Dagur - 19.09.1986, Blaðsíða 11

19. september 1986 - DAGUR - 11
II. 1360-1680 (1280-1600) m á
12 mín. prófi:
Vika: Vegalengd Mínútur: Sinnum Punktar
metrar: sekúndur: í viku: á viku:
7. 2400 19:30 (20:30) 5 15
8. 2400 18:00(19:00) 5 15
9. 1600 10:45(11:30) 3(2) 18 (16'/i)
2400 17:00(17:45) 2(3) 18 (16Vi)
10. 1600 10:00(10:45) 1 21
2400 15:45 (16:45) 4 21
11. 1600 9:30(10:15) 2 26(24 )
2400(3200) 14:30 (22:00) 3 26(24 )
12. 1600 9:00 ( 9:45) 1(2) 28(26 )
3200 20:30 (21:00) 4(3) 28(26 )
13. 1600 8:30 ( 9:30) 1 32
2400 13:25(14:25) 2 32
3200 19:30 (19:55) 2 32
III. 1680-2080 (1600-2000) m
á 12 mín. prófi:
Vika: Vegalengd Mínútur: Sinnum Punktar
metrar: sekúndur: í viku: á viku:
7. 2400 18:30(19:00) 5 15
8. 1600 10:45(11:30) 3 18
2400 16:30 (17:30) 2 18
9. 2400 14:15 (15:15) 2(3) 24 (25V*)
3200 20:30 (22:00) 2 24 (25VI)
10. 1600 8:30 ( 9:30) 1 32
2400 13:25(14:25) 2 32
3200 19:30(19:55) 2 32
Tafla 5.
Þeim sem ná því að fá þoleink-
unnina IV. eða V. gott og
frábært, á 12 mín. prófinu óska
ég til hamingju. Þeim nægir að
viðhalda sínu góða líkamsástandi
með því að afla sér minnst 30
punkta á viku með einhv?rjum
þolæfingum. Það má segja að
þeir séu frjálsir og óháðir, sama
hvað þeir eru gamlir og hvers
kyns. Þeir njóta nú þess erfiðis
Almenn punktatafla, þegar
a.m.k. 30 punkta þoli er náð,
óháð aldri: (Sjá töflu 6.) “ 1
Ef maður kýs að sleppa 12
mín. prófinu, heldur maður bara
áfram með þolflokk I þar til 30
punkta takmarkinu er náð í ró-
legheitum eftir 16 vikur.
Eins og sjá má, tekur það þeim
mun styttri tíma að ná 30-32
punkta takmarkinu sem þolið er
Vegalengd Mínútur Sinnum Punktar
metrar: sekúndur: í viku: á viku:
Ganga: 3200 24:00-29:00 8 32
4800 36:00-43:30 5 30
6400 48:00-58:00 4 32
8000 60:00-72:30 3 30
Hlaup: 1600 6:30- 7:59 6 30
2400 12:00:14:59 5 30
2400 9:45-11:59 4 30
3200 16:00-19:59 4 32
3200 13:00-15:59 3 30
Sund: 500 9:00-14:20 8 32
600 11:00-16:30 6 30
800 14:40:22:00 5 32
1000 17:40-27:30 4 34
Tafla 6.
betra eftir 6 vikurnar. En við þá
sem eiga lengst í land vil ég segja
þetta: Fyrstu 6 vikurnar eru það
langerfiðasta. Missum ekki
kjarkinn! Hvort það tekur okkur
10 vikur alls eða 16 vikur, skiptir
ekki máli. Það hefur tekið okkur
lengri tíma að missa þrekið. Það
sem skiptir máli er að þráast við
og uppskera ánægju og betri
líðan. Það sem er þó mikilvægast
et öllu er að æfa reglulega og
stöðugt. Auðvitað getur komið
vika og vika, sem ekki er hægt að
æfa vegna lasleika eða fjarveru.
Þá þarf að byrja aftur eitthvað
aftar í prógramminu en frá var
horfið, t.d. einni viku aftar, eða
fara sér hægar fyrst.
Því miður verða framhalds-
prógrömm fyrir fleiri íþrótta-
greinar, t.d. sund, ekki birtar
núna.
Ef eftir því verður óskað við
blaðið eða mig, er sjálfsagt að
verða við því. Það er líka vel-
komið að svara spurningum, sem
kynnu að hafa vaknað í sambandi
við æfingarnar.
I næstu grein verður fjallað um
hinar bráðnauðsynlegu teygju-
.æfingar.
Jóhanna Valdemarsdóttir
snyrtifræðingur
sem þeir hafa lagt í þjálfun. Hér
er einungis átt við áhugafólk, en
keppnisíþróttafólk æfir að sjálf-
sögðu oftast mun meira.
Stutt og laggóð tafla handa
þessum „frjálsu“ fer hér á eftir
fyrir göngu, skokk/hlaup og
sund.
