Fréttablaðið - 09.03.2020, Blaðsíða 40

RITSTJÓRN
ritstjorn@frettabladid.is
AUGLÝSINGADEILD
auglysingar@frettabladid.is
PRENTUN
Torg. ehf
DREIFING Póstdreifing ehf.
dreifing@postdreifing.is 550 5000
Láru G.
Sigurðardóttur
BAKÞANKAR
fermingarbörn
gjafir fyrir
á öllum aldri
Ef pantað er fyrir 13:00 getur þú sótt vöruna
samdægurs í næstu verslun eða fengið hana
senda heim til þín – hvert á land sem er.
pantaðu á elko.is
Apple
Watch 5
MWV62SOA 74.985
3 LITIR
SONY
PlayStation 4 PRO
PS4PRO 62.995
BOSE
NC 700
7942970300
Apple
MacBook Air
Z0X3 Z0X5 Z0X1
SAMSUNG
Galaxy A51
SMA515BLA WHI BLU
SONY
PlayStation 4
PRO - 1TB
PS4PRO
Apple
Watch 5
MWV62SOA
Apple
AirPods
MV7N2ZMA
52.895 59.985
199.995
62.995
74.985 24.995
3 LITIR
3 LITIR
laugardalsvelli · opið kl. 10-21 öll kvöld
Ljúfar
lestrarstundirGóðar
gjafabækur
PEPSI MAX
LIME 500 ML

169
KR/STK
338 KR/L
Fyrst var það krossfit, síðan sjósund og núna fasta. Vin-konu minni hefur aldrei liðið
eins vel og eftir að hún byrjaði að
fasta og vinur minn missti sjö kíló
á einum mánuði og man ekki eftir
annarri eins orku. Sjálf reyndi ég
að fasta en entist ekki lengi. Ég
ákvað að vanillusýróp og mjólk út
í morgunkaffið væri mikilvægara.
Í gær rakst ég svo á grein sem
birtist nýverið í New England
Journal of Medicine; greinin
fjallaði um áhrif föstu á heilsu,
öldrun og sjúkdóma.
Til eru ýmsar leiðir til að fasta
en einna vinsælast er að fasta í
16 til 18 tíma, frá kvöldmat til
hádegis næsta dag. Ég ólst upp við
að „morgunverður væri mikil-
vægasta máltíð dagsins”, en í dag
veit ég að setningin var búin til
fyrir meira en 100 árum af James
Caleb Jackson og John Harvey Kel-
log í auglýsingaskyni til að selja
morgunkornið sitt!
Þegar við föstum breytast
efnaskipti líkamans þannig að
frumurnar okkar fá tækifæri til að
gera við sig, í stað þess að keyra sig
sífellt út. Svolítið eins og flugvirkj-
ar sem yfirfara og lagfæra flugvélar
áður en þær fara í loftið. Fasta getur
haft jákvæð áhrif á taugakerfið,
blóðsykurstjórnun og blóðþrýst-
ing, ásamt því að minnka kviðfitu
og bólgur. Til að skipta yfir í þessi
hagstæðu orkuskipti þurfum við
að hafa fastað í 8 til 12 tíma.
En fasta hentar ekki öllum.
Sumir verða pirraðir og eiga erfitt
með að einbeita sér; sagt er að
það hverfi venjulega eftir mánuð.
Fyrir aðra getur undirliggjandi
sjúkdómur passað illa við föstu.
Og börnum gengur almennt betur
í skóla ef þau borða morgunmat.
Eftir lestur greinarinnar þá ætla
ég allavega að endurskoða þetta
með vanillusýrópið og gera aðra
tilraun. Það er komin föstutíð!
Föstutíð