Atuagagdliutit - 01.06.1961, Síða 7

Hav det godt —
mens De venter på barnet
Det kommer både mor og barn fil gode resten af livet, at moderen sørger
for at få den rigtige kost under svangerskabet
Det er af stor vigtighed, at alle
mennesker får den rigtige mad at
spise, det vil sige mad, der inde-
holder alle de næringsstoffer, der
er nødvendige for sundheden, og
for at man kan bevare sit gode hel-
bred og humør: æggehvidestoffer,
mineralsalte og vitaminer. Men der
er en gruppe mennesker, der mere
end nogen anden må vælge deres
kost med omtanke. Det er gravide
og diegivende kvinder.
I de ni måneder, graviditeten varer,
udvikles fosteret fra det meget lille
mg til et barn på ca. 50 cm og en vægt
på omkring 3500 gram. På intet andet
tidspunkt i livet sker der en så hurtig
vækst og udvikling. Af den grund er
det vigtigt, at den vordende mor sør-
ger for at få en kost, der indeholder
sa rigelige mængder æggehvidestof-
fer, mineralsalte og vitaminer, så der
er nok både til hende selv og barnet.
Men samtidig er det vigtigt, at ka-
lorieindtagelsen ikke bliver for stor,
iordi man så risikerer en betydelig
overvægt, som det kan være vanske-
ligt at slippe af med igen efter føds-
len. Derfor må den vordende mor
vmlge sin kost med omtanke. Det er
normalt, at man under hele svanger-
skabet tager 7—8 kg på, og denne
vægtstigning er størst i den sidste
trediedel af perioden.
Rigeligt med kalk til knogler
og teender
Sundhedsvæsenet tilbyder Dem
mælkehjælp i de sidste seks måneder
af svangerskabet, således af De hver
dag kan få V2 liter mælk gratis. Dette
er ikke nogen understøttelse — det er
Deres ret som borger i samfundet.
Desuden må det anbefales, at De spi-
ser ca. 50 gram ost daglig. Gennem
mælk og ost får De store mængder
kalk, æggehvidestoffer og B-vitami-
ner. Æggehvidestofferne er nødven-
dige for dannelsen af alle celler, og
den stærke vækst og udvikling af fo-
steret er betinget af æggehvidestoffer-
nes tilstedeværelse. Det har stor be-
tydning, at De får rigelig kalk, for al-
lerede i fostertilstanden dannes bar-
nets knogler og tænder, hvor kalk ind-
går som et vigtigt led. Får De for lidt
kalk under svangerskabet, kan det ses
på Deres barns tænder resten af livet.
Til tørmælk er desuden tilsat C-vita-
miner. Dette vitamin er med til at be-
skytte Dem mod infektionssygdomme,
og det styrker det almindelige velbe-
findende, så der er al mulig grund til,
at De drikker mindst V2 liter mælk
daglig og spiser ca. 50 gram ost.
Kød, grønsager og brød
Hver dag har De også brug for at
spise 150—200 gram kød eller fisk, der
skaffer Dem en del æggehvidestoffer,
B-vitaminer, en smule A- og D-vita-
miner samt jern. De må jævnligt,
helst et par gange om ugen, sørge for
at få en portion indmad, enten lever,
fiskerogn, hjerter eller nyrer, da det
ellers kan være vanskeligt at få til-
strækkeligt jern, som er nødvendigt
for dannelsen af blod.
Hvis det på nogen måde er muligt,
bør De sørge for at få lidt frugt og
grønsager og helst hver dag. På den
måde får De en del C-vitaminer, og
spiser De grønne grønsager, f. eks.
spinat, grønkål eller kørvel, får De og-
så her en del jern og mange A- og B-
vitaminer. Desuden virker grønsager-
ne mættende, uden at de giver for
mange kalorier, og de er med til at
holde tarmfunktionen i orden.
Brød må også under svangerskabet
indgå i den daglige kost. Helst må De
vælge rugbrød og kun lidt fransk-
brød, kager, wienerbrød og lignende.
Rugbrødet virker, ligesom grønsager,
fremmende på tarmfunktionerne,
mens det fine brød giver en masse
„tomme" kalorier, der bare sætter sig
på sidebenene. De kan roligt spise
100—125 gram brød, det svarer til ca.
fire skiver rugbrød, om dagen.
Ikke nogen sygdom, men ....
For ikke at få for mange kalorier
er det nødvendigt, at De i denne tid
spiser mindre fedt kød, spæk, smør
og margarine. Nogle mennesker får
kvalme af at spise fed mad, og i så
fald reguleres det helt af sig selv,
Bevar hvad De har:
Det er dyrt at få malet
Sod og gråt kulstøv bør jævnligt fjernes
I huse, hvor man fyrer i komfur og
kakkelovn, bliver lofter, vægge, døre
°g andet træværk meget nemt sodet
°g gråt af kulstøv. Det er kedeligt at
se på. Det er klogt en gang i mellem at
få det vasket af, for får det lov at
sidde for længe, er det vanskeligt at
fjerne helt. Nu gælder det så om at
gøre det på den nemmeste og mest
skånsomme måde.
