Fréttablaðið - 28.08.2015, Qupperneq 24

LESANDI FYRIRMYNDIR
BÓK Í HÖND
Bergrún Íris er höfundur barna-
bókanna Vinur minn, vindurinn
og Sjáðu mig sumar, og hefur
blásið til lestrarátaks meðal
fjölskyldna í landinu. Bergrún
Íris hefur einsett sér að teygja
sig frekar eftir bók þegar hún
ætlar að fara í spjaldtölvuna
eða snjallsímann og hún hvetur
aðra til að gera slíkt hið sama. 
„Það læra börnin sem fyrir
þeim er haft,“ segir Bergrún
Íris, „og þó að græjurnar heilli
alltaf tel ég að með því að hafa
lesandi fyrirmyndir á heimilinu
aukist lestraráhugi barnanna.
Ég vil frekar vera mamman sem
var með nefið ofan í bók heldur
en sú sem lítur ekki upp úr sím-
anum. Þetta verður án efa erfitt
til að byrja með þar sem síminn
kallar allan daginn en æfingin
skapar meistarann.“
Átakið stendur í fjórar vikur og
er hægt að finna það í sam-
nefndum viðburði á Facebook.
ÚTGÁFUFÉLAG 365 miðlar ehf., Skaftahlíð 24, 105 Reykjavík, sími 512 5000
Umsjón Friðrika Hjördís Geirsdóttir rikka@365.is l Ábyrgðarmaður Kristín Þorsteinsdóttir
erlabjorg@365.is l Auglýsingar Atli Bergmann atlib@365.is
Hönnun Silja Ástþórsdóttir siljaa@frettabladid.is l Forsíðumynd Vilhelm Gunnarsson
Lífið
www.visir.is/lifid
Bergrún Íris Sævarsdóttir er
rithöfundur sem segist elska
klassíska tónlist, sérstaklega á
meðan hún myndskreytir barna-
bækur og semur sínar eigin
sögur, ljóð og söngtexta. Hún á
tvo drengi sem veita henni inn-
blástur og kunna þeir vel við
tónlistarsmekk móðurinnar. Þess-
ir tónar ættu að hvetja til dáða,
hvort sem það er í ræktinni eða
við teikniblokkina.
ALLAR NOKTÚRNUR
CHOPINS
WHILE THE WORLD
BURNS SVAVAR KNÚTUR
MARTHA TOM WAITS
BLÁA HAF
RAGGA GRÖNDAL
EFTIR EITT LAG
SAMSAM
MY FAVORITE PART
SAMSAM
AUTUMN LEAVES
EVA CASSIDY
BREATHING
LÁRA RÚNARS
SÍGILDIR TÓNAR
Í
lengri tíma hefur því verið
haldið fram að meðfædd
greind væri eiginleiki sem
ekkert væri hægt að bæta við
né breyta. Farsælast þótti að
búa til það besta úr því sem við­
komandi fékk í vöggugjöf. Nokk­
ur framþróun hefur orðið á þessu
sviði og vísindamenn komið fram
með sannanir sem sýna fram á
að við getum aukið hæfni okkar á
ýmsum sviðum sálargáfna. Með
því að læra nýja færni og auka
þroska eykst virkni tauga í heil­
anum, við verðum þar af leið­
andi örlítið greindari en áður. Það
er leikur einn að styrkja þessa
virkni með skemmtilegum leið­
um, hér koma nokkrar hugmynd­
ir fyrir þig, kæri lesandi.
Tónlist
Lærðu á nýtt hljóðfæri eða dust­
aðu rykið af þeim gömlu og fikr­
aðu þig áfram. Það er aldrei of
seint að læra að spila á hljóðfæri.
Tónlist hefur jákvæð áhrif á hug­
myndaflugið svo um munar, bætir
minni og eykur almenna gleði.
Lestur
Fáðu vini þína með þér í leshring
og reynið að hittast sem allra oft­
ast. Yndislestur er róandi, dreg­
ur úr streitu og örvar listræna
tilhneigingu og hugmyndaflug.
Lestur getur líka styrkt tilfinn­
ingalega greind og gert þér auð­
veldara fyrir að skilja aðra og
setja þig í þeirra spor.
Líkamsrækt
Regluleg líkamsrækt skilar sér
ekki einungis í betra líkamlegu
formi heldur styrkir hún einnig
andlegu hliðina. Aukið blóðflæði
til heila eykur minni, fókus og
einbeitingu.
Tungumál
Það er gaman að geta slegið um
sig á nokkrum tungumálum en
þau hafa einnig jákvæð áhrif á
heilastarfsemina. Þeir sem tala
fleiri en tvö tungumál eru sagð­
ir vera sleipari í að finna lausn­
ir á vandamálum sem upp rísa og
vera betri stjórnendur.
Heilaleikfimi
Haltu heilanum við með sértækri
hugarleikfimi. Krossgátur, su­
doku, gátur, og spilakvöld eru úr­
valsskemmtun fyrir heilann og
alls engin tímaeyðsla ef rétt er að
staðið. Bjóddu vinum þínum heim
í spilakvöld, það styrkir bæði
vinaböndin og heilann.
Hugleiðsla
Sífellt fleiri eru farnir að hug­
leiða og veit það einungis á gott.
Hugleiðsla er aldagömul aðferð
sem er til margs nýtileg. Hana
er hægt að nota til þess að bæta
andann, hvíla, hreinsa hugann og
styrkja einbeitingu. Sumir myndu
jafnvel lýsa hugleiðslu sem nudd­
tíma fyrir heilann, ekki er það nú
slæmt.
HUGAÐU AÐ HEILANUM
Friðrika Hjördís
Geirsdóttir
umsjónarkona Lífsins | rikka@365.is
Bæjarlind 1-3
201 Kópavogur
s: 571-5464
Vertu einstök – eins og þú ert
stærðir 38-52
my style
Nýjar
haustvörur
streyma inn
Heilsuvísir
2 • LÍFIÐ 28. ÁGÚST 2015
2
7
-0
8
-2
0
1
5

2
2
:3
8
F
B
0
5
6
s
_
P
0
3
6
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
5
6
s
_
P
0
3
3
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
5
6
s
_
P
0
2
1
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
5
6
s
_
P
0
2
4
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
1
5
E
5
-7
C
2
4
1
5
E
5
-7
A
E
8
1
5
E
5
-7
9
A
C
1
5
E
5
-7
8
7
0
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
8
A

F
B
0
5
6
s
C
M
Y
K