Vestfirska fréttablaðið - 15.02.1980, Blaðsíða 3

vestíirska
rRETTABL
y
3
Guðjón Höskuldsson, gönguþjálfari:
Hugleiöingar um heilsuna
A öld tækni og velmegunar,
hefur það gerst að líkamleg á-
reynsla manna hefur minnkað til
muna. Af því leiðir óhjákvæmi-
lega að þrek manna minnkar og
þeir verða móttækilegri fyrir ýms-
um kvillum og umferðasjúkdóm-
um sem sitja um að gera okkur
lífið leitt.
Ónóg hreyfing veldur ennfrem-
ur því að vöðvar slappast og rýrnra
og umframfita sest á líkamann.
Ekki þarf að fjölyrða um þá hættu
sem offita getur leitt af sér. en sem
dæmi, getur hún birst í líki vanlíð-
unar, hjartaáfalla og kransæða-
stíflu svo eitthvað sé nefnt.
En hvernig getum við fyrirbyggt
að þessi vágestur nái tökum á
okkur? Við skulum taka til athug-
unar ýmislegt sem sérfræðingar
hafa um þetta að segja:
Til eru þeir sem telja vinnuna
allra meina bót, og víst er um það
að vinnan er góð svo langt sem
hún nær. En er það ekki eins með
vinnuna og annað, að allt er best i
hófi? Þá staðreynd þekkjum við
öll að líkamlegt erfiði við vinnu er
til muna minna en áður gerðist og
er ekki nema gott eitt um það að
segja. Þó fara mjög margir fslend-
ingar ekki varhluta af of mikilli
vinnu.. Hæfileg og fjölbreytileg
vinna virkar auðvitað jákvætt á
líkama og sál, en til þess að við-
halda líkamsatgerfinu eða byggja
það upp og til þess að losna við
yfirvigtina, nægir ekki sú einhæfa
hreyfing sem við fáum út úr all-
flestum atvinnugreinum að
slepptu öllu tali um vöðvabólgur,
gigt og annað slíkt.
Aðrir ráðleggja megrunarkúra
og eru þeir í dag vinsælir ekki
hvað síst hjá kvenfólkinu. Ekki
þarf að álita það neitt slæmt þó
fólk bregði sér í „kúr“ til að losna
við kílóin og bæta heilsuna. En
megrunarkúrar geta verið vara-
samir ef þeir eru ekki fram-
kvæmdir með gætni.
Megrunarkúrar eru margskonar
og misjafnlega upp byggðir.
í sumum er lögð rík áhersla á
svelti eða því sem næst í mislang-
an tíma. í öðrum er meiri áhersla
lögð á mataræðið. Það sem hefur
valdið byltingu síðustu misserin
hvað íþróttaafrek snertir, eru
hvorki pillur né hormónalyf. held-
ur rétt mataræði s.b. hinn mikli
framgangur Norskra skíðagöngu-
manna.
Og sjálf Biblían lætur ekki sitt
eftir liggja, þvi hún talar ekki
eingöngu um rétt mataræði. held-
ur og um að „föstur" séu mikil
heilsubót og eru margir sérfræð-
ingar í dag því sammála. Báðar
þessar aðferðir eiga því fullan rétt
á sér ef þær eru framkvæmdar á
réttan hátt og með varúð.
En föstur og rétt mataræði er
ekki nóg til að auka eða viðhalda
líkamshreystinni. Því frumurdeyja
og vöðvar rýnra þrátt fyrir það. Og
margur maðurinn er hryggilega
þreklítill þó ekki eigi hann endi-
lega við of mikla þyngd að etja.
Svo eru það þeir sem benda á
íþróttir sem allsherjar lausn á lík-
amlegri vanlíðan. Víst er um það
að góð og rétt hreyfing er gulls i
gildi. En einnig verðum við að
hafa vit fyrir okkur. því margur
hefur ofboðið heilsunni við í-
þróttaiðkanir. Eru þá allar íþróttir
jafn góðar til að bæta heilsuna?
Nei alls ekki. íþróttir hafa misjafn-
lega góð áhrif á líkamann og heils-
una. Flestir íþróttaþjálfarar og
læknar og margir íþróttamenn
þekkja þá staðreynd að þolæfingar
og þolíþróttir eru besta heilsubótin
ásamt réttu mataræði. Til þess að
grennast við hreyfinguna þarf að
myndast bruni í líkamanum sem
veldur svita. Þar af leiðandi þarf
álagið að vera nokkuð mikið í
nokkuð langan tíma. Fer auðvitað
eftir líkamlegu ásigkomulagi hvers
og eins. Þá komum við aftur að
þolþjálfuninni, en það geta verið
t.d. fjallgöngur. langhlaup. hjól-
reiðar, sund, skokk og skíðaganga.
Eftir þessa upptalningu vil ég leyfa
mér að vitna í orð þýska prófess-
orsins Hannelore Pilss-Samek, en
hún er íþrótta og fimleikakennari
að mennt og hefur m.a. gert athug-
anir á áhrifum íþrótta og útivistar
á mannslíkamann.
