Heilbrigðismál - 01.09.1987, Blaðsíða 33

HEILBRJGÐISMAL / Sigurður Om Brynjólfsson
Þú mátt ekki taka vandamál vinn-
unnar með þér hvert sem þú ferð, hvíld
frá þeim er nauðsynleg, heilsunnar
vegna.
ekki einu sinni víst að þú þurfir að
taka þátt í lausn þeirra. Oft leysast
þau af sjálfu sér eða að aðrir geta
sinnt þeim án mikillar fyrirhafnar.
Sé ekki svo, getur þú skammtað þér
tíma til þess, þegar betur stendur
á.
Nýttu frístundir vel!
Sumir draga sig íhlé frá öðru fólki,
hvort sem það er í raun eða aðeins í
huganum. Pað getur í senn verið já-
kvætt og neikvætt. Það er jákvætt ef
þú ferð í langa gönguferð og þú get-
ur jafnvel velt einhverju mikilvægu
máli fyrir þér. Stundum þurfum við
að vera ein og gefa okkur tíma fyrir
okkur sjálf. Pað er hins vegar nei-
kvætt að sitja einn og vorkenna
sjálfum sér.
Aðrir leita félagsskapar vina, sam-
starfsfólks eða jafnvel ókunnra og
leita þannig á nýjar félagslegar
brautir. Mikilvægt er fyrir alla að
finna hvernig þeim fellur best að
verja frístundum sínum, hvort sem
er til uppbyggingar starfs síns eða til
leiks.
íþróttir eru góðar sem útrás fyrir
spennu, sem vörn gegn streitu og
þrey tu og sem leikur eða skemmtun
jafnframt. Þær skilja mikið eftir og
gefa þér kost á félagsskap og já-
kvæðri athygli. Útivera oghreyfing,
til dæmis gönguferðir, eru tilvaldar.
Pitt er valið!
Hér hefur verið fjallað um mikil-
vægi þess að skipuleggja vinnu-
tíma, skipa verkum í forgangsröð
og setja sér markmið, dreifa ábyrgð
þar sem það er hægt, segja nei þar
sem það á við og komast hjá ónæði.
Enda þótt margar aðrar aðferðir séu
til þess að spara h'ma, virðist mikil-
vægast að ná valdi á þeim aðferðum
Pú getur sparað þér
ótriilega mikinn
tíma með því að
segja nei þegar
það á við
sem að framan hafa verið taldar til
að stjórna tímanum á markvissan
hátt.
Helstu heimildir:
Cooper, W.E.: Time management techniqu-
es for clinicians. Innovations in clinical
practice: A Source Book, 1982,1,177-183.
Fletcher, W.: Take an efficient look at time
wasting. The Sunday Times, bls. 72, 27. júlí
1986.
Folkard, S., Monk, T.H.: Hours of work.
Wiley, Chichester, 1985.
Gonzalez, A., Zimbardo, P.G.: Time in per-
spective. Psychology today 1985,19(3), 21-26.
Harrington, J.M.: Shift Work and Health: A
critical review of the literature. London,
HMSO, 1978, 13, 201, 203.
Lakein, A.: How to get control of our time
and your life. Signet books, New York, 1973.
Levine, R., Wolff, E.: Social time: The heart-
beat of culture. Psychology Today, 1985,19(3),
28-35.
Minors, D.S., Waterhouse, J.M.: Does
anchor sleep entrain circadian rhythms? Evi-
dence from constant routine studies. Journal of
Physiology, 1983, 345, 451-467.
Dr. Eiríkur örn Arnarson er yfir-
sálfræðingur við Geðdeild LandspM-
ans.
Eiríkur Örn hefur áður skrifað grein-
ar í Heilbrigðismál:
Svefnleysi, úrræði án lyfja, 3/1980.
Megrun og matarvenjur 2/1984.
Fælni, óbærilegur ótti, 3/1984.
Streita 3/1985.
HEILBRIGÐISMAL 3/1987 33