Dagblaðið Vísir - DV - 14.09.2005, Blaðsíða 24

Dagblaðið Vísir - DV - 14.09.2005, Blaðsíða 24
-1 24 MIÐVIKUDAGUR 14. SEPTEMBER 2005 Sálin J3V m Björn Harðarson og Eygló Guðmundsdóttir eru sérfræðingar DV í málefnum sálarinnar. Þú getur sent þeim bréfá kaerisaii@dv.is Ég trúi á allt! „Ég trúi á allt uns það er afsannað. Þess vegna trúi ég á álfa og dreka. Það er allt til, þó svo það sé bara íhugan- um. Hver getur sagt að draumar og martraðir séu ekki eins raunverulegir ognúið?" John Lennon Það breytist ýmislegt á einni öld 1. Um aldamótin 1900 vaz meðalaldur Bandaríkjamanna 47 ár. 2. Baðkör var að finna á 14% heimila og símar voru á 8% heimila. 3. Hæsta byggingin í heimi var Eif- fel-turninn. 4. 95% allra fæðinga í Bandarikjunum áttu sér stað í heimahúsi. 5. Flestar konur þvoðu á sér hárið mánaðarlega og eggjarauða var vinsæl hár- sápa. 6. Algengustu dauðaorsakir í Bandaríkjunum voru lungna- bólga og flensa. Hrein og falleg rúmföt Gera það að verkum aö rúmið er girnilegra. Eins og allir vita er svefninn okkur afar nauðsynlegur.Æ algengara er að fólk eigi við svefntruflanir að strlða og eru þær af ýmsum toga. Hér eru nokkur ráð sem mætti prófa: 1. Farðu alltaf á fætur á svipuöum tlma og einnig í háttinn á kvöldin. 2. Ekki leggja þig á daginn. 3. Ef þú ert andvaka, farðu þá á fæt- ur og gerðu eitthvað eins og að lesa, farðu aftur (rúmið þegar syfjan segir til s(n. 4. Hreyfðu þig daglega, það leiðir til dýpri svefns. 5. Ekki drekka kaffi nema (hófi og aldrei eftir kvöldmat. 6. Ekki taka vandamálin með þér ( rúmið. Reyndu frekar að hreinsa hugann eða hugsa um eitthvað fal- legt. 7. Flóuð mjólk fyrir svefninn hjálpar mörgum. 8. Heitt bað fýrir svefn getur gert kraftaverk. 9. Hafðu hitastigið (herberginu hæfilega svalt. 10. Sofðu við opinn glugga. 11. Passaðu uppá að rúmið þitt sé þægilegt. 12. Reyndu að forðast að komast ( uppnám rétt fyrir svefninn. 13. Skiptu reglulega um rúmföt og hafðu þau falleg og þægileg svo rúmið sé girnilegt. 14. Hafðu það (huga að t(ð áfengis- neysla ýtir undir kvlða og svefnrask- anir. 15. Prófaðu að grípa (góða bók ( rúminu (stað þess að p(na þig til að sofna. 16. Bókalestur (rúminu getur reynd- ar verið tvfeggjað sverð þv( stund- um getur fólk ekki lagt frá sér bók- ina. 17. Ekki borða mikið rétt fýrir svefn, það getur leitt af sér óþægindi ( svefni. 18. Ef svefnherbergið er óaðlaðandi, skltugt eða allt (drasli þá getur verið óspennandi að fara að sofa. SællBjörn Mig langaði að heyra aðeins um tengsl þunglyndislyfja við sjálfsvíg. Er það eitthvað til að hafa áhyggjur af? Sæl vertu! Rannsóknir hafa verið gerðar undan- farin misseri sem gefa til kynna aukna hættu á sjálfsvígum og sj álfsvígstilraunum hjá þeim sem nota ákveðin þung- lyndislyf (serótónin-lyf). Nokkrar rannsóknir hafa komið fram sem styðja þessar niðurstöður hjá ung- lingum en sömu tengsl virðast ekki vera hjá fullorðnum. Ein nýleg rannsókn frá Noregi sýnir þó meiri hættu á sjálfsvígum og sjálfsvígstil- raunum meðal fullorðinna sem hafa þegið meðferð með ákveðnu lyfi við þunglyndi. Hætta á sjálfsvígum mest í byrjun lyfjatöku Ekki ætla ég mér að fullyrða hvað það er sem veldur þessari auknu hættu, en það eru ákveðnir þættir sem vert er að hafa í huga. Þrátt fyrir að rannsóknirnar séu frekar nýlegar þá hefur það lengi verið mat ýmissa fagaðila að það sé meiri hætta á sjálfsvígum þegar lyfin eru að byrja að virka. Ákveðin rök fyrir því hafa verið að oft hefur alvarlega þunglynt fólk ekki orku til að skaða sig. Þegar fer að bera á virkni lyfsins, eykst