Gunnar Sólnes:
Yfirlýsing
Að gefnu tilefni vegna skrifa
Dags hinn 17. september sl. um
bæjarþingsmálið nr. 131/1981:
Rún^r Þór Björnsson gegn Rún-
ari Gunnarssyni, Baldri Ellerts-
syni og H-100 sf. skal eftirfarandi
tekið fram: Mál þetta var þing-
fest í Bæjarþingi Akureyrar hinn
30. apríl 1981 og að loknum
munnlegum flutningi þess var
dómur upp kveðinn hinn 3. des-
ember 1982 og hljóða dómsorð
svo:
Stefndu, Rúnar Gunnarsson
og Baldur Ellertsson, persónu-
lega og f.h. H-100 sf., greiði
stefnanda, Rúnari Þór Björns-
syni, in solidum kr. 380.000,00
ásamt 31% ársvöxtum frá 8.
febrúar 1980 til 1. júní s.á., 35%
ársvöxtum frá þ.d. til 1. júní
1981, 34% ársvöxtum frá þ.d. til
uppsögu dóms þessa og síðan
með hæstu innlánsvöxtum (dóm-
vöxtum) frá þ.d. til greiðsludags,
eins og þeir verða á hverjum
tíma, og kr. 70.000,00 í máls-
kostnað, allt innan 15 daga frá
lögbirtingu dóms þessa að við-
lagðri aðför að lögum.
Lögmaður stefnanda Magnús
Þórðarson lét gera fjárnám í
eignum dómþola á grundvelli
dómsins hinn 17. mars 1983 í
eignarhluta dómþola í fasteign-
inni nr. 100 við Hafnarstræti og
var því þinglýst. Dómskuldin var
gerð upp við Magnús Þórðarson í
apríl 1984 og lét hann þá aflýsa
fjárnáminu. Magnús Þórðarson
stóð ekki í skilum við umbjóð-
anda sinn, sem leitaði þá til Lög-
mannafélags íslands. Gísli Bald-
ur Garðarsson hrl. tók að sér mál
Rúnars Þórs Björnssonar og
komst hann að þeirri niðurstöðu
að dómskuldin væri ekki að fullu
greidd og í framhaldi af því voru
honum greiddar kr. 45.000,00
hinn 2. september 1985 og var þá
gefin út fullnaðarkvittun fyrir
greiðslu á dómskuldinni.
í reynd er staðan sú, að dóm-
skuldin er að fullu greidd á lög-
formlegan hátt, en tjónþolinn
Rúnar Þór Björnsson hefur ekki
fengið greiddar þær skaðabætur
sem honum voru tildæmdar. Fyr-
ir liggur í máli þessu að lögmenn
Rúnars Þórs Björnssonar höfðu
fullt umboð til þess að taka við
greiðslum á dómskuldinni og er
hún því að fullu greidd hvað
varðar skjólstæðinga mína.
Hvort Rúnar Þór Björnsson hef-
ur fyrirgert rétti sínum til
greiðslu úr ábyrgðarsjóði Lög-
mannafélags íslands vegna samn-
inga sinna við fyrrum lögmann
sinn Magnús Þórðarson er ekki
mitt að dæma um.
í niðurlagi hinnar dæmalausu
greinar sinnar segist blaðamaður-
inn hafa þurft að hafa samband
við marga aðila og hvergi gengið
bónleiður til búðar. Ljóst er þó af
greininni að blaðamaðurinn hef-
ur ekki talað við neina aðila sem
hafa undir höndum upplýsingar
um þetta mál, því fyrir utan
órökstuddar dylgjur og fleipur þá
virðist umrædd blaðagrein skrif-
uð af slíkri vanþekkingu að með
eindæmum er.
Að lokum vil ég taka fram að
eins og þessum skrifum er háttað
í minn garð og skjólstæðinga
minna verður ekki hjá því komist
að láta þau sæta kæru til siða-
nefndar Blaðamannafélags
íslands.
Akureyri, 18. september 1986.
Gunnar Sólnes hrl.
Hvenær
byrjaðir þú
----UX
m
Ij TONUSTARSKOLINN A AKUREYRI
Frá Tónlistarskóla Akureyrar
Skólinn verður settur í Akureyrarkirkju sunnudaginn
21. september kl. 17.30. Nýir kennarar flytja tónlist.
Nemendur, foreldrar og annað áhugafólk fjöl-
menni- Skólastjóri.
Innritun er hafin
í vefrarnámskeiðið
sem hefst 29. september.
★ Jazzballet.
★ Jazzleikskóli. . ^
★ Jazzleikfimi. a
★ Róleg almenn * .
leikfimi. I
★ Aerobic. I

fjgmsstudió
Wnli.v J
Tryggvabraut 22
Innritun í síma 24979 frá kl. 18.00-21.00.
/ÉRVER/LUn
mEO
HnnnvpÐnvöPUR
... CtnncL iKcviia
Opnum í dag
eftir eigendaskipti og
gagngerðar breytingar
Eins og fyrr munum við kappkosta að veita sem besta
og fjölbreyttasta þjónustu í hvers konar handavinnu.
Eitt mesta og besta úrval af prjónagarni
sérðu hjá okkur. Þetta góða frá PATONS og
DOROTHIE BIS meðal annars.
Komdu og líttu inn - Kaffí á könnunni.
Veitum ellilífeyrisþegum, skólum og
stofnunum 10% afslátt.
Opið frá kl. 10-6 og 10-12 á laugardögum.
Um leið og ég óska nýju eigendunum til hamingju,
vil ég þakka viðskiptavinum mínum
skemmtilegan tíma og viðkynningu.
ÁSTA SIGVALDADÓTTIR.
/ERVER/LUn
mEO
HnnnvRÐftvöRUR
■ ■ ■ Ctnna UoAÍa
Jí|É|li| ^;