Loftet er som regel hvidtet, og det
er umuligt at vaske et sådant loft af,
uden at man samtidig fjerner kalken.
Let værste sod og støv kan man fjer-
ne ved at vikle et stykke rent hvidt
stof om en kost og så ganske forsigtigt
feje hen over loftet.
Limfarvede vægge kan behandles
På samme måde — de tåler heller
ikke vand.
Vægge, der er oliemalede eller pla-
sticmalede, tåler afvaskning. Til af-
vaskningen kan bruges petroleums-
vand: 1 dl petroleum til 1 liter vand.
Petroleumsvandet må skiftes jævnligt.
Til slut kan man vaske efter med rent
lunken vand. I stedet for petroleums-
vand kan man bruge sulfovand, følg
da nøje mængdeangivelsen på embal-
lagen. Sulfovand renser dog ikke så
godt som petroleumsvand, men det er
unødvendigt at vaske efter med rent
vand. Det er derimod en skam at bru-
ge sæbevand af brun sæbe eller sæbe-
spåner. Sæben opløser meget nemt
malingen, så denne eventuelt bliver
stribet. Det er også en skam at bruge
skurepulver til malet træværk og
vægge. Malingen slides af, og over-
fladen bliver ru, så den bagefter er
meget mere modtagelig for snavs.
Skurepulver er kun beregnet til me-
get snavsede metalgenstande.
Det kan være et stort arbejde at gå
i gang med at vaske døre og vægge af,
men det betaler sig at gøre det ekstra
godt et par gange om året.
- den kysægte
læbestift...
Fås i modens bedste
farver. Fra den
sarteste pastel til
den rødeste røde.
kukingnut tarnutip
læbestiftivdlo kalipautait
ingmingnut tugdluarkekate-
kdngitsut,

Generalrepræsentant
Torben Løve & Co. A/S
Amaliegade 6 - København K.
liil......i Hil 1
mens andre ikke generes deraf, og de
må tage sig i agt. Lidt fedtstof må
man dog have, blandt andet for at få
A- og D-vitaminer. For at få tilstræk-
keligt med vitaminer anbefales det,
at De daglig tager en skefuld lever-
tran eller en vitaminpille, der inde-
holder både A-, B-, C- og D-vitami-
ner. En daglig kalktablet kan også
anbefales.
Det er ikke nogen sygdom at vente
et barn, men det er en periode, hvor
De mere end ellers må være god ved
Dem selv og tænke over, hvad De
spiser. Det vil komme både Dem selv
og barnet til gode resten af livet, når
De i denne tid sørger for at få de
nødvendige næringsstoffer. Den dag-
lige dosis koster kun nogle få ører,
men det har stor betydning for Dem
og Deres barns sundhed.
Også efter svangerskabet må der
passes på
Når fødslen er godt overstået, må
De, så vidt det overhovedet er muligt,
amme Deres barn. Det kan have uvur-
derlig betydning for barnets udvik-
ling og helbred resten af livet, at det
— i hvert fald de første seks måne-
der — får sin mors mælk.
For at De kan amme barnet til-
fredsstillende, må De også på dette
tidspunkt sørge for at få sund mad.
De bør vælge de samme fødevarer
som under svangerskabet. I de første
seks måneder yder sundhedsvæsenet
Dem hjælp, så De daglig kan få 1 li-
ter mælk, og De bør benytte Dem af
dette tilbud. Barnet har et stort be-
hov for kalk og de andre værdifulde
stoffer, der findes i mælken. De har
også brug for kød og fisk i denne tid,
specielt er det vigtigt, at De får ind-
maden fra forskellige dyr og fisk for
at sikre de nødvendige mængder jern,
A-, B- og D-vitaminer. De må helst
også spise frugt og grønsager for at
få C-vitaminer nok. Men det er til-
rådeligt, som under svangerskabet,
hver dag at tage een vitaminpille, der
indeholder A-, B-, C- og D-vitaminer.
Disse piller er for nylig blevet meget
billige, og den daglige dosis koster fi-
re gange så lidt som en cigaret!
Undgå tobak og spiritus
Såvel under svangerskabet som
under diegivningsperioden er det
af stor betydning, at De lever et
roligt og regelmæssigt liv. Det er
nødvendigt, at stimulanser som to-
bak og spiritus kun indtages i me-
get begrænsede mængder, helst må
De helt undvære dem.
