Vikan


Vikan - 28.05.1959, Síða 22

Vikan - 28.05.1959, Síða 22
Hverjar eru orsakir ofþreytu? Þreytíst þér fljótt? Finnst yður þér stundum vera uppgefinn án veru- legrar ástæðu? Bruð þér oft þreytt- ari á morgnana, þegar þér vaknið, beldur en þér voruð, er þér lögðuzt til svefns kvöldið áður ? Ef þér svarið þessum spumingum játandi, getið þér huggað yður við, að fleiri en þér eiga við hið sama að stríða. Flest fólk þjáist við og við af éskiljanlegri þreytu. ,Hver er orsökin til þessarar þreytu- tilfinningar ? Flestir lifeðlisfræðing- ar halda því fram, að þreytutilfinn- ingin sé eins konar verndarráðstöf- un, sem hindra skuli ofreynslu — sem sagt aðvörun um, að álagið á Bkama, heila eða tilfinningalíf sé of mikið. Náttúran gefur sams konar merki, hvort heldur þreytan er sökum fikamlegrar ofþreytu, andlegrar vinnu eða trega og áhyggna. Þreyta á heilanum getur til dæmis vakið nákvæmlega sömu viðbrögð hjá lík- amanum og mikil erfiðisvinna, þ. e. svita, hjartslátt og erfiðan andar- drátt. Truflanir á tilfinningalífinu koma oft fram sem líkamleg þreyta. Og þegar líkamleg þreyta grefur um sig, minnkar starfsemi heilans ört. Hvers vegna þreytist fólk af lík- amlegri vinnu? Áður fyrr héldu líf- eðfisfræðingar, að starfandi vöðvar framleiddu eiturefni — nokkurs kon- ar „þreytuvald." En rannsóknir á eínaskiftum í vöðvum hafa leitt ann- sð S ljós. Það reyndist svo, að vara- ajóður liffæranna af súrefni og blóð- sykri er minni en ætlað var. Þegar varasjóðurinn er að verða búinn, avelta vöðvamir og hætta að starfa rétt eins og vél bifreiðarinnar gerir, er benzínið er þynnt eða lokað er fyrir Ioftið. Þegar líkaminn hvílist, notar hann aJeins h.u. b. einn bolla af súrefni á mirútu, en jafnskjótt scm vöðvarnir Öyrja að starfa, vcx súrefnisnotkun- in gjeysilcga. Getur hún farið upp I aJtt að 26 lítra á minútu, cn lungun geta. aðeins aukið súrefnisvinnsluna um tæplega 4 lítra á mínútu. Verða þá vöðvamir „að fá til láns“ af því aúrefni; sem geymt er I rauðu blóð- kornunum, en sá forði er aðeins um 20 Htrar. Súrefnisforðinn gerir okkur kleift að inna af hendi mjög erfiða vinnu — dálítinn tíma. Þegar við hlaupum á eftir strætisvagni eða leikum tennis nokkra stund, notum við ef til vill einn þriðja af varasjóðnum, en samt er það svo, að ómögulegt er að verða algjörlega örmagna, hversu mikið sem maður reynir & sig. AUs konar óþægindi koma í veg fyrir það í tíma. Maður fær verk i vöðvana, sting í síðuna og lungim erfiða geysilega til að hafa við. Við venjulega vinnu er meiri jöfn- uður milli súrefnisvinnslu og notkun- ar. En hér er annar þrándur í götu, sem takmarkar afköstin: Forði blóðs- ins af sykri er mjög Htill. Á hægri gönguför tvöfaldast sykurnotkunin og við erfiða vinnu eyðist sykurinn fimm til fimmtán sinnum meir en í aðgerðarleysi. Taugakerfið og heilinn eru einkax næm fyrir sykurskorti. Löngu áður en eyðslan á varaforða blóðsins verður hættuleg, verndar taugakerf- ið líkamann með því að minnka hraðann, og lægja þær hvatir, sem stjórna vöðvunum. Þreyta gerir vart við sig og hindrar líffærin í því að eyðileggja sig. Hvers vegna orsakar andleg vinna likamlega þreytu? Heilinn innir ekki neitt vöðvastarf af hendi og hann er aðeins einn fimmtugasti hluti alls likamsþungans, en hins vegar krefst hann 14 prósent af blóðmagninu og 23 prósent af súrefni því, er lungun