Morgunblaðið - 05.02.1970, Blaðsíða 10

MORíGUNB'LAÐIÐ, FIMMTUDAGUR 5. FBBRÚAR 11970
10
Fótaæfingar, snyrting
YFIR vetrarmánuðina, þegar við
konur klæðumst að mestu kulda-
stígvéluim. eða gúmmístígvélum,
þegar við förum út fyrir dyr,
þarf að gefa gaum að fótunum,
snyrta og liðka. Á þessum árs-
tíma er enrt mikilvægara en
endranær að gefa þessum líkams
hluta gaum, þar sem minna loft
leikur um fætur okkar er þeir
eru sKorðaðir þéttum og háum
skóm. Það virðist nokkuð al-
gengt, að stúlkur, sem vinna við
afgreiðslu- og skrifstofustörf,
séu í háum leðurstígvélum inni
allan daginn. Er næsta furðulegt,
að stígvól skuli þykja góður skó
fatnaður inni í heitum híbýlum.
Arudleg og líkamleg vellíðan
okkar er undir því komin, að fæt
ur sem annað sé í góðu lagi.
Hér koma á eftir myndir af
fótaæfingum, sem við ættum all-
ar af hafa gott af.
/'
1. Sitjið með krosslagða fætur,
beygið fyrst annan fótinn niður
og upp 10 til 15 sinnum, gerið
síðan sömu æfinguna við hinn fót
inn. Þessi æfing er mjög góð fyrir
stífa ökla.
z.
2. Stardið, og hafið u.þ.b. 6
þumlunga bil milli fótanna, ýtið
fótunum út á við 15 sinnum, þann
ig að þyngdin hvíli á ytri hlið
fótarins, lyftið fótunum frá gólf-
inu
3. Sitj’ð, takið upp einhvern
hlut, t.d blýant, með tánum.
Þetta ei góð æfing fyrir tærnar
og styrkir.
4. Standið, og hafið u.þ.b. 6
þumlunga bil milli fótanna, stand
ið á tánum meðan þið teljið hægt
upp að 10. Góð æfing fyrir vöðv
ana.
5".
5. Sitjið á gólfinu með beina
fætur. Beygið fótinn upp eins
langt >g þið getið 10 til 15 sinn-
um. Góð æfing fyrir káhfana o-g
hælana.
FÓTSNYRTING
1. Sitjið, eins og sýnt er á
myndinni, á stól með háu baki.

2. Fjarlægið gamalt naglalakk
af nöglunum, sverfið eða klippið
neglurnar. Áríðandi er að klippa
neglurnar þvert fyrir, ekki nið-
ur með nöglunum.
--->
3. Strjúkið neglurnar. Hafið
síðan fætumar ofan í sápuvatni
í u.þ.b. 5 min. Þurrkið þær síðan
mjög vel, sérstaklega milli tánná
Undir
dúkkulísur
Dúkkulísur eru mjög vinsæl
leikföng hjá flestum telpum og
ekki sízt svona um háveturinn,
þegar mikið er verið inni við.
Það getur verið dálítið erfitt að
passa upp á alia þessa smáhluti,
sem fylgja hverri dúkkulísu, og
því gott að geyma hverja fyrir
sig, t.d. í stórum þykkum um-
slögum, sem taka svo miklu
minna pláss en pappakassar, og
fer því betur í skúffu eða hillu.
4. Berið krem á naglaböndin,
ýtið þeim niðuir með pinna, sem
bómiull er á, gott að nota nagla-
bandaeyði. Hreintsið undir nögl
unium og pússið neglurnar.
5. Gerið nú ein-s og sýnt er á
myndinni, og notið til þess bréf-
þurrku eða bómul'l. Lakkið nú
neglurnar, og látið þorna vel.

