Fréttablaðið - 24.08.2012, Side 27

60 ÁRA OG ELDRI
Frábær félagsskapur, aðhald og
stuðningur. Hentar þeim sem
vilja aukinn styrk og úthald við
dagleg störf!
„Þetta er gamla góða leikfimin
þar sem áhersla er lögð á góðar
styrktaræfingar en lítið er um
hopp. Æfingarnar eru fjöl breyttar
svo allar konur ættu að finna eitt-
hvað við sitt hæfi,“ segir Árdís
Hulda Óskarsdóttir íþróttafræð-
ingur, en hún kennir kvennaleik-
fimi hjá Heilsuborg. Kvennaleik-
fimin er fjögurra vikna námskeið
og hentar konum á öllum aldri.
„Þetta er góð leikfimi fyrir allar
konur sem vilja styrkja sig og líða
betur. Það er gott að vera í fé-
lagsskap í föstum hóp, þá eru
meiri líkur á að þú haldir áfram.
Við byggjum námskeiðið upp á
leikfimi í sal og svo á stöðvum í
tækjahring. Við kennum tvisvar í
viku, klukkan 10 á þriðjudögum
og fimmtudögum en það er hægt
að koma í frían prufutíma. Eins
er hægt að festa sig strax á þrjá
mánuði, þá er verðið aðeins hag-
stæðara.“
Árdís er með BS í íþróttafræði
úr HR og hóf störf hjá Heilsuborg
í sumar. Hún er þaulreyndur þjálf-
ari og starfaði meðal annars áður
hjá World Class. „Ég hef kennt
frá árinu 2007 ýmis námskeið og
hef góðan bakgrunn. Ég kenni
einnig önnur námskeið hér hjá
Heilsuborg og ef kvennaleik fimin
reynist eitthvað sem ekki hentar
viðkomandi er f jöldi annarra
námskeiða í boði hjá okkur.
Hugsunin á bak við kvenna-
leikfimina er að ná saman
konum sem vilja hreyfa sig
í góðum félagsskap. Það
þarf ekkert að stressa sig á
rétta klæðnaðinum, bara
koma eins og manni
líður best.“
Nánari upplýsing-
ar er að finna á www.
heilsuborg.is.
LEIKFIMI FYRIR KONUR
Kvennaleikfimi er fjögurra vikna námskeið sem hentar öllum konum sem vilja æfa í skemmtilegum
félagsskap. Kennt er tvisvar í viku í Heilsuborg, Faxafeni 14.
Árdís Hulda Óskarsdóttir, þjálfari hjá Heilsuborg, kennir kvennaleikfimina. MYND/STEFÁN
Í Heilsuborg starfa hjúkrun-
arfræðingarnir Marianna
Csillag og Hólmfríður
Margrét Bjarna dóttir.
Þær framkvæma svo-
kallað Heilsumat en
með þv í e r s taða
á hei lsu og helstu
áhættuþáttum við-
komandi einstaklinga
metin. Gerðar eru ýmsar
mælingar, m.a. á blóðþrýst-
ingi, mittismáli, fituhlutfalli og
magni fituvefs, vöðva og vökva í líkamanum. Grunn-
efnaskipti og orkuþörf einstaklings er einnig metin.
Marianna bendir á að hún aðstoði viðkomandi oft við
að finna út viðeigandi mataræði. „Ég nota ákveðið
stigakerfi sem er einfalt í notkun en legg áherslu á að
finna út hvað hverjum og einum þykir gott af hollum
mat og viðkomandi er tilbúinn til borða það sem eftir
er ævinnar. Við erum öll svo mismunandi og því er ekki
hægt að gefa eina uppskrift, fólk gefst fljótt upp á því.“
Hólmfr íður tekur
u n d i r þ e t t a o g
bætir við að leitast
sé eftir að finna hreyf-
ingu og næringu sem
hen t i hve r jum og
e inum. „Hei lsumat
hefur reynst mörgum
góð byrjun þegar
þeir ætla að
breyta um
lífsstí l og
vilja gera
breyt-
ingar t i l
lang-
frama.
Hjá okkur
e r e k k e r t
ti l sem heitir
átak – bara heil-
brigð skynsemi.“
ZUMBA
Dansaðu þig í form í góðum fé-
lagsskap! Eva Suto kennir þetta
vinsæla námskeið. Í þessum
tímum er alltaf fjör!
ZUMBA TONING
Eva mælir líka með Zumba ton-
ing sem er nýtt þjálfunarkerfi
með áherslu á þol- og styrktar-
æfingar ásamt taktföstum hreyf-
ingum.
KVENNALEIKFIMI
Góð þjálfun fyrir allar konur –
ekkert hopp! Áhersla lögð á
maga, rass og læri.
MORGUNÞREK
Hressir og fjölbreyttir tímar fyrir
lengra komna. Mikil brennsla.
AUGLÝSING: HEILSUBORG KYNNIR NÁMSKEIÐ Í BOÐI
Sjá nánar á visir.is/lifid
Góður kostur Allir geta
pantað tíma í Heilsumat,
hvort sem einstaklingur er
of þungur eða nálægt kjör-
þyngd. Heilsumatið er góður
kostur fyrir alla til að átta sig
á ástandi líkamans, konur
sem karla!
Í Heilsumati færð þ
ú
upplýsingar úr líkam
s-
greiningartæki um
grunnbrennslu líka
m-
ans og orkuþörf þí
n
er reiknuð út.
Heilsuborg er líkams-
ræktarstöð með öðruvísi
áherslur. Í Heilsuborg starfa
m.a. hjúkrunar fræðingar,
íþróttafræðingar, læknir,
næringarfræðingar, sálfræð-
ingar og sjúkraþjálfarar.
HEILSUMAT REYNIST MÖRGUM GÓÐ BYRJUN