Mosfellingur - 10.01.2013, Page 24

Við áramót er vinsælt að lofa sjálfum sér því
að hreyfa sig meira á nýju
ári. Það er jú gott og gilt en
mikilvægt er að átta sig á því
að nauðsynlegt er að gera
hreyfingu hluta af daglegu
lífi, ekki enn eitt átakið sem
fjarar út eftir nokkrar vikur.
Fyrir þá sem ekki hafa hreyft sig lengi
er mikilvægast að byrja rólega og ætla
sér ekki um of. Langflestir geta farið
út að ganga og þá er um að gera að
byrja stutt en lengja svo ferðina smám
saman.
Síðustu ár hefur mikilvægi hreyfing-
ar komið sífellt betur í ljós. Hreyfing
hefur jákvæð áhrif á flest líffærakerfin
okkar og með hreyfingu styrkjumst við
og eflumst á líkama og sál. Árangur af
markvissri hreyfingu er óháður aldri og
það er aldrei of seint að byrja að hreyfa
sig. Hreyfing hefur jákvæð áhrif á
heilsuna og flesta þá lífsstílssjúkdóma
sem hrjá mannfólkið í dag, s.s. sykur-
sýki, háþrýstingsvandamál, ofþyngd og
kvíða. Einnig hefur hreyfing fyrirbyggj-
andi áhrif á þessa sömu sjúkdóma og
ýmsa fleiri.
Samkvæmt ráðleggingum
Lýðheilsustöðvar eiga fullorðn-
ir að stunda hreyfingu í minnst
30 mínútur daglega. Öll hreyf-
ing er hins vegar betri en engin
hreyfing. Nútímamaðurinn
þarf í mörgum tilfellum ekki
að hreyfa sig mikið í vinnunni
og því er sérstaklega mikilvægt
fyrir hann að nýta litlu tækifærin sem
felast í umhverfinu. Veljum stigann
í stað lyftunnar, leggjum bílnum í
stæðið sem er fjærst á bílastæðinu
eða göngum/hjólum á milli staða og
gerum hreyfingu þannig að hluta af
daglegu lífi.
Fyrir um 2500 árum sagði Hippoc-
rates, faðir læknavísindanna: „Ef
við fáum hæfilega hreyfingu verðum
við heilbrigðari, þroskumst betur
og eldumst hægar - en ef við lifum
kyrrsetulífi verður líkaminn viðkvæm-
ari fyrir sjúkdómum, þroskast verr og
eldist hraðar“. Nýtum þekkingu okkar
á mikilvægi hreyfingar og hreyfum
okkur.
Steinunn A. Ólafsdóttir
sjúkraþjálfari Reykjalundi
H
e
i
l
s
u
v
i
n

í

M
o
s
f
e
l
l
s
b
æ

e
r

h
l
u
t
a
f
é
l
a
g

í

e
i
g
u

f
y
r
i
r
t
æ
k
j
a

o
g

e
i
n
s
t
a
k
l
i
n
g
a

í

h
e
i
l
s
u
þ
j
ó
n
u
s
t
u

í

M
o
s
f
e
l
l
s
b
æ
.

S
t
a
r
f

f
r
a
m
k
v
æ
m
d
a
s
t
j
ó
r
a

f
e
l
u
r

í

s
é
r

a
l
m
e
n
n
t

u
t
a
n
u
m
h
a
l
d

u
m

s
t
a
r
f

k
l
a
s
a
n
s
,

k
y
n
n
i
n
g
a
r
-

o
g

m
a
r
k
a
ð
s
s
t
a
r
f
,

ö
f
l
u
n

n
ý
r
r
a

h
l
u
t
h
a
f
a

f
y
r
i
r

k
l
a
s
a
n
n
,

u
m
s
j
ó
n

m
e
ð

u
m
s
ó
k
n
u
m

u
m

s
t
y
r
k
i
,

b
ó
k
h
a
l
d

o
g

f
l
e
i
r
a
.
N
á
n
a
r
i

u
p
p
l
ý
s
i
n
g
a
r

u
m

H
e
i
l
s
u
v
i
n

e
r

a
ð

f
i
n
n
a

á

s
l
ó
ð
i
n
n
i

w
w
w
.
h
e
i
l
s
u
v
i
n
.
c
o
m
.

N
á
n
a
r
i

u
p
p
l
ý
s
i
n
g
a
r

u
m

s
t
a
r
f
i
ð

v
e
i
t
i
r

J
ó
n

P
á
l
s
s
o
n
,

s
t
j
ó
r
n
a
r
f
o
r
m
a
ð
u
r

H
e
i
l
s
u
v
i
n
j
a
r

g
e
g
n
u
m

n
e
t
f
a
n
g
i
ð

j
o
n
@
a
n
s
.
i
s
.
U
m
s
ó
k
n
i
r

s
k
u
l
u

s
e
n
d
a
r

á

n
e
t
f
a
n
g
i
ð

h
e
i
l
s
u
v
i
n
@
h
e
i
l
s
u
v
i
n
.
c
o
m

f
y
r
i
r

3
.

