Fréttablaðið - 23.09.2019, Page 48

Dreifing dreifing@postdreifing.is
Ef blaðið berst ekki 800 1177
Við segjum fréttir Smáauglýsingasíminn og skiptiborð 550 5000
Ritstjórn 550 5070 ritstjorn@frettabladid.is Auglýsingadeild 550 5050 auglysingar@frettabladid.is Prentun Torg. ehf
mest lesna dagblað landsins.
ÞÚ GETUR NÁLGAST FRÍTT EINTAK AF
FRÉTTABLAÐINU VÍÐSVEGAR UM LANDIÐ.

Óskir þú eftir því að fá blaðið í áskrift, hafðu samband við Póstdreifingu.
Láru G.
Sigurðardóttur
BAKÞANKAR
Endur–
græddu!
Skilað
og skipt!
Notkun
fylgir!
Afsláttur af
aukahlutum!
Besti farsímadíllinn hjá Nova!
Ellefta undur
veraldar!
Forskráning er han á Nova.is
Verslanir Nova eru í Kringlunni, Smáralind, Lágmúla, á Selfossi og á Glerártorgi Akureyri
Þjónustuver 519 1919 | www.nova.is
990
KR/KG
1.990
Verð áður:
LÍFIÐ ER
GOTTERÍ
50%
AFSLÁTTUR
990
KR/KG
1.990
Verð áður:
Til er sjúkdómur, Fatal Famili-al Insomnia, sem dregur fólk til dauða. Svefnleysi ágerist
þangað til viðkomandi hættir
einn daginn að geta sofið. Hann á
erfitt með að einbeita sér, verður
gleyminn og fær ofskynjanir –
auk þess sem kvíði og þunglyndi
sækir á. Þótt sjúkdómurinn sé afar
fátíður gefur hann okkur mikil-
væga innsýn í áhrif svefnleysis.
Nú eru skuggalega margir
unglingar sem sofa einungis rúma
sex tíma sem er langt frá því að
vera heilbrigt þegar æskilegur
svefntími þeirra eru níu tímar.
Þarf engan að undra að þeir þambi
örvandi drykki til að komast í
gegnum daginn, sem dregur dilk
á eftir sér. Það er auðvelt að lenda
í vítahring svefnleysis og örvandi
drykkja. Þegar maður fær ónógan
svefn þá sækir maður frekar í
örvandi efni og þegar maður er
með of mikið af örvandi efnum í
líkamanum þá sefur maður verr.
Örvandi drykkir innihalda
venjulega koffín og önnur efni sem
skerða svefngæði. Ef þú færð þér
orkudrykk seinnipart dags þá er
helmingur koffíns enn í blóðinu
þegar kemur að háttatíma en
koffín hindrar m.a. að boðefnið
adenósín geti sagt heilanum að
það sé kominn svefntími. Börn
eru næmari fyrir áhrifum koffíns
og eiga alls ekki að neyta örvandi
drykkja enda sérðu á umbúð-
unum, ef grannt er skoðað, að þeir
eru ekki ætlaðir yngri en 20 ára.
Það þarf ekki að vera f lókið að
hjálpa unglingunum að sofa rótt,
t.d. aftengja internetið á kvöldin,
setja símtæki í lokaðan skáp og
ræða við þau um svefn. Innf lytj-
endur örvandi drykkja geta merkt
betur umbúðirnar með aldurstak-
marki og verslunareigendur sett
stífari reglur um sölu til unglinga.
Þangað til næst, sofðu rótt – því
það er fátt jafn endurnærandi og
að vakna eftir góðan svefn.
Sofðu rótt
2
3
-0
9
-2
0
1
9
0
5
:4
2
F
B
0
4
8
s
_
P
0
4
8
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
8
s
_
P
0
3
7
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
8
s
_
P
0
0
1
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
8
s
_
P
0
1
2
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 2
3
D
6
-E
4
7
4
2
3
D
6
-E
3
3
8
2
3
D
6
-E
1
F
C
2
3
D
6
-E
0
C
0
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
1
A

F
B
0
4
8
s
_
2
2
_
9
_
2
0
1
9
C
M
Y
K