Mosfellingur - 27.09.2012, Blaðsíða 32

- Aðsent efni32
Námskeið RkÍ
Skyndihjálp – 4 Stundir
24. október kl. 17:30
Stutt skyndihjálparnámskeið getur gert þér kleyft
að bjarga mannslífi þegar mínútur skipta máli.
Ætlað öllum sem vilja læra grunnatriði skyndihjálpar og sálræns
stuðnings og öðlast lágmarksfærni í að veita slösuðum eða veikum
aðstoð í bráðatilfellum.
kennari: Þóra K. Ásgeirsdóttir. Verð: 5.000 kr.
Sálrænn Stuðningur i
6. nóvember kl. 17:30
Fyrir þá sem vilja rifja upp eða öðlast færni
og þekkingu í sálrænum stuðningi.
Gagnlegt fyrir almenning, starfsmannahópa, starfsfólk með manna-
forráð og sjálfboðaliða RKÍ. Fjallað um gildi sálræns stuðnings í
aðstæðum sem geta valdið áföllum, hver eðlileg viðbrögð fólks eru
og hvernig veita má stuðning og umhyggju.
kennari: Elín Jónasdóttir sálfræðingur. Verð: 2.000 kr.
Skráning og upplýsingar á raudikrossinn.is/kjos.
Sjálfboðaliðar sitja námskeiðin sér að kostnaðarlausu,
félagsmenn fá 10% afslátt.
Í lífi manna gengur mismikið á en hjá flest-
um safnast með tímanum í sarpinn, atvik
og tilfinningar sem erfitt er að vinna úr. Ég
er þar engin undantekning þó svo að lengi
vel hafi ég látið eins og allt væri í himna-
lagi hjá mér, ég höndlaði alveg lífið og til-
veruna. En eftir því sem á leið, fann ég að
eitthvað var ekki eins og það átti að vera.
Mér fannst eins og eitthvað hefði slökknað
innra með mér en ég vissi samt ekki hvað.
Ég böðlaðist stjórnlaust áfram, ég þurfti jú
að sjá fyrir mér og mínum, oft í aðstæðum
sem ég réði ekkert við en áfram barðist ég
og stóð mína plikt. Í þessu öllu var enginn
tími til að huga að öðru og ég einangrað-
ist, sinnti í engu mínum eigin þörfum. Það
kom því að þeim degi að ég var orðinn
algerlega uppgefinn og ómeðvitaður um
eigin tilfinningar og þarfir. Mér leið eins og
ég væri tilfinningalaus! Öll gleði var horfin
úr lífi mínu og ég vissi ekki hvað ég þurfti
eða vildi. Mér fannst fólk ráðskast með mig
bæði í persónulega lífinu og í vinnu, án þess
að ég gæti rönd við reyst. Þó ég hefði ein-
hverjar skoðanir stóð ég ekki á þeim heldur
flaut bara með af ótta við að vera hafnað.
Ég hafði lítið sjálfsálit og dæmdi mig hart ef
eitthvað gekk ekki eins og ætlunin var.
Þegar svo var komið hitti ég gamlan vin
sem hafði nokkrum árum áður staðið í
svipuðum sporum. Hann lýsti hvernig hann
hafði endurskoðað líf sitt með aðferðum
Tólf sporanna og náð tökum á því á ný. Með
nýjum lífstíl var hann orðinn sáttur við sig
og sína. Hann hvatti mig til að koma með
sér á Tólf sporafund hjá Vinum í bata og at-
huga hvort ég finndi þar leið úr ógöngun-
um. Ég varð hissa því ég hélt að Tólf sporin
væru eingöngu fyrir þá sem ættu við áfeng-
is- eða fíkniefnavanda að stríða.
Það er skemmst frá því að segja að ég
sló til og fór í Tólf sporin. Nú eru liðin þrjú
ár og ég er enn í þeim. Ég er sammála vini
mínum um að þetta sé lífstíll sem gerði mér
kleift að ná tökum á lífinu og finna gleðina
á ný.
Hefur þú einhvern tímann velt fyrir þér
að skoða lífið þitt og vinna úr óuppgerðum
atvikum eða tilfinningum og bæta sam-
skipti þín við annað fólk? Ef svo er ættir þú
að skoða þessa leið.
Vinir í bata er hópur karla og kvenna á
öllum aldri sem hafa staðið í svipuðum
sporum og tileinkað sér Tólf sporin til að
vinna úr aðstæðum.
Unnið er eftir kerfinu Tólf sporin - And-
legt ferðalag og hefur það verið gert hér á
landi í meira en áratug. Ekki er horft á fíkn
sérstaklega heldur er tekist á við óuppgerð-
ar tilfinningar sem okkur öllum hættir til að
dragnast með í gegnum lífið með tilheyr-
andi sársauka.
Boðið verður upp á Tólf spora starf í
Safnaðarheimili Lágafellssóknar í vetur. Ég
hvet fólk að kynna sér þetta starf sem hefur
gefið mörgum svo mikið.
Síðasti kynningafundurinn verður í safn-
aðarheimili Lágafellssóknar að Þverholti 3 í
Mosfellsbæ miðvikudagskvöldið 3. október
kl 18:30.
Hægt er að kynna sér starfsemi Vina í
bata á vefsíðu www.viniribata.is
Vinur í bata
Félag aldraðra í Mosfellsbæ og nágrenni
FaMos auglýsir
Vatnsleikfimi fyrir félaga FaMos verður í Lágafellslaug. Kennari er Hafdís Elín
Helgadóttir íþróttakennari. Um er að ræða 11 vikna námskeið tvisvar í viku:
þriðjudaga kl. 09.30 -10.10 og föstudaga kl.09.00 - 09.40.
Þátttökugjald fyrir tímabilið eru kr. 2.200 fyrir
einu sinni í viku og kr. 4.400 fyrir tvisvar í viku.
Boccia fyrir félagsmenn FaMos hefst í Íþróttahúsinu að Varmá
miðvikudaginn 26. september 2012 og verður einu sinni í viku
næstu 10 vikur á miðvikudögum kl. 10:00-12:00.
Þátttökugjald er kr. 2.000.
Fyrsta menningarkvöld FaMos og jafnframt 10 ára afmælisveisla félagsins
