Fréttablaðið - 03.01.2023, Blaðsíða 13

KYNN INGARBLAÐ
ALLT
ÞRIÐJUDAGUR 3. janúar 2023
Regluleg hreyfing hægir á áhrifum
og einkennum öldrunar.
FRÉTTABLAÐIÐ/EYÞÓR
gummih@frettabladid.is
Mikilvægt er að eldra fólk tak-
marki kyrrsetu og hreyfi sig
reglulega. Meginráðlegging fyrir
eldra fólk er sú að það stundi miðl-
ungs erfiða eða erfiða hreyfingu í
minnst 30 mínútur á degi hverjum.
Heildartímanum má skipta upp
í nokkur tímabil yfir daginn, til
dæmis 10-15 mínútur í senn.
Regluleg hreyfing hægir á áhrif-
um og einkennum öldrunar, veitir
andlegan og líkamlegan styrk til
að takast á við dagleg verkefni og
hjálpar fólki að viðhalda getunni
til að vera sjálfbjarga í daglegu lífi.
Styrktarþjálfun er sérstak-
lega gagnleg rosknu fólki, meðal
annars til að viðhalda hreyfifærni
og stuðla að auknu gönguöryggi.
Í mörgum bæjarfélögum er boðið
upp á leikfimi fyrir eldra fólk og
víða eru gönguhópar og sundtímar
sérstaklega fyrir eldra fólk.
Á heilsuvera.is eru tekin saman
nokkur ráð fyrir fólk sem er 60 ára
og eldra en ávinningur reglulegrar
hreyfingar á efri árum er meðal
annars:
n Aukinn styrkur og liðleiki.
n Úthald við leik og störf eykst.
n Betra jafnvægi.
n Minni hætta á byltum.
n Betri andleg líðan.
n Hjarta- og æðakerfið vinnur
betur.
n Hægir á beinþynningu.
n Aukið sjálfstæði lengur.
Regluleg hreyfing
er mikilvæg
Látum okkur líða sem best, alltaf
Margir setja sér markmið um bætta heilsu í upphafi nýs árs. Þín heilsa er ástríða heilsuvöru-
fyrirtækisins númer eitt sem óskar landsmönnum gleðilegs og heilsusamlegs árs 2023. 2
Mæðgurnar Díana Íris Guðmundsdóttir og Íris Gunnarsdóttir, eigendur númer eitt, setja lýðheilsu landsmanna í öndvegi. FRÉTTABLAÐIÐ/VALLI
„Við mæðgur setjum okkur alltaf
ný markmið fyrir komandi ár og
höfum haft að leiðarljósi að þau
séu raunhæf og hugsanlega ekki of
krefjandi. Við höfum þá skoðun að
litlu hlutirnir skipti máli og þegar
kemur að bættri heilsu ber helst
að nefna góða næringu, hreyfingu,
svefn, hugleiðslu og öndun.“
Þetta segir Íris Gunnarsdóttir,
stofnandi og eigandi heilsuvöru-
fyrirtækisins númer eitt sem flytur
inn fyrsta flokks bætiefni og vörur
sem stuðla að betri líðan og heil-
brigði. Númer eitt er fjölskyldufyr-
irtæki sem Íris rekur ásamt dóttur
sinni Díönu Írisi Guðmundsdóttur.
Þær Íris og Díana Íris þakka
öllum sínum tryggu og góðu við-
skiptavinum samskiptin á árinu
2022 og hlakka mikið til að heyra
enn meira í þeim á nýárinu.
„Á áramótum er gott að staldra
við og hugleiða forgangsröðun og
hvað hugsanlega megi bæta á nýju
ári. Margir nota þetta tækifæri til
að fara yfir bætiefnainntökuna og
skipuleggja hana betur. Við höfum
trú á því að með því að taka inn
gæðabætiefni, ásamt því að huga
að ofangreindum þáttum, getum
við orðið besta útgáfan af okkur
sjálfum,“ segir Íris.
Fullkomin lausn fyrir gleymna
Vörumerkin eru nú sjö talsins og
bætist áttunda vörumerkið við
núna í janúar, en vörurnar fást í
f lestum apótekum, stórmörkuðum
og heilsuvöruverslunum. Fyrst má
nefna eigið vörumerki, númer eitt,
sem samanstendur af sótthreinsi-
vörum með sérvöldum 100 prósent
hreinum ilmkjarnaolíum sem gefa
vörunum einstakan og ljúfan ilm.
Nýjasta vörulína númer eitt eru
bætiefnabox í umhverfisvænum
umbúðum sem innihalda fimm
sérvalin hágæða bætiefni fyrir
hvern dag.
„Bætiefnaboxin eru fullkomin
lausn fyrir þau sem eiga það til að
gleyma að taka inn bætiefnin sín.
Öll erum við ólík og því settum við
saman sex mismunandi box fyrir
fólk með ólíkar þarfir. Skammta-
stærðin er hárnákvæmt ákvörðuð
og samsvarar meðferðarskömmt-
um sem jurtalæknar mæla með,“
upplýsir Íris um bætiefnabox
Alla daga
gegn kulda og sól
Apótek, Hagkaup og Fjarðarkaup
www.celsus.is