hins vegar „þorið" eða orkan til að skaða sig á meðan fólkinu er ekki enn farið að líða nægjanlega vel til að vera komið úr sjálfsvígshættu. Annað atriði sem mér finnst mikilvægt að komi fram í umræðunni er að það geta verið margar ástæður eða or- sakir fyrir því að fólk þrói með sér þunglyndi. Þessar ástæður geta verið t.d. samskipti, minningar, ástarmál, neysla og einelti svo ein- hverjar séu nefndar. Þunglyndi á sér í þessum tilfellum rætur í atburðum, aðstæðum og upplifun- um sem fólk á erfitt með að lifa með og vinna úr. Mín reynsla segir mér að það sé mjög mikilvægt að fólk fái stuðning, ráðgjöf og/eða meðferð til að vinna úr þessum at- riðum og ekki eingöngu lyf. Auð- vitað geta verið skiptar skoðanir á þessu og sérstaklega í ljósi þess að rannsóknir sem bera saman lyfja- meðferð og sálfræðilega meðferð gefa nokkuð svipaðar niðurstöður. Hins vegar vitum við það að með- ferð sem tvinnar saman lyfjameð- ferð og t.d hugræna meðferð við þunglyndi skilar betri árangri til lengri tíma litið heldur en ein- göngu lyfjameðferðin. Áföll oft erfiðari fyrir börn og unglinga Ef við skoðum svo böm og ung- linga sérstaklega og reynum að átta okkur á þáttum sem geta haft áhrif að þau séu í meiri hættu á að skaða sig eftir lyfjameðferð þá em um- hverfisþættir mjög mikilvægir að mínu mati. Börn og unglingar hafa eðlilega minni reynslu af lífinu heldur en við fullorðna fólkið og þar af leiðandi færri verkfæri til að takast á við áföll og erfiðleika. Erfið- leikar og ástarsorgir virka, þar af leiðandi, oft sem óyfirstíganlegt ástand fyrir unglinginn og em honum því erfiðari tilfinningalega. Böm og unglingar f meðferð þurfa nefnilega miklu meiri aðstoð við að skilja tilfinningar sínar, leiðbein- ingu með hvernig hægt sé að vinna sig úr vanlíðan og aðstoð við að átta sig á því að það kemur betri líðan á eftir vanlíðan. Þar af leiðandi held ég að við ættum að hafa það að leiðarljósi þegar við emm að ráð- leggja fólki að taka lyf (sérstaklega börnum og unglingum) að reyna að bjóða líka upp á aðstoð í formi sam- tals við einstaklinga eða fagaðila samhliða lyfameðferðinni. Ég held því miður að alltof margir einstak- lingar sem gætu nýtt sér samtals- meðferð fái eingöngu lyfjameðferð án nokkurs annars stuðnings. Ég held að við öll; almenningur, lækn- ar og þeir sem móta áherslur í heil- brigðiskerfinu mættum hafa þetta í huga, auknir möguleikar á samtals- meðferð geta dregið úr lyfjanotkun, leitt til sparnaðar þegar til lengri tíma er litið og skilað heilbrigð- araog ánægðara fólki út í lífið. Gangiþérvell Bjöm Harðarson sálfræöingur 15 skrytnar fóbíur 1. Melophobia Hræösla við, eða haturá tónlist. 2. Alliumphobia Hræðsla við hvítlauk. 3. Bufonophobia Hræösla viö froska. 4. Coprastasophobia Hræðsia viðharðlíG. 5. Anglophobia Hræðsia við England, enska menn- ingu ogþarfram eftirgötunum. 6. Chaetophobia Hræðsla við hár. Hvítlaukur Sumir eru hræddir við hann. Skuggaleg Þessi kona myndi svo sann ariega hræða þá sem eru með fóbíur fyrir 7. Epistaxiophobia Hræðsla við blóðnasir. 8. Hobophobia Hræösla við róna ogbetlara. 9. Genuphobia Hræðsla við hné. 10. Melanophobia Hræðsla við svartan iit. 11. Ambulophobia Hræðsla við að ganga. 12. Ommetaphobia Hræðsla við augu. 13. Oneirophobia Hræðsla við drauma. 14. Scolionophobia Hræðsla við skóla. 15. Phobophobia Hræðsla við fóbíur.

x

Dagblaðið Vísir - DV

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Dagblaðið Vísir - DV
https://timarit.is/publication/255

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.