á að gera þessa
æf ingu.
Liggðu á bakinu með hendur
teygðar aftur fyrir höfuð. Rúll-
aðu þér síðan framávið eins og
myndin sýnir og gríptu um tærn-
ar. Teygðu þig fram 3svar sinn-
um. Rúllaðu þér síðan aftur á
bakið/ sveiflaðu fótunum yfir
höf uðið og láttu tærnar nema við
gólf. Gerðu æfinguna 3svar.
Hnén eiga að vera bein allan tím-
ann!
Liggðu á bakinu. Reistu þig örlít-
iðog láttu líkamsþungann hvíla á
olnbogunum. Hafðu hnén bein og
lyftu fótunum hratt til skiptis, 10
sinnum.
Sittu með bakið beint. Beygðu
fæturna eins og myndin sýnir
þannig að iljarnar nái saman.
Þrýstu hnjánum 20 sinnum niður
á móti gólfinu, Hvíldu þig.
Þrýstu hrjánum enn fastar niður
á móti gólfinu. Slappaðu þá af,
og gerðu þetta einu sinni enn.
Liggðu á hlið, láttu höf uðið hvíla í
lófanum, og styddu olnboganum
við gólfið. Haltu efri fætinum
hátt, lyftu honum og láttu hann
síga niður, 8 sinnum. Lyftu síðan
fætinum aftur og láttu hann hjóla
í loftinu, 3svar aftur á við og
3svar fram á við. Gerðu æfing-
una síðan með hinum fætinum.
Rúllaðu yfir á magann. Lyftu
líkamanum með höndunum.
Beygðu höfuðið aftur. Teldu upp
að 3. Leggstu aftur. Láttu tærnar
nema við gólf og lyftu síðan lík-
amanum upp. Hafðu fætur beina.
Höfuðið á að falla niður á við.
Teldu upp að 3, leggstu aftur,
hvíldu þig og endurtaktu æfing-
una 3svar sinnum.
Endurtaktu æfingu númer 1.
Hoppaðu 50 sinnum á 60 sekúnd-
um!
Edda
Andrésdóttir
Hendur á mjaðmirnar.
Fætur langt í sundur.
Hoppaðu um leið og þú
færir fæturna saman.
Gerðu það 8 sinnum.
Stattu á tá með f ætur þétt
saman. Teygðu báðar
hendur upp á móti loft-
inu. Láttu sem þú ætlir að
grípa í eitthvað þar uppi.
Notaðu vinstri og hægri
hönd til skiptis. Gerðu æf-
inguna 4 sinnum með
hvorri hendi.
CROWIN
bílaviðtœki
draga afburðavel, en eru
þó ódýrari en önnur tœki
Verð er sem hér segir:
Car 100 kr. 6.000,-
Car 200 kr. 8.585,-
Car 300 kr. 11.106,-
Csc 702 kr. 21.800,-
með kassettutæki.
Csc 8000 kr. 14.000,-
með kassettutæki.
Ilátalarar á 300.-, 600.-, 1.735.-, 2.500.-
kr.
Þér gerið afburða kaup i Crown.
ísetningar samdægurs.
Viðgerðáþjónusta á eigin verkstæði.
Sólheimum 35, simi 33550.
Skipholti 19, simi 23800.
Klapparstig 26, simi 19800.