„LÆKNAR SEGJA:
Skíðaganga, ásamt fjallgöngu og
skokki telst heilsusamlegasta í-
Á síðari árum hafa alsjálfvirkar
norskar handæfrarúllur af gerð-
inni Autofisker rutt sér til rúms
meðal íslenskra sjómanna og
þykja einkar hentugar. Margir sjó-
menn staðhæfa. að betur fiskist á
þær en gömlu rúlluar, einkum þar
sem lóðningar eru góðar á
dýptarmæla, í sílisfiski og þar sem
fiskur er í torfum. Við höfðum
samband við Halldór
Hermannsson, skipstjóra, sem haft
hefur þessar rúllur um borð í bát
sínum síðustu tvö árin og inntum
ha n eftir reynslu hans af þeim.
—Það eru líklega um sex ár
síðan Torfi Björnsson. skipstjóri á
Erninum, fékk þessar rúllu fyrstur
manna hér. sagði Halldór. Hún
reyndist vel og var afkastamikil.
Það kom í Ijós að í miklu fiskirí
bera þær af, því að bæði eru þær
alsjálfvirkar og auðvelt er að passa
tvær rúllur af þessari gerð.
íslensku rúllurnar eru góðar svo
langt sem það nær, en það er ekki
eins auðvelt að passa tvær slíkar
rúllur. Autofiskerinn er fljótur að
afgreiða fiskinn og reynslan hefur
sýnt að þeir ba tar. sem hafa
þessar rúllur hafa skarað fram úr.
Við erum með fjórar rúllur af
þessari gerð og teljum mjög gott
að geta haft eina á mann og þá
aðra íslenska á móti. því það er
ágætt að passa Autofiskerinn og
þróttin fyrir alla. bæði fyrir líkama
og sál.
Skyndikraftæfingar hjálpa ekki
því þær aðeins íþyngja óþjálfuðu
hjarta og blóðrás. heldur þörfn-
umst við þolæfinga. Aðeins slíkar
æfingar eru þess megnugar að
vinna bug á líkamlegu getuleysi og
stirðleika sem orsakast af hreyf-
ingarleysi.
Og þannig verða ekki aðeins
vöðvar og liðamót aftur starfhæf.
heldur eflast og styrkjast líka
hjarta, lungu og blóðrás.
ÍÞRÓTTAÞJÁLFARAR STAÐ-
FESTA:
Skíðaganga er besta þrekþajlf-
unin að vetri til fyrir allar aðrar
íþróttir. því að úthald. snerpa,
jafnvægi og kraftur eru nauðsyn-
leg fyrir allar íþróttir meira eða
minna.
Að áliti þjálfara telst skíðaganga
einnig til þeirra íþrótta sem virka
mjög jákvætt á fólk. Álit lækna,
reynsla íþróttaþjálfara og vissa
leikmannsins eru okkur nú kunn.
Eftir hinum einföldu fullyrðing-
um: „Lífið er hreyfing" og „sá
sem iðkar leikfimi hefur meira út
úr lífinu" kemur hin rökrétta við-
bót: „Sá sem hreyfir sig úti undir
beru lofti lifir lengur". Göngu-
menn lifa lengur því þeir anda að
sér súrefni í ríkum mæli árum
saman. því þeir styrkja hjarta og
blóðrás. því að þeir halda við
teygjanleika vöðva og liðamóta og
síðast en ekki síst. því þeir öðlast
bjartsýni og opið geð frá útiver-
unni í óskertri náttúru." Tilvitnun
lýkur.
eina íslenska með. Þær eru
þrælsterkar og gaman að vinna
með þeim, vel varðar fyrir
sjógangi og öðru slíku. Við teljum
þær henta vel íslenskri veðráttu.
Þetta eru nokkuð dýr tæki, en
við sem höfum þær getum helst
ekki hugsað okkur að vera án
þeirra. Þetta eru einu erlendu
rúllurnar. sem hafa komist inn á
íslenska markaðinn svo einhverju
Fleiri sérfræðingar hafa komist
að sömu niðurstöðu og Hannelore
og ættu því þessi orð að vera
okkur hvatning og leiðbeining til
hollrar og aukinnar hreyfingar.
ERU ÍSLENDINGAR LATARI EN
AÐRIR?
Þessari spurningu hefur stund-
um skotið upp í huga mér er ég
hef brugðið mér á skíði einhvern
góðviðrisdaginn og er það ekki
einskorðað við ísafjörð. heldur er
það víðast á landinu að biðraðir
við lyftur eru nær endalausar en
ekki nema sárafáir gangandi á
skíðum.
Hví skyldi skíðaganga eiga svo
erfitt uppdráttar sem raun ber
vitni. þó hún stöðugt vinni á. en í
öðrum löndum má líkja uppgangi
hennar við byltingu?