vinna. Einnig er sykurnotkun hans mikil. Ekki er vitað með vissu, hvers vegna heilinn brennir svo miklu. En vitað er, að hann breytir orku súr- efnisins og sykursins í rafmagns- bylgjur og taugaboð. Þar sem heil- inn hefur engan súrefnis- eða sykur- foroa sjálfur, verða þessi efni að streyma stanzlaust til hans úr blóð- inu. Verði töf á því í nokkrar mín- útur, orsakar það meðvitundarleysi. Á minna en átta mínútum verður óbætanlegt tjón og heilafrumurnar deyja. Þar sem takmörkin milli lífs og dauða eru svo hárfín, verður heil- inn að verjast, ef súrefnis- eða syk- urstraumurinn minnkar örUtið. Það gerir hann með því að gefa til kynna Ukamlega þreytu og hægir þar með starfsemi annarra liffæra, til þess að meira blóð berist til hans. Þess vegna gefur Ukamleg þreytutilfinn- ing oftlega til kynna andlega of- þreytu. Hvernig getur tilfinningalífið or- sakað þreytutilfinningu ? Fommenn þurftu oft á öllum kröftum sínum að halda í bardaga eða á flótta. Þegar hugboð um reiði eða hræðslu skip- uðu líkamanum að vera viðbúnum, gáfu nýrun frá sér hormónaefni — adrenalín — til blóðsins. Adrenalínið orsakaði dýpri andardrátt og hjart- að fór að slá hraðar. Blóðstraumur- inn til heilans, vöðvanna og hjart- ans 6x, og þar með fengu líffæri þessi meira súrefni. Lifrin lét sykur- forða sinn í té. Er bardaganum var lokið og framleiðslan á adrenalíni hætti, varð hin frumstæða mannvera alveg dauðuppgefin. Nútímamaðurinn hefur erft þann hæfileika frá forfeðrum sinum. Adrenalinið hjálpar oss á erfiðum augnabUkum, þegar nauðsynlegt er að vinna hratt og ofsalega. En hins vegar á nútímamaðurinn við ýms vandamál að stríða, sem ekki út- heimta vinnu. Sum þeirra þekkti fommaðurinn ekki. Maður getur ver- ið hundleiður á sínu starfi, en ótt- inn við atvinnuleysi meinar honum að segja upp. Annar er þjakaður af þrætugjörnum maka eða hávaðasöm- um nágranna, en fæstir geta svalað reiði sinni likamlega. Þannig getur sífelld innri barátta og aðrar trufl- anir á tilfinningalifinu valdið stöð- ugri þreytutilfinningu. Er langvinn þreyta oft merki um líkamlegan sjúkdóm ? Þegar f ólk veikist gripur heilinn fram i og hindrar aUa verulega áreynslu, svo að líkaminn geti beitt allri sinni orku til að sigrast á sjúkdómunum. Þess vegna er þreyta vanalegt merki um flesta sjúkdóma. En þegar langvinn þreyta er ein- asta einkennið er oft erfitt fyrir lækna að skera úr um, hvort um varasaman, líkamlegan sjúkdóm er að ræða eða þreytan sé orsök tauga- veiklunar. Nýjustu rannsóknir hafa þó leitt i ljós, að varkárni skyldi gæta í því að telja sér trú um, að langvinn þreyta sé einkenni tauga- veiklunar. Geta tíðar máltíðir komið í veg fyrir þreytu? Já. Við háskóla nokk- urn voru gerðar fjölmargar tilraun- ir á verkamönnum, sem fengu þrjár máltíðir á dag. Samþjöppun blóðsyk- ursins og vinnuafköstin náðu hámarki einni klukkustund eftir hverja mál- tíð, en fóru síðan i rénun. Þá voru verkamennirnir einnig látnir borða fjórar til fimm minni máltíðir á dag. Niðurstaðan var sú, að bæði blóð- sykurframleiðslan og afköstin urðu jafnari og meiri, en þreytutilfinning- in hvarf. Getur megrunarkúr orsakað stöð- uga þreytu? Vissulega. Fólk, sem ætlar að megra sig, vill gjarna ná árangri á skömmum tíma. Það neyt- ir alveg sykurlausrar fæðu og dreg- ur við sig aðrar kolvetnaríkar fæðu- tegundir. Oft lætur það sér nægja 800 til 