Víkurfréttir - 12.04.2012, Side 21

21VÍKURFRÉTTIR • fimmtudagurinn 12. aPrÍL 2012
Ungar konur á fyrstu árum tíðablæðinga, ekki síst
virkar íþróttakonur á frjósemisaldri, fá tíðaverki og
um það bil 10% kvenna upplifa harða verki sam-
fara tíðablæðingum. Hugsanir um næstu blæðing-
ar hvern mánuð hjá stúlkum birtast oft í streitu,
vanlíðan og pirringi. Oftast eru það efni sem líkam-
inn framleiðir sjálfur sem hafa áhrif á vöðvasam-
drátt í legi þegar legslímhúðin losnar frá en einnig
gætu líffærasjúkdómar haft áhrif þar á. Þá þarf að
leita til læknis. Þriðji þátturinn, sem skiptir ekki
síst máli, er sálræna og andlega álagið sem kann að
auka einkennin. Til að forðast tíðaverki er gott að
auka inntöku járns nokkrum dögum áður en blæð-
ingar hefjast því járn eykur blóðmyndun fyrir og á
meðan á blæðingum stendur. Járn fæst með neyslu
á kjöti, lifur, grænmæti og heilhveitiafurðum. Járn-
inntaka hefur einnig jákvæð
áhrif á efnaskipti próteina.
Magnesíum hefur einnig áhrif
á tíðaverki. Bananar, hnetur
og hýðishrísgrjón auka magn-
esíum í líkamanum sem getur
hjálpað gegn tíðaverkjum. Gott
getur verið að fara í gufubað
frá þriðja degi blæðinga eða í
heitt bað frá öðrum degi því hlýja getur dregið úr
tíðaverkjum. Gamalt húsráð er að setja hitapoka við
kviðarhol nokkrum sinnum á dag í 20 mínútur.
Vöðvaslakandi aðferðir eru í raun allt sem tengist
jóga og nuddi en einnig geta æfingar eða leikfimi
hjálpað. Það er bæði gott fyrir vöðva og öndun.
Birgitta Jónsdóttir Klasen.
Ungar konUr á fyrstU árUm tíðaverkja
Birgitta Jónsdóttir Klasen skrifar
MINNUM Á
fe r mingar skey t i
SKÁTANNA
Nöfn fermingarbarna er að finna á heimasíðu skátafélagsins www.skatafelag.is eða www.heidabuar.is
Hægt er að senda skeyti á heimasíðu félagsins allan sólarhringinn
Opnunartími skeytasölu að Hringbraut 101, er frá kl. 13:00 - 18:00 neðangreinda fermingardaga.
15. apríl Holtaskóli, Garður og Sandgerði - 22. apríl Heiðarskóli -
29. apríl Myllubakkaskóli, Garður og Sandgerði
Sendum fermingarbörnum og fjölskyldum þeirra hamingjuóskir á fermingardaginn
Hvalvík 4 fnr. 229-3059, Keflavík,
þingl. eig. Landeign ehf, gerðarbeið-
endur Reykjanesbær og Sjóvá-Al-
mennar tryggingar hf, miðvikudag-
inn 18. apríl 2012 kl. 10:40.

Mávabraut 5c fnr. 208-9918, Keflavík,
þingl. eig. Drómi hf, gerðarbeiðandi
Íbúðalánasjóður, miðvikudaginn 18.
apríl 2012 kl. 11:45.

Suðurgata 23 fnr. 209-0700, Keflavík,
þingl. eig. Hólmfríður Jónsdóttir og
Bjarki Sigurðsson, gerðarbeiðandi
Íbúðalánasjóður, miðvikudaginn 18.
apríl 2012 kl. 09:10.

Vallargata 17 fnr. 209-1004, Keflavík,
þingl. eig. Birgir Guðnason, gerðar-
beiðandi Reykjanesbær, miðvikudag-
inn 18. apríl 2012 kl. 09:30.

Vesturbraut 6 fnr. 209-1169, Kefla-
vík, þingl. eig. Birgir Guðnason,
gerðarbeiðendur Landsbankinn hf.
og Reykjanesbær, miðvikudaginn 18.
apríl 2012 kl. 09:40.

Víkurbraut 13 fnr. 209-1297, Keflavík,
þingl. eig. Jóhann Friðrik Friðriksson,
gerðarbeiðendur Íbúðalánasjóður og
Reykjanesbær, miðvikudaginn 18.
apríl 2012 kl. 08:50.

Sýslumaðurinn í Keflavík,
10. apríl 2012.
Ásgeir Eirkíksson,
sýslumannsfulltrúi.
Sýslumaðurinn í Keflavík
Vatnsnesvegi 33,
230 Keflavík, s: 4202400
UPPBOÐ

Einnig birt á www.naudungarsolur.is.