verður haldin í Hlégarði þriðjudaginn 2.október kl.19.00. Við gæðum okkur
á hlaðborði að hætti Vignis. Gestur okkar verður Mattý Jóhanns söngkona
og Mosfellingur og hefur hún fengið Flemming Viðar Valmundsson, ungan
harmonikkusnilling til liðs við sig.
Verð á glæstu hlaðborði er kr. 3.700.
Félagar eru vinsamlegast beðnir um að tilkynna
þátttöku í síðasta lagi föstudaginn 28. september til:
Birgis Sveinssonar - s. 566 6174 / 892 9431, Guðrúnar E. Árnadóttur -
s. 566 6798 / 845 9713 eða Maríu Guðmundsdóttur - s. 566 6223 / 861 8170.
Andlegt ferðalag
Að taka þátt í skipulögðu íþrótta-
starfi skiptir miklu máli fyrir börn
og unglinga. Ástæða og gildi þess
að hreyfa sig og lifa heilbrigðu lífi
er ekki aðeins fyrir líkamlegan
ávinning, heldur einnig andlegan
og félagslegan. Jákvæð reynsla af
hreyfingu á unga aldri eykur lík-
urnar á að fólk venji sig á lífshætti
sem fela í sér hreyfingu á fullorðinsárum.
Almenn hreyfing og heilsusamlegt líferni
er börnum og unglingum nauðsynleg fyrir
eðlilegan vöxt, þroska og andlega vellíðan.
Skipulögð þjálfun bætir hreyfifærni, lík-
amshreysti, eykur félagslega færni og eflir
sjálfstraust.
Hreyfing barna og unglinga ætti að vera
fjölbreytt og skemmtileg og miða að því að
efla líkamshreysti, sem meðal annars hef-
ur góð áhrif á afkastagetu lungna, hjarta
og æðakerfis ásamt vöðvastyrk,
liðleika og líkamsmeðvitund.
Unglingahreysti World Class er
námskeið sem er ætlað unglingum
á aldrinum 13 – 15 ára sem vilja
stunda líkamsækt fyrir líkamlegt
heilbrigði og einnig þá sem vilja
bæta sína getu í sinni íþrótt. Stund-
uð verður styrktar – og þolþjálfun
og farið verður yfir skipulag þjálfunar,
markmiðasetningu og hollt mataræði.
Markmið námskeiðsins er að einstakling-
urinn hafi gaman að því að stunda líkams-
rækt og stundi hana af réttum ástæðum,
bæta líkamlegt atgervi, bæta frammistöðu
í sinni íþróttagrein og að koma í veg fyrir
álagsmeiðsli með réttri þjálfun.
Ólafur Snorri Rafnsson B.Sc. Íþróttafræðingur
Grunnur að góðri heilsu
Heibrigði snýst um að vera
andlega, tilfinningalega og
líkamlega heill. Lífið hefur oft
í för með sér andleg og líkam-
leg áföll. Þegar við verðum
fyrir áfalli og bælum tilfinn-
ingarnar sem því fylgja, bregst
líkaminn við með því að nota
orku til að halda þeim niðri.
Við líkamlega áverka/högg gengur
utanaðkomandi orka inn í líkamann,
það myndast einskonar orkustífla sem
getur hindrað eðlilegt flæði um svæðið
og það getur þróað með sér vandamál.
Ungur og heilbrigður einstaklingur
á tiltölulega auðveldara með að halda
bælingunni niðri og líkaminn getur
starfað eðlilega þrátt fyrir orkustíflur/
bælingar.
Þegar við eldumst eða veikjumst fyrir
af einhverjum orsökum, þá minnkar
hæfileiki líkamans til að halda þessum
vandamálum niðri. Við förum að finna
fyrir vanlíðan, líkamlegri og/eða til-
finningalegri sem við höfum ekki skýr-
ingu á. Förum að finna fyrir verk eða
kvíða og öðrum tilfinningum. Það eru
gömlu vandamálin sem líkaminn var
vanur að halda niðri sem eru að læðast
upp á yfirborðið.
Við höfum úrræði til að halda áfram
að bæla tilfinningar, t.d. með fíknum,
við fáum okkur sígarettu eða áfengi,
förum í ísskápinn, já eða fáum ávísun á
þunglyndislyf eða önnur lyf. Allt hjálp-
ar þetta við að deyfa og bæla tilfinn-
ingarnar.
Önnur leið væri að
viðurkenna tilfinning-
ar okkar og ekki hræðast
þær. Það er eðlilegt þegar við
lendum í erfiðum aðstæðum
eða áföllum að finna tilfinning-
ar eins og sorg, hræðslu, reiði
o.s. frv. Það væri ekki heilbrigt
ef þessar tilfinningar kæmu
ekki upp. Það er varnarviðbragð líkam-
ans að bæla þær niður á meðan verið
er að ganga í gegnum áfallið. Það er
líka mikilvægt að leyfa þessum tilfinn-
ingum að koma upp á yfirborðið þegar
við erum tilbúin og vinna úr þeim, ekki
með lyfjum eða fíkn, heldur með sál-
vefrænni vinnu eða öðrum aðferðum
sem losa tilfinningar úr líkamsvef.
Mikilvægt er að þjóðfélagið fari
að viðurkenna allar tilfinningar sem
manneskjan býr yfir. Allar tilfinningar
eru merki um að við erum lifandi og
heil, bæði sorg, gleði, hræðsla, reiði,
kvíði og hamingja. Þegar við bælum
tilfinningar erum við að hafna hluta af
okkur sjálfum, mikilvægt er að dvelja í
okkar tilfinningum eftir þörfum,hverjar
sem þær eru, leyfa okkur að finna þær ,
það er leiðin upp og út fyrir tilfinning-
arnar. Við það að tilfinningarnar losna
úr líkamsvefnum, þá verður betra flæði
um vefinn, bæði af blóði, vökva, orku,
næringu og súrefni. Það veður meiri
lífsorka á staðnum. Aukið heilbrigði!
Erla Ólafsdóttir sjúkraþjálfari, CST
www.upledger.is
H
e
i
l
s
u
v
i
n

