Vikan - 09.02.1984, Blaðsíða 31

Heilsurækt
Æfingar til að
Engin kona getur stækkað brjóst
sín eða minnkað með líkamsæfingum og
þjálfun. En með réttum æfingum getur hún
naft áhrif á lögun þeirra og hvernig þau bera sig.
Með því að iðka þær æfingar sem hér eru kynntar gerir
konan brjóstin stinnari og reistari. Það hefur ekki aðeins
áhrif á útlitið heldur bætir það líka líðan og eykur þæg-
indatilfinningu.
Rétt er að taka fram að þær sem nú þegar eru komnar
með slöpp brjóst skyldu ekki gera sér of miklar vonir um
úrbætur á því. Þó er ótrúlegt hverju iðni og þrautseigja
getur komið til leiðar. Hér er ekki um það að ræða að
stækka brjóstin eða minnka þau, né heldur að endurskapa
þau, heldur aðeins að gera það besta úr því sem fyrir er.
híPtíi
ostin
Höfundur: Sveinbjörn Guðjohnsen,
áhugamaður um líkamsrækt
Myndir: Ragnar Th. Sigurðsson
Módel: Guðrún Sveinsdóttir
Æfingar Hver æfing endurtekin hverju sinni byrjendur lengra komnir vanir Hversu oft æfing er gerð byrjendur lengra komnir vanir I Hversu oft æft í viku i
mynd nr. 1 a-b 8 10 15 1 2 3 1 3 1
mynd nr. 2 a-b 8 10 15 1 2 3 1 3
mynd nr. 3 a-b 8 10 15 1 2 3 1 3
mynd nr. 4 a-b 8 10 15 1 2 3 1 1 3
mynd nr. 5 a-b 8 10 15 1 2 3 1 1 3
mynd nr. 6 a-b 10 12 16 1 2 3 1 3 1
mynd nr. 7 a-b 8 8 10 1 2 3 3
mynd nr. 8 a-b 8 10 15 1 2 3 1 1 3
Fyrstu vikuna skal aðeins gera æfingar nr. 1 til og með 4, síðan seinni helming næstu viku á eftir, sem sagt alltaf til skiptis kerfi 1 og 2.
6. tbl. Vtkan 31