1000 hitaeiningar á dag i stað 2400 til 3000, sem er eðlileg neyzla. Árangurinn verður sá, að sérhver likamleg áreynsla veldur mikiUi þreytu og hæfileikinn til að vinna andlega vinnu glatast að nokkru. Hægt er að komast hjá öllu þessu með því einu, að láta sér nægja auð- veldari matarkúr með leiðsögn lækn- is. Getur skortur á hreyfingu orsakað þreytu? Þegar þreyta kemur í ljós eftir erfiða vinnu eða iþróttaiðkun, hlýtur maður að kenna áreynslunni um. En margt bendir til, að hin raim- verulega orsök þreytunnar geti aUt eins verið skortur á reglulegri hreyf- . ingu. Hvers vegna vöknum við stundum þreytt á morgnana? Liffæri þau, sem nota orku, minnka vinnuhraða sinn í svefni, og fær þá líkaminn tæki- færi á að safna nýjum forða. Undir eðlUegum kringumstæðum er Hkam- inn 7—8 klukkustundir að endurnýja orkuforðann og við vöknum með nýj- um kröftum. En detti sængin á gólfið eina kalda nótt, verður líkaminn að framleiða meiri hita og tU þess þarf orku. I of heitu svefnherbergi verða lungu og hjarta að erfiða meira en eUa til þess að losa likamann við hitasvækj- una, og til þess þarf einnig orku. Ef orsök þreytunnar er alvarleg truflun á tilfinningalifinu, færir svefninn ekki alltaf fróun og hvíld. Sorgir þær, sem þjáðu oss um hátta- tíma, eru gjarna eins blýþungar, er dagur rís. Er ksiffi raimverulega meðal gegn þreytu? Koffeínið í kaffinu hefir örvandi áhrif á heilann og auðveld- ar samdrátt vöðvanna. Þess vegna getur kaffi og te haldið oss vakandi og starfshæfum í nokkurn tíma, áð- iu' en þreyta gerir vart við sig. En þar er aðeins um gálgafrest að ræða. Fyrr eða síðar bugar þreytan oss og þá þurfum við meiri hvild en ella til þess að bæta upp orkutapið. Eru örvandi töflur áhrifamiklar ? Margt fólk neytir amfetamins og svipaðra meðala til þess að hafa úr sér þreytu. Hressingarlyf þessi hafa enn þá meiri örvEindi áhrif á heilann en koffeín og koma þess vegna leng- ur í veg fyrir þreytu (um stuttan tíma). En þau hafa líka fleiri ó- þægilega galla. Að visu getur komið, að ekki verði án þeirra verið. Þau draga einnig úr matarlystinni og of stórir skammtar geta haft í för með sér svima, höfuðverk og svefnleysi. 1 alvarlegum tilfellum geta þau dreg- lð fólk til dauða. örvandi töflur eru dýrmætt lyf í höndum góðra lækna, en þeirra œtti aðeins að neyta l samráði við þá. Er hægt að bægja frá sér þreytu með áfengisneyzlu ? Áfengi verkar fyrr deyfandi á líkamann en deyfi- lyf. I smáum skömmtum getur á- fengi þess vegna haft róandi og deyfandi áhrif og sljóvgað þreytutil- finninguna. En fólk, sem neytir áfengis í óhófi, þreytist langtum fyrr en aðrir. Það fær svo margar hitaeiningar úr á- fenginu, að það hefir ekki lyst á frekari næringu. Samþjöppun blóð- sykursins hjá því fólki verður og lítill, það fær verki i taugar og vöðva af fjörefnaskorti og er gjarna dap- urt og þunglynt. Það er hálfþreytt áður en það byrjar að starfa. Framhald á bls. 2Jf. 22 VIKAN

x

Vikan

Beinleiðis leinki

Hvis du vil linke til denne avis/magasin, skal du bruge disse links:

Link til denne avis/magasin: Vikan
https://timarit.is/publication/368

Link til dette eksemplar:

Link til denne side:

Link til denne artikel:

Venligst ikke link direkte til billeder eller PDfs på Timarit.is, da sådanne webadresser kan ændres uden advarsel. Brug venligst de angivne webadresser for at linke til sitet.