í

M
o
s
f
e
l
l
s
b
æ

e
r

h
l
u
t
a
f
é
l
a
g

í

e
i
g
u

f
y
r
i
r
t
æ
k
j
a

o
g

e
i
n
s
t
a
k
l
i
n
g
a

í

h
e
i
l
s
u
þ
j
ó
n
u
s
t
u

í

M
o
s
f
e
l
l
s
b
æ
.

S
t
a
r
f

f
r
a
m
k
v
æ
m
d
a
s
t
j
ó
r
a

f
e
l
u
r

í

s
é
r

a
l
m
e
n
n
t

u
t
a
n
u
m
h
a
l
d

u
m

s
t
a
r
f

k
l
a
s
a
n
s
,

k
y
n
n
i
n
g
a
r
-

o
g

m
a
r
k
a
ð
s
s
t
a
r
f
,

ö
f
l
u
n

n
ý
r
r
a

h
l
u
t
h
a
f
a

f
y
r
i
r

k
l
a
s
a
n
n
,

u
m
s
j
ó
n

m
e
ð

u
m
s
ó
k
n
u
m

u
m

s
t
y
r
k
i
,

b
ó
k
h
a
l
d

o
g

f
l
e
i
r
a
.
N
á
n
a
r
i

u
p
p
l
ý
s
i
n
g
a
r

u
m

H
e
i
l
s
u
v
i
n

e
r

a
ð

f
i
n
n
a

á

s
l
ó
ð
i
n
n
i

w
w
w
.
h
e
i
l
s
u
v
i
n
.
c
o
m
.