Der er intet i vejen for, at De kan
passe Deres arbejde, såfremt De be-
finder Dem godt, men De må aldrig
blive overanstrengt, og De må sørge
for at få rigelig hvile og søvn. Føler
De Dem utilpas, eller er der noget, De
er i tvivl om, må De søge råd hos læ-
gen eller jordemoderen. Desuden er
det vigtigt, at De i denne tid jævnligt
går til tandlægen, for at eventuelt be-
gyndende tandsygdomme kan blive
behandlet i tide.
pigissatit påriniåkit
xcalipaineic akisoicaoK
paoK aumarutigssatdlo pujoralåt akugtungitsunik pérneKarta-
rianarput
igdlume kissarssutinik kiagsauti-
lingne kilåt, igkat, matut xissoKUtit-
dlo avdlat paugajoualutigdlo pujora-
langmit KassertilertortaKaut. issigalu-
git avångunarput. silatusårneruvoK i-
lånikut ass agtdsavdlugit, sivisuvat-
dlåmingme uningagunik pérdluarneK
ajornarsingajavigtarput. tauvalo ajor-
nånginerpåmik assagtutdluinardlugit-
dlo piniar tartaner put.
KilåK KaKorsagaugajugpoK, Kilårdlo
taimåitoK assagkåine KaKorsautå kal-
ke pingitsorneK ajornaKaoK. paunerit
pujoralaitdlo ajornerssait piarneicar-
sinåuput saniutinut ånoråmineK ipe-
KångitsoK KaKortoK nermutdlugo mia-
nerssordluinartumigdlo KilåK saner-
dlugo.
igkat nipinerKutitalingmik Kalipa-
tat (limfarvede) ama taima suliarine-
Karsinåuput, — åma tåuko imeK ase-
rutigissarpåt.
igkat olielingmik plasticilingmig-
dlunit Kalipatat assangneKarsinåuput.
assainermut imeK petroleumik aku-
ssaK atorneKarsinauvoK: imermut 1
literimut akuliutdlugo 1 dl petroleo.
imeK petroleumik akussaK taorserne-
KartuartariaKarpoK. naggatågut imer-
mik kialårtumik assangneKarsinåu-
put. petroleumut imermut akugssa-
mut taorsiutdlugo imeK KaKorsautilik
(sulfovand) atorneKarsinauvoK. tau-
valo puåne angissusigssånik nalunae-
rutit atuardlugit maligdluarniåkit!
taimåitoK imeK KaKorsautilik imertut
petroleuligtut evKgrnartigingilaK, a-
torsimagåinile assagaK imermik mi-
ngOKångitsumik assandgtariaKångi-
laK. ajorpordle imeK aKitsumik Ka-
KorsausigaK (brun sæbe) imalunit Ka-
Korsautinik aserortigkanik (sæbespå-
ner) akulik atusagåine. tåssame Ka-
Korsautip ajornångivigsumik Kalipaut
aKilisitarpå imaKalo kigartorniussa-
Kalersitdlugo. taimåtaoK siorårKat Ki-
ssungnut igkanutdlo Kalipagsimassu-
nut atordlugit ajorpoK. Kalipaut ka-
tagartineKartarpoK Kåvalo manitsu-
ngordlune taimailivdlunilo ipermut u-
nerarfigssarKigsivdlune. siorårKat tai-
mågdlåt saviminertanut agsut ipagsi-
massunut atorneKarsinåuput.
suliarujugssusinauvoK matut igkat-
dlo assåsavdlugit, ingminutdle akiler-
sinauvoK ukiumut ardlalinguanik a-
ssagdluarKigsåsavdlugit.
nigdlatårtitdlugo imeruk
— nyd den afkølet
susungnia avdlåussuseuångivigpoK
De vil ikke kunne smage forskel
tupåtdlautigisaKåt imiaK taima pitsautigissoK
taima akikinårtigalugo pinener sinaungmat
De vil blive forbavset over, at man kan få
en så god øl så billigt
BtUB BfU
FAXE BRYGGERI
SINGER
Også i Grønland værdsætter
man SINGER symaskinernes
fremragende kvalitet.
åmåtaoK Kalåtdlit-nunåne
Singer merssorfit pitsåussu-
siat arajutsisimaneKångilaK.
SINGER CO. SYMASKINE
AKTIESELSKAB
Amagertorv 8, København K.
kiingikunut niorKuteuartartOK
Leverandør til
det kongelige danske hof
STEFF
KVALITETSVARER
nwtf
overalt i Grønland
niorKutigssat pitsauv-
dluartut Kalåtdlit-
nunåne tamarme
____________________j
Y til en kop
kop kogende vand gi-
ver en herlig bouillon. Brug
Vitamon som kraft til suppe,
sauce og sky. Bland pulveret i
raspen til f. eks. fiskefilet og
koteletter — og i kogevandet
til ris eller pølser — det giver
en pikant smag.
Ti
WWW

- KULTIUSSAMIK PUGAK’
PIUMÅNEK’AK’ISSOK’
- GULDFOLIE EN RIGTIG SUCCES
7