m
a
r
s
n
æ
s
t
k
o
m
a
n
d
i
.
H
e
i
l
s
u
v
i
n

í

M
o
s
f
e
l
l
s
b
æ

ó
s
k
a
r

e
f
t
i
r

a
ð

r
á
ð
a

f
r
a
m
-
k
v
æ
m
d
a
s
t
j
ó
r
a

í

a
l
l
t

a
ð

5
0
%

s
t
a
r
f
heilsu
hornið
Heilsuvin í Mosfellsbæ er hlutafélag í eigu
fyrirtækja og einstaklinga í heilsuþjónustu í
Mosfellsbæ. Starf framkvæmdastjóra felur í sér
almennt utanumhald um starf klasans, kynningar-
og markaðsstarf, öflun nýrra hluthafa fyrir
klasann, umsjón með umsóknum um styrki,
bókhald og fleira.
Nánari upplýsingar um Heilsuvin er að finna á
slóðinni www.heils vin.com. Nánari upplýsingar
um starfið veitir Jón Pálss n, stjórnarformaður
Heilsuvinjar gegnum netfa gið jo @ans.is.
Umsóknir skulu sendar á netfangið
heilsuvin@heilsuvin.com fyrir 3. mars
næstkomandi.
Heilsuvin í Mosfellsbæ
óskar eftir að ráða fram-
kvæmdastjóra í allt að
50% starf
Heilsuvin í Mosfellsbæ er hlutafélag í eigu
fyrirtækja og einstaklinga í heilsuþjónustu í
Mosfellsbæ. Starf framkvæmdastjóra felur í sér
almennt utanumhald um starf klasans, kynningar-
og markaðsstarf, öflun nýrra hluthafa fyrir
klasann, umsjón með umsóknum um styrki,
bókhald og fleira.
Nánari upplýsingar um Heilsuvin er að finna á
slóðinni www.heilsuvin.com. Nánari upplýsingar
um starfið veitir Jón Pálsson, stjórnarformaður
Heilsuvinjar gegnum netfangið jon@ans.is.
Umsóknir skulu sendar á netfangið
heilsuvin@heilsuvin.com fyrir 3. mars
næstkomandi.
Heilsuvin í Mosfellsbæ
óskar eftir að ráða fram-
kvæmdastjóra í allt að
50% starf
Heilsuvin í Mosfellsbæ er hlutafélag í eigu
fyrirtækja og einstaklinga í heilsuþjónustu í
Mosfellsbæ. Starf framkvæmdastjóra felur í sér
almennt utanumhald um starf klasans, kynningar-
og markaðsstarf, öflun nýrra hluthafa fyrir
klasann, umsjón með umsóknum um styrki,
bókhald og fleira.
Nánari upplýsingar um Heilsuvin er að finna á
slóðinni www.heilsuvin.com. Nánari upplýsingar
um starfið veitir Jón Pálsson, stjórnarformaður
Heilsuvinjar gegnum netfangið jon@ans.is.
Umsóknir skulu sendar á netfangið
heilsuvin@heilsuvin.com fyrir 3. mars
næstkomandi.
Heilsuvin í Mosfellsbæ
óskar eftir að ráða fram-
kvæmdastjóra í allt að
50% starf
heilsuvin í mosfellsbæ
Hreyfum okkur
allt árið
- Bæjarblaðið í Mosfellsbæ24
VirÐing jákVæÐni framsækni umhyggja
Almennar
og sérstakar
húsaleigubætur
Athygli er vakin á að samkvæmt lögum um húsaleigubætur
nr. 138/1997 skal endurnýja umsókn um húsaleigubætur ár-
lega í upphafi árs og gildir umsóknin til ársloka eða jafnlengi
og gildistími húsaleigusamnings.
Samkvæmt reglum Mosfellsbæjar um sérstakar hú-
saleigubætur skal endurnýja umsóknir um sérstakar
húsaleigubætur samhliða almennum húsaleigubótum.
Gildir umsókn aldrei lengur en sex mánuði og eða jafn-
lengi og gildistími húsaleigusamnings.
Reglur vegna sérstakra húsaleigubóta er hægt að nálgast á
mos.is/samþykktir og reglur/húsaleigubætur sérstakar.
Umsækjendur um almennar og sérstakar húsaleigubætur í
Mosfellsbæ eru minntir á að skila umsókn og fylgiskjölum fyrir
árið 2012 á www.mos.is/íbúagátt eða í þjónustuver Mosfellsbæ-
jar, Þverholti 2 í síðasta lagi 15. janúar 2012.
Húsnæðisfulltrúi Mosfellsbæjar
Hljómsveitin Salon Islandus ásamt Sigrúnu Hjálmtýsdóttur sópransöngkonu og Karlakór
Reykjavíkur heldur nýárstónleika í Norðurljósasal Hörpu laugardaginn 19. janúar kl. 20.00.
Leikin verður sívinsæl Vínartónlist fram að hléi en síðan verður gólfið rutt. Þá sýna tvö
glæsileg danspör af yngri kynslóðinni listir sínar en svo hefst klukkustundar langur dans-
leikur þar sem tónleikagestum er boðið að dansa vínarvals, polka, tangó, og hvað eina við
tónlist Salon Islandus.
Hljómsveitina skipa Sigrún Eðvaldsdóttir og Zbigniew Dubik á fiðlur, Bryndís Halla
Gylfadóttir á selló, Hávarður Tryggvason á kontrabassa, Martial Nardeau á flautu, Sigurður
I. Snorrason á klarínettu, Anna Guðný Guðmundsdóttir á píanó og Pétur Grétarsson á
slagverk. Veislustjóri verður Davíð Ólafsson, óperusöngvari með meiru.
Anna Guðný, Sigurður Ingvi, Diddú og Davíð Ólafs taka þátt
Mosfellingar áberandi
á nýárstónleikum
Þrír bæjarlistamenn mosfellsbæjar
koma fram á tónleikunum
Tek að mér sýningar
v flest tilefni.
Frábær skemmtun
fyrir alla!
töframaður
Einar einstaki
bókanir: 692 2330
einareinstaki@gmail.com
www.einareinstaki.com