Framhald uppboðs á eftirfarandi
eignum verður háð á þeim sjálfum,
sem hér segir

Háteigur 4 fnr. 208-8263, Keflavík,
þingl. eig. Björn Geir Jóhannsson,
gerðarbeiðendur Arion banki hf og
Íslandsbanki hf, föstudaginn 20. apríl
2012 kl. 09:40.
Hátún 3 fnr. 208-8337, Keflavík,
þingl. eig. Gunnólfur Árnason,
gerðarbeiðandi Íbúðalánasjóður,
föstudaginn 20. apríl 2012 kl. 10:00.

Heiðarholt 30 fnr. 208-8847, Keflavík,
þingl. eig. Kristín Finnbogadóttir,
gerðarbeiðandi Íbúðalánasjóður,
föstudaginn 20. apríl 2012 kl. 09:20.

Heiðarholt 6 fnr. 208-8730, Kefla-
vík, þingl. eig. Brynhildur Ösp Þor-
steinsdóttir og Þórhallur Gíslason,
gerðarbeiðendur Íbúðalánasjóður,
Reykjanesbær og Sýslumaðurinn
á Blönduósi, föstudaginn 20. apríl
2012 kl. 09:10.

Heiðarholt 6 fnr. 208-8731, Kefla-
vík, þingl. eig. Jón Björn Lárusson,
gerðarbeiðandi Íbúðalánasjóður,
föstudaginn 20. apríl 2012 kl. 09:00.

Hólmgarður 2a fnr. 208-9124, Kefla-
vík, þingl. eig. Matthildur Gunnars-
dóttir, gerðarbeiðendur Hólmgarður
2a,húsfélag og Íbúðalánasjóður,
föstudaginn 20. apríl 2012 kl. 09:30.

Smáratún 35 fnr. 209-0416, Keflavík,
þingl. eig. Bjarney Svandís Gríms-
dóttir og Árni Þór Guðbjörnsson,
gerðarbeiðandi Landsbankinn hf,
föstudaginn 20. apríl 2012 kl. 09:50.

Sóltún 2 fnr. 209-0465, Keflavík,
þingl. eig. Ólafur Jón Eyjólfsson,
gerðarbeiðandi Sjóvá-Almennar
tryggingar hf, föstudaginn 20. apríl
2012 kl. 10:10.

Sóltún 20 fnr. 209-0498, Keflavík,
þingl. eig. Brynja Lind Sævarsdóttir,
gerðarbeiðendur Íbúðalánasjóður og
Vörður tryggingar hf, föstudaginn
20. apríl 2012 kl. 10:20.

Sýslumaðurinn í Keflavík,
10. apríl 2012.
Ásgeir Eirkíksson,
sýslumannsfulltrúi.
Frá hugmynd til hagnaðar, ör-námskeið fyrir frumkvöðla
á Suðurnesjum, verða haldin í
Eldey þróunarsetri fram á vorið í
samstarfi Heklunnar og Nýsköp-
unarmiðstöðvar Íslands.
Lögð verður áhersla á stutt og hnit-
miðuð námskeið og farið verður
yfir það helsta sem nýtast mun fólki
í nýsköpun.
Fyrsta námskeiðið hefst þriðjudag-
inn 17. apríl kl. 13:00 – 15:00 en þá
verður fjallað um stuðningsum-
hverfið og styrkumsóknir.
Að sögn Dagnýjar Gísladóttur
verkefnastjóra Eldeyjar getur verið
vandasamt að vinna góða um-
sókn og oft verða frumkvöðlar af
styrkjum vegna þess að umsókn er
ekki nægjanlega vel unnin. „Um-
sóknarferlið getur verið erfiður
þröskuldur fyrir marga enda tíma-
frekt og flókið fyrir þá sem ekki
hafa reynslu af því. Eins munum
við fara vel yfir stuðnings- og
styrkjaumhverfi frumkvöðla og
fyrirtækja og veita hagnýta fræðslu
um umsóknarskrif “.
Kennari er Bjarnheiður Jóhanns-
dóttir, verkefnastjóri hjá Nýsköp-
unarmiðstöð Íslands. Verð fyrir
námskeið er kr. 5.000 en bent er á
niðurgreiðslu hjá stéttarfélögum og
Vinnumálastofnun.
Námskeið framundan í Eldey:
n Vöruþróun
– hugmyndir og rýni 25. apríl
n Rekstur og reiknilíkan 8. maí
n Sölu- og markaðsmál 15. maí
n Netmarkaðssetning 22. maí
n Rekstrarform
fyrirtækja 30. maí
Skráning fer fram á
eldey@heklan.is
- Örnámskeið fyrir frumkvöðla í Eldey
Ert þú að sækja um styrki?