Eldhús framtíðarinnar
Eldhúsið er sennilega það her-
bergið í húsinu, sem mestum
breytingum hefu.r tekið síðast-
liðna áratugi. Við sijáuim allar
huigsanlegar gerðir af eldhúsum,
litLum og stórum, ílöngum, L-
laga, ferköntuð o.s.frv., og víð-
ast hvar í þessum nýrri eldhús
um eru rúmgóðir borðkrókar eða
eldhúsbot'ð á
miðju gólfi.
Það vit'a allar
húsmæður, nú
á tímum, þegar
fæstar konur
hafa nokkra
húshjálp, hve
mikil þægindi
eru að því, að
geta borðað í
eldhúsinu í stað þ ess að bera
allan mat í borðstofu, sérstak-
l'ega bar sem börnin koma og
fara í skólann allan dagi nn.
Við húsmæðiunnar gleðjuimisit
auðvitað yfir öllum nýjunigun-
um, sem auðvelda okkur störfin
í eldhúsinu, sem við eyðum svo
mikium tíma ævi okkar í. Og hér
sjáum við mynd af eld'húsi fram-
tíðarin.n&r. Þar þarf húsmóðiriin
ekki að eyða miilklum tíma í auka
spor um eldhúsið, því að aðal-
vinnustaðuir eldhússins er hring
borð, sem snýst um ás.og má auk
þess hækka og lækka að vi’ld.
Það er nú ekki víst að íslenzkar
húsmæður fái slíkt eldhús í bráð,
en óneitanlega er all’taf gaman
að sjá eitthvað nýtt og frumlegt.
Hönimuður þessa verðlauiniae'ld-
húss er 25 ára gömul brezk kona,
Liana Hsriders'on, sem numið hef
ur við Royal College of Art í
Manchester, og fékk hún verð-
laun fynr þetta hreyfanlega eld
hús frá brezka Hönnuniarráðinu,
Dómendurnir komu sér saman
uim, að þetta eldhús hæfði jatfn-
vel gömilum sem nýjum húsum
eða íbúðum, væri þægilegt
vegna hæðarininar, auðve'lt í
fjöldafran.leið&Lu og mætti af-
greiða það í eininguim. Þarna er
aðalvinnuistaður eldhússims, borð
krókur og aðrir skápar eru ann-
arsstaðar í eldhúsinu. En þarna
er sem sagt ailt, sem nota þarf
við eldamennskuina. Tvær raf-
magnsinnistunguir eru í borðinu,
tvær eMuniarplötur, þríhyrndur
vaskur með loki yfir heLmingn-
um, sem n.otað er tiil að skera á
grænmeti. Úrgangskvörn er í
borðinu. Það er og annar vasik-
ur með loki, oig fer þar fraim
sjálfvirkur uppþvottur. Undir
borð.inu er frystikista. Vinnuborð
ið snýst, og er mótornium stýrt
með fætinuim. Eins má hæfcka
það og iækka að vild. Ofrninn er
í yfirs'kápnum, sérstaikur ofn er
fyrir frosinin mat, vanalegur ofn
og skápur.
Þarna er sem sagt öllu kom.ið
fyrir á litlu svæði í eld'húsin.u,
og ættu húsmæðlur að geta- li'tið
björturm augum fram á við.
Fiskur og hrísgrjón
HrísgrjónafyLlinigu miá nota
inin.an í vafin fiskflök, eða bara
bera hana fram með venjulteguim
steiktum fLökuim, bökuðum eða
djúpsteiiktum.
Hrísgrjón (soðin) hrærð með
rifrnum lauik, salti, pipar og ef
vill rækjum. Þetta er síðan hitað
upp í bræddu smjörlíki, örlitlum
sitrónusafa bætt í.
Nicoise-hrísgrjónasalat
Kaldur fiskréttur, sem nota
mætti hvort heldur er ssm for-
rétt eða sem aðalxétt. Þessi upp-
skrift nægir fyrir 4—6.
Soðin hrísgrjón 350—400 gr.
Túnfiskur ca. 200 gr.
Dálítið sellerí.
Nokkrar svartar ólífur.
Frönsk salatsósa.
4 harðsoðin egg.
2 stórir tómatar.
Salatblöð.
Hrísgrjónin brytjuð, túnfis'ki í
biturn, brytjuðu salleríi og ólíf-
uim bLandað samiam, frömstou sós-
unni hrært í. Borið fram í sialat-
blöðum, sikreytt með eggjum og
tómötum.