Ýmsir hafa sagt við mig að
ástæðan sé sú að skíðaganga sé svo
leiðinleg íþrótt. En er ekki flest
það leiðinlegt sem maður ekki
kann eða nennir að leggja á sig að
læra?
Því skyldi öðrum þjóðum ekki
finnast skíðgangan leiðinleg?
Það skyldi þó ekki vera satt að
fslendingurinn nenni helst ekki að
hreyfa sig nú orðið án borgunnar.
Það skal viðurkennast að til þess
að ná góðum tökum á skíðagöngu
verður að leggja nokkuð á sig. En
þegar það erfiðasta er yfirstigið. þá
er hún líka virkilega skemmtileg
og eftir því skemmtilegri sem
tæknin og þjálfunin eykst. En
skíðaganga er íþrótt sem allir geta
lært.
G.H.H.
nemi, ennþá a.m.k. Ágæt
viðgerðarþjónusta er við þessar
rúllur hér á ísafirði á'/:> Jósef
Verharðsson. rafvirki annast.
Autofiskerinn fæst í tveimur
gerðum, E-14 sem er sérstaklega
hönnuð fyrir ísl. fsikibáta og L.
sem er ný léttbyggð rúlla fyrir
minni báta. Rúllurnar fást með 12
og 24 volta spennu. Einkaumboð
hefur Júlíus Helgason i Neista.
Autofiskerínn hefiir
reynst yel
Frá Sundahöfn.
FASTEIGNA
VIÐSKIPTI
Pólgata 6, 8 herbergja íbúð
á 2. og 3. hæð. Á 2. hæð
eru 4 svefnherbergi, sjón-
varpshol, stofa, eldhús,
þvottahús og bað. Á 3.
hæð eru 3 herbergi. Bílskúr
úr timbri fylgir.
Fjarðarstræti 47, múrhúð-
aö einbýlishús. Á 1. hæð
eru eldhús, stofa, eitt her-
bergi, bað og búr. í risi eru
3 svefnherbergi. Stór bíl-
skúr úr timbri fylgir. Eignar-
lóð.
Mjallargata 6, norðurendi,
2x45-50 fm. Á efri hæð
eru 3 svefnherbergi og
bað. Niðri er eldhús og
stofa. 56 fm. hlaðinn bíl-
skúr fylgir. Eignin er laus
um miðjan júní.
Hafraholt 28, rúmlega fok-
helt raðhús.
Túngata 18, falleg tveggja
herbergja íbúð á jarðhæð.
Holtabrún 16, Bolungarvík,
4ra herbergja íbúð í nýlegu
fjölbýlishúsi.
Traðarland 4, Bolungarvík,
byggingarframkvæmdir aö
143 fm. einbýlishúsi. Sökkl-
ar eru steyptir og grunnur
uppfylltur. Talsvert af timbri
fylgir. Einnig geta allar
teikningar fylgt.
ARNAR G.
HINRIKSSON
HDL.
Aðalstræti 13 ísafirði
Sími3214
Bílasala
DAÐA
Sími3806
utan vinnutíma
BlLAR TIL SÖLU
AudMOO LS 76 3.800
Austln Mini 77 2.400
Cortina 77 3.500
Datsun 1200 73 1.200
Ford Escourt 75 2.100
Fiat 132 GL 78 5.200
Flat 131 78 4.200
Mazda 818 74 2.000
Mazda 616 73 1.900
Mazda 616 75 2.600
Mazda 929 76 3.600
Plymouth Volare 76 Skiptl
Peugot 504 75 3.800
Peugot 504 76 4.500
Saab 99 70 1.300
Volvo 244 GL 79 7.500
Volvo 245 75 5.000
Volvo 145 73 3.300
Volga 73 1.100
VW1300 Nývél 74 1.500
VW Sendll. 68 600
JEPPAR
Ford Bronco 74 4.500
Ford Bronco 74 3.000
Blazer 74 4.900
Scout II 74 3.800
SKEMMTIBÁTAR
Mótunarbátur 23 tet með Volvo
dieselvél, dýptarmæli, spili, línu-
rennu, lofotenlínu, áttavlta og tal-
stöð. Verð kr. 8.000.000.
Sport Flshermann 18 tet með
Volvo Penta vél, vagn tylglr, verð
kr. 4.500.000.
Madeza 510 með 35 ha Chrysler.
Verð 2.800.000.
Fletcher með 75 ha. Chrysler, verð
1.800.000.
Hef umboð fyrir Flugllsk skemmti-
báta og Sterndrlve utanborðsdrlt.
Vantar bfla á söluskrá.
Skipaferöirtilísafjaröarog Q ix,
Akureyrar alla mánudaga EIIVjSKiP
HÁLFSMÁNAÐARLEGA TIL SIGLUFJARÐAR OG HÚSAVÍKUR VÖRUMÓTTAKA í SUNDASKÁLA TIL KL.15 FÖSTUPAGA