N
á
n
a
r
i

u
p
p
l
ý
s
i
n
g
a
r

u
m

s
t
a
r
f
i
ð

v
e
i
t
i
r

J
ó
n

P
á
l
s
s
o
n
,

s
t
j
ó
r
n
a
r
f
o
r
m
a
ð
u
r

H
e
i
l
s
u
v
i
n
j
a
r

g
e
g
n
u
m

n
e
t
f
a
n
g
i
ð

j
o
n
@
a
n
s
.
i
s
.
U
m
s
ó
k
n
i
r

s
k
u
l
u

s
e
n
d
a
r

á

n
e
t
f
a
n
g
i
ð

h
e
i
l
s
u
v
i
n
@
h
e
i
l
s
u
v
i
n
.
c
o
m

f
y
r
i
r

3
.

m
a
r
s
n
æ
s
t
k
o
m
a
n
d
i
.
H
e
i
l
s
u
v
i
n

í

M
o
s
f
e
l
l
s
b
æ

ó
s
k
a
r

e
f
t
i
r

a
ð

r
á
ð
a

f
r
a
m
-
k
v
æ
m
d
a
s
t
j
ó
r
a

í

a
l
l
t

a
ð

5
0
%

s
t
a
r
f
heilsu
hornið
Heilsuvin í Mosfellsbæ er hlutafélag í eigu
fyrirtækja og einstaklinga í heilsuþjónustu í
Mosfellsbæ. Starf framkvæmdastjóra felur í sér
almennt utanumhald um starf klasans, kynningar-
og markaðsstarf, öflun nýrra hluthafa fyrir
klasann, umsjón með umsóknum um styrki,
bókhald og fleira.
Nánari upplýsingar um Heilsuvin er að finna á
slóðinni www.heils vin.com. Nánari upplýsingar
um starfið veitir Jón Pálss n, stjórnarformaður
Heilsuvinjar gegnum netfa gið jo @ans.is.
Umsóknir skulu sendar á netfangið
heilsuvin@heilsuvin.com fyrir 3. mars
næstkomandi.
Heilsuvin í Mosfellsbæ
óskar eftir að ráða fram-
kvæmdastjóra í allt að
50% starf
Heilsuvin í Mosfellsbæ er hlutafélag í eigu
fyrirtækja og einstaklinga í heilsuþjónustu í
Mosfellsbæ. Starf framkvæmdastjóra felur í sér
almennt utanumhald um starf klasans, kynningar-
og markaðsstarf, öflun nýrra hluthafa fyrir
klasann, umsjón með umsóknum um styrki,
bókhald og fleira.
Nánari upplýsingar um Heilsuvin er að finna á
slóðinni www.heilsuvin.com. Nánari upplýsingar
um starfið veitir Jón Pálsson, stjórnarformaður
Heilsuvinjar gegnum netfa gið jon@ans.is.
Umsóknir skulu sendar á netfangið
heilsuvin@heilsuvin.com fyrir 3. mars
næstkomandi.
Heilsuvin í Mosfell bæ
óskar eftir að ráða fram-
kvæmdastjóra í allt að
50% starf
Heilsuvin í Mosfellsbæ er hlutafélag í eigu
fyrirtækja og einstaklinga í heilsuþjónustu í
Mosfellsbæ. Starf framkvæmdastjóra felur í sér
almennt utanumhald um starf klasans, kynningar-
og markaðsstarf, öflun nýrra hluthafa fyrir
klasann, umsjón með umsóknum um styrki,
bókhald og fleira.
Nánari upplýsingar um Heilsuvin er að finna á
slóðinni www.heilsuvin.com. Nánari upplýsingar
um starfið veitir Jón Pálsson, stjórnarformaður
Heilsuvinjar gegnum netfangið jon@ans.is.
Umsóknir skulu sendar á netfangið
heilsuvin@heilsuvin.com fyrir 3. mars
næstkomandi.
Heilsuvin í Mosfellsbæ
óskar eftir að ráða fram-
kvæmdastjóra í allt að
50% starf
heilsuár í mosfellsbæ 2012
heilsuvin í mosfellsbæ
Hvað er að vera heill?
Aðalmerki | Samsetning | Mosfellsbæ